[...] widzialem ze jednak duzo zawodnikow, rezygnuje calkowicie z fatu w diecie. Dobra zmodyfikowalem diete, jest tak: B: 2,5 T: 0,4 W: 3,2 Kcal: 2073 Korwa, troche malo kalorii Nie wiem czy dolozyc z tego powoduwegli, bo nie lubie sie nimi opychac, wole wypic te 2x po 20ml oliwy niz zjesc 100g ryzu Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-07-01 02:40:47
[...] raz waza po jeden 120 drugi prawie 130 kg obydwaj po ponad 50 w bicepsie i wygladaja konkretnie co prawda krat na brzuchu nie maja ale prace wlozyli i nie stosowali rygorystycznej diety tylko duzo kaszy ryzu miesa ryb i jaja a wiec wszystko przed toba byle by sie nie poddac sog dla ciebie Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-06-22 01:36:31
Pierś zapomniała matka rozmrozić rano i dziś nic z niej, a w sklepiej nie ma dziś Mogę zamiast piersi i ryżu przed treningiem zjeść łowickie + carbonox? Bo kurde brak dziś innego mięsa w lodówce :(
Sory, że podbijam temat, ale 100g ryżu mam odmierzyć suchy ( 1 saszetka ) czy ugotowany? Dałem równiutkie 100g suchego - 1 saszetke i po ugotowaniu było go z 400g, zjadlem to cale i mnie zapchało trochę... DObrze zrobilem czy 1/4 z tego mam jeść?
Po 2 tygodniach i 2 dniach około 2,5 kilo mniej na wadze... Ubciąłem kalorie aby leciało lepiej :) Teraz wygląda to tak jak poniżej: Zapotrzebowanie dzienne: 92 x 1.20 x 24 = 2650kcal I Płatki Owsiane 60g + Mleko Spożywcze 2% 250ml + Orzechy Włoskie ~30g + Warzywa + WPC Łowickie 15g Białko: 7g + 9g + 5g + 14g = 40g Tłusz: 5g + 1g + 18g + 1g = 29g [...]
chłopaki dzięki za fachową poradę ja pie***le. może napisze też coś o sobie. trenowałem pięć lat kung-fu i potrafię zjeść dwa worki ryżu na raz, fajnie nie? ale opowieści tego typu, w tym poście są mi na h*j potrzebne więc do rzeczy Mówicie jeden środek, spoko, tylko teraz pytanie dlaczego... - czy nie warto, bo po jednym będą takie same bądź [...]
[...] z ktorej do jednej kanapki biore 100 g, czyli teoretyczie sera twarogowego jest tam 63 g reszte (37g) stanowi tunczyk. Tyle sera to za duzo???? Proponujesz rozlozyc 100 g ryzu/kaszy potreningowego na 2x 50g przed i po treningu??????? Co do treningu to ciezko powiedziec, robie go maxymalnie jak potrafie po 8 interwale przewracajac sie na lozko [...]
Słuchajcie, mój okres to sprawa z zupełnie innej bajki i nie ma o tym dyskusji. Byłam u różnych lekarzy w tej kwestii swoje wiem. Nie chcę brać tabletek hormonalnych to będzie jak jest, miesiączkuję od 10 lat, więc nie zrzucajcie winy na dietę. Odżywiam się aktualnie dużo lepiej niż dawniej, ponieważ staram się czerpać z każdej - że tak powiem - [...]
ryżu i płatków rozumiem że nie blenduję?? po prostu zalewam whayem? i rozumiem że da sie to wypić a nie mleć jakoś długo w paszczy (na mlenie właśnie nie moge sobie pozwolić)? Bull nasiona nie bardzo bo wtedy za Chiny nie dobiję tych 200g ww w ciągu dnia które i tak rozbite ciężko we mnie wchodzą. p.s. dlaczego za gaineram takie stanowcze "NIE"? z [...]
Moim zdaniem tu suplementy niewiele zdziałają. Może warto żeby miała ze sobą jakieś kaloryczne przegryzki, które może zjeść choćby idąc na 2-3 minuty do toalety. Kanapkę zdąży zjeść, banana, orzechy czy jakiś koktajl również. Przed snem na wieczór może brać magnez tyle że po tym po prostu się wyśpi, na siły fizyczne niekoniecznie się to przełoży [...]
Nowy tydzień nowe wyzwania lecimy zostaje na 3000 kcal Tutaj wstawiam moje paplaniny zakochałem się w prostych potrawach na bazie serka wiejskiego zamiennie z twarogiem płatków owsianych ryżu z owocami! Zresztą co mi się nawinie to ląduje w taka papkę banany porzeczki rodzynki :-P A dzisiaj miałem straszna ochotę na pizzę!! [...]
Nowy tydzień nowe wyzwania lecimy zostaje na 3000 kcal Tutaj wstawiam moje paplaniny zakochałem się w prostych potrawach na bazie serka wiejskiego zamiennie z twarogiem płatków owsianych ryżu z owocami! Zresztą co mi się nawinie to ląduje w taka papkę banany porzeczki rodzynki :-P A dzisiaj miałem straszna ochotę na pizzę!!
Wy też tak macie że apetyt rośnie w miarę jedzenia? Niby więcej jedzenia a na luzie mógłbym zjeść dużo więcej mimo że jem przeważnie 3 duże posilki po 1 tys kcal i nie są one aż takie małe przykładowo 100g ryżu 400g serka wiejskiego banan rodzynki 25g i szybko mi to "przepala" czy mój organizm tak jest napedzony po redukcji czy jak? Czy aż tak [...]
A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]
A michę trzymasz na dobrych nieprzetworzonych produktach? Ja co prawda mam tłuszcze i węgle wysoko i są dni, że jestem głodny lekko ale nie jest źle. Stopniowo zwiększam węgle, ale zanim dojdę do takich poziomów jak Ty to długo jeszcze :D Na tłuszczach mam tak, że czuję się dłużej najedzony niż na węglach. Przykład, na 2 posiłek wale 60-80g [...]
Do 14 masz sporo czasu. Osobiście. Na pewno dwa posiłki bym w tym czasie zjadł lekko ponad 1200 kalorii (oczywiście o ile ogólna ich pula tego wymaga w perspektywie wyliczeń). Zakładając, że w pracy bym wypił tylko 50 gramów odżywki białkowej z olejem mct, to po pracy na pewno (w domu) zjadłbym jeszcze przed snem jeden większy posiłek. Pryz takim [...]
I'm-nowe foty strona 7,8
