ryzu

Źle sformułowałem pytanie. Chodzi o to, czy gdy zejdę ze 150g piersi na 100g a zwiększe porcje ryżu z 80 na 100 to czy Będę równie syty? Caseine mam to ja dokończę, ale więcej nie kupie w takim wypadku. Jakas inna rybę mam dać zamiast łososia? Mintaj, tilapi, dorsz? Czy po prostu nie celować w wędzonego? Reszta ok?

Źle sformułowałem pytanie. Chodzi o to, czy gdy zejdę ze 150g piersi na 100g a zwiększe porcje ryżu z 80 na 100 to czy Będę równie syty? Caseine mam to ja dokończę, ale więcej nie kupie w takim wypadku. Jakas inna rybę mam dać zamiast łososia? Mintaj, tilapi, dorsz? Czy po prostu nie celować w wędzonego? Reszta ok? a jak rozumiesz to zdanie?%) [...]

[...] T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw tak by było ok. jak nie masz czasu mozesz zrobic 5posilkow co do chleba to ograniczaj go kosztem makaronu/kaszy/ryzu,masz za malo tlusczy wiec dodaj,brak warzyw,bialko w kazdym posilku,co do proporcji to na kazdego dziala inaczej BTW inna kcal wiec dopasuj pod siebie i obserwuj organizm

Zamiast 2 puszek MUSCLE TESTA i tego PCT o którym piszesz zafunduj sobie 10kg ryżu, 5 kurczaka i 10 zgrzewek jaj. Wyjdzie ci to na lepsze.

[...] by przytyc bo jestem strasznic cienkiej kosci (te 80 kg to tez sprawa brzuszka :) prawde mowiac to jestem troszke leniwy i nie za bardzo sie mi chce dobierać np 20 dkg ryzu + ileś tam czegoś tam, pozatym w pracy to raczej ciezko przygotować wykwintne danie ;P a wracajac do mojego pytanie ktora z tych odzywek bedzie najlepsza. chciałbym [...]

a co myślicie o takim obiedzie? 100g ryby lub mięsa 100g ryżu brązowego 20g oliwy z oliwek 20g orzechów warzywo - jak najwięcej

samo BTW nam nic nie mówi trzeba rozpisać wszystko 82g węgli może być z ryżu jak i ze snickersa, skad mamy wiedziec jakiej jakosci jest pozywienie

To znaczy napewno znalazl bym czas :) Poprostu trzeba sie oderwać od kompa :) Ale ile np dac tej wody tego ryżu i kiedy to jeść i czy te mieszanki co napisales to czy sa zdrowe i mi pomoga ? :) Kleksie czy moglbys mi napisac na gg 6688269 zadalbym Ci jeszcze kilka pytan :) Sog juz leci :)

a ja mam takie pytanie czy jak zjem 2 paczki ryżu to musze dodać jakieś mięcho czy nie muszę?

[...] ilosc skrobi (kasze, ziemniaki, makarony , ryz) na poczatku rzadko jadalem bialy i szlo jakos w miare moje posiedzenie , ale od jakis 2-3 tyg zwiekszylem ilosc bialego ryzu i jest meczarnia. nie wiem czy normalne jest sie tak wysilac by sie zalatwic ale wydaje mi sie ze nie. w diecie ogolnoe mam sporo warzyw , w tym brokuly surowe ktore [...]

ja tam gainera bym wyrzucił a kupił za to 10 paczek musli lub ryżu brązowego i po sprawie i taniej białko - po treningu i przed snem po 30g z mlekiem i masz już na 15 dni a tak szczerze: chłopie nie baw sie w takie tam rozpisy - kupuj 2500g WPC Treca smakowego za 169zł + 3000g Mass XXL Treca za 84zł i za to samo cene lepiej ci to wyjdzie!

posiłek po treningowy powinien być obfity dla lepszej regeneracji. Proponuję okołotreningowe: 100g ryżu/makaronu + 150g kuraka bezpośrednio po treningu możesz szamać te suple co tam masz, tylko nie czaję 60g carbo+węgle z bananów? Po co ci tyle samych węgli? orzeszki ziemne zamień na normalne orzechy włoskie lub laskowe, ew. migdały. posiłek [...]

Dzień po dniu to ułoży Ci dietetyk za pieniądze, po konsultacji z Tobą, przebadaniu, zrobieniu wywiadu itp. Trening już Ci napisałem jaki ma być, trochę wysiłku bo jak tu masz juz problemy to może być kiepsko, a to sport dla cierpliwych. Dzisiejsza młodzież podobno obyta z internetem a wyszukiwarki nie gryzą, jak ktoś ci ułozy gotowca to zaraz [...]

Za dużo białka, za mało tłuszczy, za dużo kalorii. A tak poza tym, zjesz na raz 350g ryżu?

worek ryzu zjedz lepiej niz ta glukoze pzdr

[...] na bierzaco (1 cykl na mase). Ogolnie to taki zarys: 9:00 Owsianka 100g (zjem 70g max) Mleko 200ml Rodzynki 20g 12:00 2 jajka + kefir 200ml z 2 bananami / albo salatka z ryzu i tunczyka 15:00 ryz 100g + cyc 100g + warzywa (ogolnie obiad jest dosc luzny, staram sie jesc cos z puli ryz/kasza/makaron + ew ziemniaki i do tego jakies dobre mieso i [...]

53zl = sporo ryzu+ sporo kuraka

co do treningu to na mase, idz do działu "trening dla początkujących" tam sie wszystkiego dowiesz, nie ma koktajli kalorycznych, co najwyżej odżywki takie jak gainer czy carbo. Skoro nie masz diety będzie ciężko co nie znaczy ze nic Ci nie przybędzie, może jednak mimo wszystko nakłonisz rodziców aby Ci robili chociaż jeden dodatkowy [...]

jest ok, mozesz sie tej diety trzymac:) rozklad BTW wyglada dobrze. twarog jak chcesz mozesz zamieniac na poltlusty i tlusty, pamietaj na zamianie pieczywa i ryzu, mozesz tez np w 3 posilku zamieniac oliwe na orzechy. Gdy zobaczysz ze jest malo to z czasem mozesz zwiekszyc wegle :)

Tam pewnie chodzilo o to ze 35g WW jest w jednej porcji, bo produceni nie przewiduja tego ze dla sportowcow 100g to jedna porcja Wcinaj 100g ryzu przed treningiem i 100g po i po problemie, bo 40g wegli przed i po treningu to nawet kobiety na redukcji wiecej jedza