Tycie

Otóż mam problem :(
Mam 15 lat 189 cm wzrostu i waze 64 kg.
Chciałbym przytyć jak najszybciej te 6-10 kg.
Tylko niestety nie mam czasu zabardzo na diety itp, jem to co mam w lodowce około 4 x dziennie.I chcialbym zakupic jakiegos gainera co wy na to ? Jakiego polecacie?:)
Za pomoc sogi

powodzenia

Jak zaczynałem ćwiczyć bardzo szybko przytyłem po mass XXL treca, tyle że nie była to czystam masa mięśniowa. Zażywałem go niemal bezpośrednio po obiedzie.

W takim wieku odpuść sobie odżywki. Jedz zdrowo, unikaj fast foodów i innych bzdetów, ale oczywiście bez przesady, czasem możesz sobie pozwolić,w końcu wszyscy jesteśmy ludzmi. Musisz jeść po prostu więcej, około 6 posiłków dziennie. Jedz dużo białka, bo to dzięki niemu budują się nasze mięśnie. Najlepszym zdródłem białka jest mięso. Ogólnie nie katuj sie zbytnio, na pewno przytyjesz z czasem. Wszystko się okaże, ale pamiętaj nic na siłe. pzdr ;]

j.w. ewentualnie możesz sam sobie robić gainera
ryż + białka jaj + woda do blendera i mix
płatki owsiane + twaróg + mleko/woda = mix
banan + jajka + woda = mix
itd. jest kilka kombinacji
co prawda nie smakuje to wybornie, ale to nie ma smakować tylko wchodzić

Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-03 18:14:27

Hmm dlaczego mam sobie odpuscic gainery ? czy sa jakies wymagania wiekowe moze zaszkodzic czy poprostu nie pomoze ?

Jezeli mialbym czas na zabawe w kucharza to chetnie bym tak zrobil jak mowisz ale niestety nie mam czasu zabardzo ;/
Dlatego myslalem nad gainerem jakims :)

Dzieki za pomoc sogi poszly i prosze o odpowiedziec jeszcze na te pytania :)

Naturalna zywnosc jest zdrowsza i lepsza od odzywek. Poza tym na poczatku masa idzie nawet bez odzywek, dopiero pozniej takie cos sie przydaje, narazie szkoda kasy.
Ewentualnie po miechu-dwoch mozesz gainera zaczac brac w porze okolotreningowej, ale na starcie naturalne jedzenie bedzie najlepszym pomyslem (o zbilansowanej diecie nie wspominajac)

Heh tzn zaczełem pożądnie jesc podczas wakacji .... przytylem wtedy 7kg ale nic po mnie nie bylo widac i teraz schudlem 3 kg poniewaz nie mam czasu zeby przygotowywac sobie samemu te "specjalne "jedzienie .... nawet nie mam pojecia jak to sie robi :( I mialem nadzieje ze gainer uzupelni to czego jem za malo

Czy teraz w mojim przypadku moge gainera kupic ?
Jak tak to jakiego najlepie ? :)

jeżeli nie będziesz miał dodatniego bilansu kalorycznego to gainer Ci w niczym nie pomoże. Proszek to uzupełnienie jedzenie - a nie na odwrót. Swoją drogą nie wiele czasu potrzeba, żeby przyrządzić coś takiego jak napisałem - masz 15 lat więc jeżeli teraz nie masz czasu to kiedy go znajdziesz?

To znaczy napewno znalazl bym czas :) Poprostu trzeba sie oderwać od kompa :)
Ale ile np dac tej wody tego ryżu i kiedy to jeść i czy te mieszanki co napisales to czy sa zdrowe i mi pomoga ? :)
Kleksie czy moglbys mi napisac na gg 6688269 zadalbym Ci jeszcze kilka pytan :)

Sog juz leci :)