ryzu

SirLolek- moim zdaniem tez dobra koncepcja. Nic w pełni nie zastąpi ryżu.

Zawsze można odżywki białkowej brać trochę mniej:) Czyli przejdę na mix który mi polecił kolega i dodatkowo przejdę jeszcze na carbo:) Sogi oczywiście się posypią jak usiade do komputera, bo chwilowo jestem skazany na internet z telefonu:) dziękuję za pomoc wszystkim:) Hehe:D co do tego ryżu surowego to miałem na myśli taki prosto po ugotowaniu:D [...]

staram sie jesc ;) lecz ciezko to idzie ;) Mam diete np powinienem jest caly worek ryzu a zjadam moze polowe ... Byc moze dlatego ze nie przepadam zbytnio za ryzem. Bede musial pomixowac z nim by mi przypadla jaka mieszanka z ryzem do gustu ;)

dawaj makaron pełnoziarnisty, jak nie dajesz rady zjeść 100g kaszy czy ryżu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-31 20:12:09

Tzn ja aktualnie jadlem makaron z DURUM ;) Ten pełnoziarnisty bedzie lepszy ? i moze byc to jako zamiennik ryżu, czy raczej probowal wymieszac ryz z czyms by dobrac smak do swojego gustu? ;)

to nie jest nadczynnosc tarczycy to jest jedzenie za duzej ilosci bialka, przy rownoczesnym braku jedzenia wegli, co w przypadku ekto konczy sie wlasnie tak odejmij troche tych jajek, a dodaj zamiast tego 3 worki ryzu albo inne weglowodany, takie jakie lubisz a napewno bedzie lepiej

przeciez Ci pomoglismy - wiecej wegli jak lopatologicznie nie rozumiesz to jedz to co jesz + 6workow ryzu po 100 gram co 3 godziny zaczynajac od przebudzenia

jak lopatologicznie nie rozumiesz to jedz to co jesz + 6workow ryzu po 100 gram co 3 godziny zaczynajac od pogieło cie ?? koleś waży 50 pare kg ja waże ponad 100 i nie dałbym rady tyle wcisnąć... po 3 dniach żygałbym tym ryżem ja bym radził wkvrwe dużo tłustego: -majonez do wszystkiego dodawaj -parówki, pasztety, boczki, karkówke -wszystko [...]

Wywalilem rano bialko , jest teraz 197 g jak sie nie myle, dodalem troszke wegli w postaci kaszy, ryzu +10g na posilek.

Pirania 6 - zrób, jak powiedział Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w [...]

im ciemniejsza kasza i grubsza tym jej ig maleje... co do kus kusu to jest podobnie szybko trawione co ryz bialy niemniej jednak w okresie budwy miesni nie przywiazywalbym wielkiej roznicy do jakosci ryzu/kaszy... za male roznice w ig zeby sie tym przejmowac..

[...] z jakas szynka,serem itp 14.00- tutaj jem obiad(zupa i drugie danie)normalne jedzenie, tutaj nie mam zadnej diety:)(i pewnie popelniam blad;) 17.00-18.00 -woreczek ryzu+szklana mleka 20.00-2 kromki chleba z szyną i z 4 plastry sera. 21.00- 100g bialego sera+ szklanka mleka 2) hmm z tym roznie bywa, pije z 2 szklanki sokow multiwitamin [...]

No ok :) to może tak... moje jedzenie w ciągu dnia... godz 8 płatki nestle fitness z owocami i błonnikiem oraz 100g jogurt do picia godz 10 sałatka warzywna 100g do tego 100g łososia lub 100g kabanosów, 2 lub 3 wafle ryżowe godz 13 150g piersi z kurczaka + 50g do 10g ryżu godz 15 jogutr 100g banan jabłko mandarynka o 17 lub 18 trening abs na [...]

@up jest to konieczne? ps. moge dziennie zarzywac worek ryzu + 2 jajka? Przy tych suplach to moge przesadzic z weglami/jajkami dlatego i tak juz ograniczylem ;d btw. wszystko co wymienilem moge spokojnie brac razem tak?^^^ Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-05-22 15:17:03

wiem tak zawsze robie te dwa shaki to glownie w pracy fizycznej wiec objetosc bardzo przeszkadza szczegolniecjak po szejku musze isc sie schylac mozna dodac zamiast 125g ryzu np zjechac z ryzem do 50g a reszte wegli uzupelnic w tym posilku gainerem czy to za duze scierwo jest?

Niby drobna zmiana ale może jakieś płatki nawet ryżowe bo jakiś szejku z ryżu sobie nie wyobrażam. Może tłuszczu za dużo i daj go w innych posiłkach

Skoro posiłek 2 i 3 są dla Ciebie zbyt obfite, to zmniejsz ilość tego ryżu i tyle. Tutaj nie ma specjalnych możliwości kombinowania. Przecież nie musisz dostarczyć tych węglowodanów akurat w tym momencie, a w innych posiłkach. Oczywiście o ile będziesz w stanie je zjeść. W sytuacji, gdy w diecie mamy dużą podaż kalorii, może być ciężko. Jest to [...]

[...] może zostac,ale daj platki owsiane i lepiej bez banana. Mysle tez,ze lepiej ten posilek zamienic kolejnoscia z poprzednim 17:30 - 150g piersi z kurczaka /ok - 75g ryzu /najlepiej brazowy - 100g jogurtu naturalnego / ,wywal to ,daj warzywa - lyzka oliwy z oliwek 21:00 -100g sera bialego chudego /oliwe [...]

1 sniadanie 7:00 100 gr ryzu + 250 ml mleka DAJ JAKIEŚ ORZECHY, RODZYNKI,ŻRUDŁO WITAMIN. 2 sniadanie koło 10-11 2 kanapki chleba razowego z szynką + 30 gr rodzynek DODAJ JAKIEŚ WARZYWO, OWOC ITP. 3. godz 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z kurczaka , serek wiejski, jakies warzywa 4 godz 3:30 obiad 2 danie ryz 100 gr + jakas ryba albo [...]

Tak jak mówiłem dieta skopiowana z neta. Przekąski to orzechy i banany,na śniadanie owoce i płatki, na kolacje twarożek i spać. W ciągu dnia 10 posiłków po 200kcal i 30 g ryżu :) Niech autor ułoży coś sam a przede wszystkim obliczy realne zapotrzebowanie kaloryczne