ryzu

[...] "dac sie zwariowac", gdyż w tym przypadku poswiecenie sie sprawie, wcale nie musi isc w parze z oczekiwanymi efektami. Generalnie czasem warto "sypnac garsc ryzu wiecej", wiedzac, ze czeka nas zabiegany i pracowity dzien. Sam jedzenia nie odważam, tylko staram sie sluchac własnego Ciała, poki co źle na tym nie wychodze, ale [...]

Węglowodany to podstawowy składnik diety. Tzn jest jego najwięcej. Co dają węglowodany? Uzupełniają witaminy i inne substancje które tracisz w wyniku wysiłku itp. To jest tylko uzupełnienie diety. Węglowodany masz w ryżu, makaronach itp. składnikach.

Tak jak wyżej napisane.Bez diety ani rusz.A jak masz kłopot z tym to rano na sniadanie 2 torebki ryżu+jakieś mięso+oliwa z oliwek+warzywa,do pracy przygotuj sobie taki sam posiłek,nie jest to aż tak trudne załaduj w pojemnik a 30 min przerwa spokojnie styka by to wszamać.po robocie nim dojedziesz do domu jakieś 2 banany ewentualnie wypij [...]

"dietę na 0 mniej " o co chodzi, jakie 0 , można cos jaśniej? Czy od ryżu można nabrać tłuszczu?? Jem go około 150/200g dziennie( dopiero od paru dni, wcześniej jadłem dużo parówek, ale to nie zdrowe). Zamierzam wogule nie jeść tłuszczów (żadnego masła, nic smażonego) , żadnych słodkich napojów gazowanych, tylko ryz, jakas kasza manna, [...]

Dlatego napisalem ze w gre wchodza owoce a nie ze bede jadl owoce. Do tego napisalem ze nie mam za duzo czasu ani mozliwosci na przygotowywanie posilkow - mam zamiar ograniczyc kalorie poprzez zmniejszenie porcji - ale nie moge sobie pozwolic na jedzenie 100g kurczaka o 13 i 150g ryzu o 15 itp.

malakli racja tylko niektorzy mylnie "jedzą" saa zamiast mięsa i ryżu JA tylko załuje swojego cyklu pierwszego ktory byl nie przemyslany i w ogole bez wiedzy jakiej kolwiek ,na szaescie nie bylo po nim jakiegos bloku strasznego

daj 100 gram ryżu po treningu i okej. nie zapomnij o warzywach.

rano-nic,południe-1 miska,wieczór-1worek ryżu

Dorzuce wiecej oliwy zamiast ryzu badz chleba i bede obserwowac. Dzieki ;)

3g to nie jest wcale taka mega dawka. Moim zdaniem lepiej jest dac wiecej białka a trochę mniej węglowodanów. i 1razową porcję to tak żeby chociaż z 30-40g tego białka było, porcje typu 100g sera czy jogurt naturalny nawet jeśli będzie się pochłaniało wagony ryżu to jest stanowczo za mało jak koleś chce zrobic dużą masę.

OK dzieki ;) Pare pytań mam. 200g piersi juz ugotowanej lub upieczonej tak ? jakie masło proponujesz ? ile oliwy ? po treningu ile ryżu i piersi ? oraz jaki ryż jeść brązowy czy biały ? do tej pory jadłem biały i mi smakował. Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2010-07-08 23:30:50

Ehm? Czemu tak drastycznie obciąłeś te kalorie? Trzymaj się określonego deficytu i już, a nie baw się i nie przeskakuj z dnia na dzień o 600 kcal - BEZ PRZESADY. Ogółem to jest nadal słabo zbilansowana dieta, bo czy naprawdę nie możesz ogarnąć jakiegoś ciekawego posiłku i musisz sięgać po odżywkę tak wcześnie? Po co Ci ta oliwa na redukcji? Dorzuć [...]

Ryżu sporzywam coś ok. 60g, a ten bronzowy dobry jest? Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

Odradzam bialy ryz na redukcji, skoncentruj sie na kaszy i ryzu brazowym, pamietaj o generalnej zasadzie dobierania WW z jak najnizszym IG. mod działu ODŻYWIANIE

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

[...] też nie za dużo bo mają dużo soli POSIŁEK 4: -100g piersi z kurczaka gotowanej + 100g kaszy gryczanej dodaj 50g piersi z kurczaka, odejmij połowe kaszy POSIŁEK 5: -100g wołowiny gotowanej + 100g ryzu białego To już kończy się dzień wiec unikaj węglowodanów. POSIŁEK 6: -Twaróg półtłusty 100g Lub -100 g Brokółów Ten twaróg ok + szklanka mleka

7:00 Śniadanie -2 jaja gotowane -100g owsianki z mlekiem -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek warzywa 10:30 II Śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane orzechy 12:30 Lunch? :P mięso kasza oliwa warzywa 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 Posiłek po treningowy -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -jakiś [...]

I posilek 8:00 4 jajka 2 kromki pieczywa żytniego B-30g W-10g T-35g kcali 450 warzywa oliwa II posiłek 11:00 karkówka oliwa 150g jakiegoś warzywka B-41 T-57 W-5,4 kcali 695 III posiłek 14:00 200g karkówki 150g jakiegoś warzywka 50g pałtków owsinanych lub ryżu brązowego B41 T-54 W-40 kacli 800 IV posiłek 17:00 250g kiełabasy zwyczajnej 150g [...]

Powiem tak. Jeśli dieta kulturystyczna typu dużo kaszy, ryżu i ogólnie węgli, to mięso lepiej jeść chude, z tłuszczy oliwa, orzechy różne. A jeśli węgli jemy mało, +- 100g dziennie, to wtedy jak najbardziej wskazane są tłuste mięsa, masło, śmietana, ale na diecie kulturystycznej będą one zabójstwem ;-) Zmieniony przez - m65 w dniu 2012-01-19 [...]

też tak miałem więc do ryżu dodawałem np jakiegoś rzadkiego sosu albo w blender + 100ml mleka słodzi i wypijałem a mięso to z ketchupem :D