@Szajba: Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą... Z jednej strony - rozumiem Cię. Z drugiej - jeśli myślisz o jakimś tri - np. Sieraków 16' - wiosną może być trochę za późno... Na najbliższy basen do Stromstad mam 20km, nie chce mi się. Leniwy jestem. I nie lubię. Poczekam do wiosny, potrenuję [...]
@Szajba Nie wiem jak tam masa (raz w życiu robiłem), ale po filmiku z ćwiczeniami raczej nikt Ci nie powie ile masy złapiesz :-) W sumie odniosę się tylko do tego, personalnie do mnie skierowanego ustępu. Nie podejrzewam, żeby ktokolwiek mógł to określić :-) Pisałem o tym, że na podstawie ćwiczeń wykonanych, serii i powtórzeń, można określić czy [...]
Zastanawiam się jak takie DOMSY wpływają na rozwój muskulatury i siły. Czy nie jest lepiej aby bóle były krótsze lub nawet w ogóle ich nie było. Dawniej mogłem dużo i długo trenować bez bólu i masa rosła (siła też). Teraz trenuję mało a boli! (Może przyczyną jest słabe zdrowie a właściwie jego brak?) Widziałem Twoje zapytanie w "zaawansowanym", [...]
Gdybym kumpel powoził kampera, a ja w tym czasie uprawiałbym seks, wykres tętna zwyżkowałby przez 15 sekund, a później poszedłbym spać |-) Nie wiem jakie Kebul może mieś problemy z uzupełnieniem niedoborów w misce. Właśnie wciągnąłem paczkę ryżu z białkiem w prochu, zaraz później pół słoika Nutelli i właśnie padam na ryj ;-D
Widzisz - skończyły się węgle! A mnie chcą przekonać, że cukier to samo zło :-) Nie pijesz czegoś energetyczne w czasie takiego treningu? Kolarze posilają się w czasie jazdy. Węgle które mi się skończyły pochodziły z ryżu, kaszy gryczanej i ziemniaków. Prostsze węgle spożywam tylko pomiędzy treningami (kettle+ rower, rower+rower) a i to w [...]
No to sobie poleżałem :-) Sztorm, deszcz, padło na Zwifta. Pokręciłem solidnie ale krótko. W końcu ile można kręcić na paczce ryżu ;-) https://www.strava.com/activities/2679797529 Spróbowałem później raz jeszcze, ale nie puściło więc puściłem ja https://www.strava.com/activities/2679948629 Od jutra zaczynam jeść jak człowiek, pracować za pieniądze [...]
Ile ważysz że przy 6 posiłkach w ciągu dnia nie dostarczasz węgli? Pytam z ciekawości, bo przecież 4 worki ryżu to jakieś 350 g węgli, a więc nawet jakbyś ważył 90 kg to już masz prawie w tym cały podstawowy rozkład węglowodanów spożyty. Dajesz radę na śniadanie zjeść 120 g owsianych więc założę się że jednak do worek ryżu do każdego posiłku nie [...]
ostatnio jak na bilansie byłem jakieś 3tyg. temu to 92.5 kg ważyłem, a teraz to nie wiem bo mam w domu wagę ale waży jak się jej podoba ;))) 4 worki ryżu to nie 350kcal, 500g ryżu brązowego to 341kcal. Zmieniony przez - didolas w dniu 2013-05-01 17:27:29
hm dobra to bede jadł więcej ryżu a mam pytanie moge pić dzinnie jakieś 800 ml mleka ?? bo kurde rano płatki i potem w posiłku po treningu i w kolacji do ryżu potrzebuje ?
[...] ziemniakow bo nie lubie moze jakis ryz zamias tego??) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy) 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy lub 4 kromki ciemnego pieczywa (a da rade 4 skibki chleba??) . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym (mam jesc twarozek z dzemem?? na jakiejs bulce??) [...]
Dzień dwunasty Pompa w ch*j. Mój brat zjadł w nocy caaaaalutki obiad na najbliższe 2 dni dla całej rodziny (800g łopatki, 400g ryżu, sos) - ma dar chłopak, nie powiem. Na pytanie rodziców, czemu to zrobił, usprawiedliwił się: "Myślałem, że to Wiktora!" Trening Dziś poczułem, że już dłużej nie wytrzymam bez konkretnego więc się porządnie, ale to [...]
100g ryżu+100-150g twarogu+banan pokrojony w kostkę+200g jogurtu naturalnego lub 70g śmietany (ja wtedy dałem mniej, bo by mi za dużo kcal wyszło :P) zasypujesz sporszą ilością cynamonu, wrzucasz do dzbana, bierzesz blender i po prostu wszystko mieszasz. Smak jest boski :-))
I tak nie jest najgorzej, zrobię trening w środę, bo brat ma u siebie 2x20kg hantle, ale nie wiem jak z michą będzie. Chyba wezmę owsa i ryżu ze sobą :)) a z kurczakiem coś się wymyśli :P Edit. Helloween i Gamma Ray. Do koncertu jeszcze 2 tygodnie, więc nie ma co kombinować. Jak będzie niedziela przed koncertem to wrócę do tematu Zmieniony przez [...]
Ale tam jest 140g zwierzęcego tylko \-) wszystko pięknie fajnie, ale gdybym nie liczył ryżu, to już mi wychodzi 160g... jeszcze owsianka, orzechy, pierdoły i się okazuje, że takiego prawdziwego to mam 140-160g tylko
No, staram się, żeby micha była jak najlepsza ;-) Mam za dużo białka, ale nie potrafię jeść mniej. Tak jak wspomniałem, samo odjęcie ryżu,owsa i orzechów sprawi, że nagle w diecie będzie 140-150g białka, a nie 210-220 :-D
REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 2 Aaaaa! Lodówka pełna, ale nie ma nic do jedzenia! Jajek, mleka, płatków owsianych, ryżu, makaronu, kurczaka, bananów, twarogu, oliwy - wszystkiego brakuje! No ale rodzice mówią, że przecież wszystko jest i odmówili nawet zakupów za moje pieniądze }:-( czego już totalnie nie jestem w stanie zdzierżyć i zrozumieć. [...]
to prawda tluszcz to u mnnie jest wszedzie tylko nie w bezposrednio po treningu bo inaczej jem torebke ryzu 200 g piersi i za 40 minut moge to znowu zjesc %-)
Szajba - Chasing The White Rabbit
