ryzu

[...] komorek miesniowych i dlatego wlasnie wszystko bedzie lecialo w fet.. musisz tak rozbujac maszyne zeby Twoje zapotrzebowanie wynosilo minimum 5tys ckal /wiesz ile to misek ryzu i miesa? ;)/ czy na prawde takie masz?? i czy na pewno takie wytworzysz na tych dawkach SAA?? bez komentarza egzogenna insulina nie ma sensu przy zapotrzebowaniu [...]

Rozumiem Panowie. Kwestie sporna treningu mamy za sobą. Co chodzi o dietę, to staram się jeść zdrowo i bez śmieci A wyliczenia nie dla mnie, gdyż jeść co innego niż reszta rodziny?? Wolałbym przejść na IF okno byłoby 8h A zszedlbym do 6h. Postaram się jeść mniej węgli no jedynie okołotrenigowo A tak to jaja, gotowane mięso, grillowane, twaróg, [...]

Efekty są i będą :-) ale połowa z tego?? Tragedia....ja będę chciał zejść najniżej do 2200kcal ale to od razu. Zauważ też, że nie chlone ogromnych ilości wegli. Zrezygnowałem całkowicie z makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-19 12:10:07

W przypadku potraw które się szybko robi typy pierś nie ma potrzeby robienia na zapas i mrożenia, w przypadku gulaszu można tak robić, czy po prostu sobie zawekować. Jak ryżu czy kaszy sobie zrobisz więcej to maks spożyj następnego dnia potem to już smaczne nie jest.

Mi taka dieta odpowiada i nie mam z nią problemów. No ale załóżmy, że będę ,, jadać" normalnie. Mogę w ten czas podbić wegle zaniżajac tłuszcze?? Jeżeli tak, to te ,, dodatkowe" wegle dostarczałbym przed i po treningu, natomiast w dni wolne w godzinach pracy. Byłyby one w postaci makaronu, ryżu oraz płatków owsianych.

te 100g ryzu dajesz w 1 posiłku?

10.01.2014 ŁYDKI: -wspięcia siedząc 4x25-16 -wspięcia na suwnicy do wyciskania nogami 3x16 PLECY: -przenoszenie na wyciągu 3x20-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 170x10 -podciąganie na drążku neutralnym chwytem 3x11,9,6 -wiosłowanie na maszynie siedząc oburącz 3x10-120kg -ściąganie z góry do klatki wąskim chwytem 3x10 Czeka [...]

20.01.2014 TRICEPSY: -wyciskanie wąsko na smithcie 60x20 100x12 130x8 150x6+2+1(rest pause) 130x9 -francuz leżąc łamanym 40x12 70x7,6 -prostowanie ramion na wyciagu uchwyt V 3x12-18(odwrotna piramida) -francuz sztangielką jednorącz zza głowy 7x12-10 -10kg(bez przerw jedna ręka kończy druga zaczyna) BICEPSY: -uginanie z łamanym gryfem 30x12 50x10 [...]

[...] powiem, wiec nie sa wazne szczegoly w tej chwili :) Dieta: 1 posilek - 2 jajka cale + 4 bialka + pieczywo waza takie kruche pelnoziarniste 2 posilek - 200 g schabu + 100g ryzu + warzywa 3 posilek - szejk 50g bialka 60g wegli 4 posilek - wpc po treningu 5 posilek - 200 g wolowiny + 50g kaszy 6 posilek - 200 g twarogu + wpc + maslo orzechowe + [...]

Dzisiaj wyjątkowo ryż biały bo mąż gotował obiad i ugotował ryżu jak dla pułku wojska. Może szefowa nie będzie krzyczeć, a nawet jak będzie to znaczy że musi mieć jakiś radar ;-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d820b54a160489fb3c9907afea7f98c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4c9badc01a463685cd40e2b5b10f17.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-18 [...]

Muszę w takim razie wygrzebać przepis na taki omlecik. Ze mną właśnie jest taki problem, że ja nie lubię jedzenia które nie jest świeże. Nie zjem kanapek, które przygotowane zostaną dzień wcześniej, to samo się tyczy sałatek. Póki co przygotowuję wszystko rano i sos pakuje w oddzielny pojemniczek, którym polewam sałatkę przed samym zjedzeniem. [...]

Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]

Dzięki za odpowiedź. Niestety nie jestem jeszcze zaznajomiony z terminologią itp itd. więc BWT 40/40/20% niewiele mi mówi poza tym że znam skrót bwt W każdym bądź. W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT [...]

[...] zeby byly jak najciensze. Do tego robi sie sos do maczania: 1 lyzka st. cukru, 1.5 lyzki stolowej wody, 1.5 lyzki stolowej sosu sojowego, 1.5lyzki octu (najlepiej z ryzu) i odrobina zielonej cebuli. Wyglada to tak: http://mykoreankitchen.com/wp-content/uploads/2006/10/tuna-pancakes-with-dipping-sauce.jpg Jajka 'na parze'. -3 jajka -Woda [...]

sls apetyczne masz te posiłki choć truskawki o tej porze hmm drogo może wyjść;) ogólnie co do dietki nie dziwie się, że na 100% nie idzie trzymać ze względu na czas też tak mam no i np. zamiast do ryżu czy makaronu jakieś dodatki coś to jem na sucho z cyckkiem hehe.Fakt jałowizna, ale wartości odżywcze eleganckie hehe.A jak tam enzymy pijesz [...]

Jaki masz ten sosik na ryżu? Zdradziłbyś mi ? ; d

Za jakieś 40min idę na rowerek , jak wrócę tu wrzucę trasę z cardio :D Poniżej fotka kuraka na dziś oraz posiłek przed cardio 180g kuraka około 100g ryżu , ogórek + sosik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20091831abb34cdc96b9e960c8455630.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e48e08398a34455bcd401197a516b4f.jpg

[...] chleba 2 kromki 180g jaja kurze 3 szt 100g pomidora 3 posilek 12,00-12,30 przed treningiem 50B 24gT 43gW 200g schabu bez kosci bez tluszczu lub wolowiny lub drobiu 50g ryzu brazowego 15g papryki konserwowej 15g ogorek konserwowy 1 kapsulka BCAA olimp 1 kapsulka L-carnityny trec 4 posilek 15,00-16,00 po treningu 22gB 2gT 52gW 100g drobiu [...]

trening na tydzień bieżący PLAN TRENINGU ZESTAW A ŁYDKI -KLATKA- BRZUCH- uda czworogłowe 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ławce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ławka 4* 15,12-10 4. WYCISKANIA [...]

Będzie moc na ryżu;-D a co Wy się z Laluś tak plecami poodwracałyście?:-) Fajnie że już przeszło Ci to dziadostwo};-)