ryzu

mi sie wydaje ze to kwestai duzych ilosci blonnika z tym brzuchem, postarajcie sie troche bialego ryzu czy ziemniakow i lagodnych warzyw korzeniowych zamiast pelnoziarnitych produktow i peczaych warzyw

Dzień 58 (13.08.2012) DT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x2, skrzyp, przywrotnik, pokrzywa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: buraczki, marchew, pietruszka miska: dzień wysoki BWT – 180/180/40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66298dd7a79042b39b717c5c0a1eb0f4.png Trening: Dzień 1 supersesje 1a. [...]

[...] zalewania sie. Dieta-220-250g Bialka dziennie, 320-400g wegli dziennie,tluszczy okolo 90g. Przykladowy dzien: Posilek 1- 100g owsianki, 5-6calych jaj Posilek 2- 100g ryzu,200g fileta z kurczaka,warzywa,lyzka oliwy Posilek 3-jak poprzednio z tym ze zmieniam kurczaka na indyka lub rybe Posilek 4-tak jak poprzednio Posilek 5- 300g [...]

Czy może być: - kasza jęczmienna zamiast białego ryżu - chleb razowy zamiast bułki grahamki? Dziewczyna lubi pieczywo i ma słabą wolę, nie che żeby ją napadło i wygodniej to jeść na uczelni (ma problemy z publicznym jedzeniem i nie lubi gdy ludzie patrzą jak je a kanapki jakoś idą). Sam nie mogę tego zrozumieć, ja rozkładam moje specyfiki i [...]

[...] http://i47.tinypic.com/2433y0z.png *trening pomiedzy posilkami 2 a 4. Oczywiscie + warzywa 3-4x dziennie. Zamiast indyka czasami kurczak, wolowina, ryba. Zamiast ryzu czasami makaron. Mono - odstawione. Jak myslisz - do wakacji moze sie przydac czy jednak lepiej sprzedac puche (jeszcze nie otwieralem)? Co do treningu - od francuza [...]

[...] w rytm biegowy. http://img189.imageshack.us/img189/1958/dieta20121218.png Caly dzien w szkole (od 6 do 20.30 poza domem) a po powrocie nie chcialem juz przedluzac wiec zjadlem te 100g ryzu i wypilem stare dobre BCAA (choc juz mocne grudki sie robia) i po 20-30 minutach wyszelem biegac. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-18 22:18:49

[...] na swiezym sniegu, wszedzie bialo i brak sladow na sniegu. http://img843.imageshack.us/img843/9090/dieta20130115.png Nie mam twarogu wiec niestety ale na noc wypije bialko. Zycie na wysokich tluszczach jest sporo wygodniejsze niz na wysokich WW. Mam nadzieje ze to dobrze na mnie podziala bo podoba mi sie ze nie musze jesc tyle ryzu/ innej papki.

na raz zjadłaś flądre, kuraka i torebke ryżu i jeszcze narzekasz, że głodna jesteś? Ania, to może na czas sesji podbij sobie kaloryczność? po Tobie nawet 2000kcal spłynie jak po kaczce trzymaj sie

Dziękuję teraz wstyd coś zawalić na raz zjadłaś flądre, kuraka i torebke ryżu i jeszcze narzekasz, że głodna jesteś? Godziny nie zmieniłam

Zakupy: prosta sprawa - odwiedzasz sklep mięsny, rybny, potem warzywniak, i jajka. Jak trzeba to uzupełniasz zapasy kaszy, ryżu i tłuszczy. I masz już z grubsza wszystko, czego Ci potrzeba. Jak nie zapuścisz się w alejki z przetworzoną żywnością, to z tych stoisk/sklepów, co wymieniłam zrobisz pełnowartościowy, zbilansowany posiłek. Jak Ci się [...]

Ja pitolę... A jest w ogóle taka chwila, kiedy nie jesteś głodna? %-) A jak to odnosisz do posiłków? Na przykład, owies krócej syci od ryżu czy jak? :-> Jestem niezwykle podniecona ustalaniem nowego rozkładu dla Ciebie :-D\-)

SFD WPC Delicious Protein - 50g - Dodatek do ryżu z truskawkami - Smak: nr 16 Vanilla With Strawberry - 9/10 - rozpuszczalność:10/10 mimo dodania bardzo małej ilości wody - ogólne odczucia: bardzo dobre białko, przeważnie każda odżywka o smaku truskawki zalatuje chemią natomiast w tej chemia jest nie odczuwalna. Sprawdziło się bardzo dobrze jako [...]

hmm...brakuje mi wegli...moze dorzuce troche kaszy/ryzu?

[...] przykladowa rozpiske na 100 gram zaczepnieta z neta Paluszki surimi B:7,6 T:0,6 W: 16.9 kcal 104 firma: Pescanova Doradzcie...mi by sie widzialo zamiast np. kaszy lub ryzu ze 4 sztuki dorzucic jako zrodlo wegla. I tak niedlugo bede musiala zmodyfikowac zlekka dietke bo zapomnialam o kawie w jadlospisie...kawe pije zawsze z mlekiem 0,5% [...]

24.07.2013 Dzień treningowy Trening B. orbitrek 6 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 30kg, 10x 35kg, 10x 35kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 5kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 22kg, 10x 22kg, 10x 22kg 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x 8kg, 10x 8kg, 10x 8kg 4a. brzuszki 3x25 4b. [...]

e tam wyglad , moja sałatka, z ryzu kurczka, rodzynek, orzechow, majonezu, jogurtu, ananasa, soli pieprzu i majeranku tez nie wyglada ale fajnie smakuje

no takie zwykle z ryzu brazowego

[...] mozzarelli, pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z kielbasa, 5 jajkami i pieczywem malutki milkyway na obiadokolacje wszamalem kurczaka po meksykansku : 100g ryzu, okolo 150g kuraka, papryka, kukurydza, fasola czerwona, fix knora wieczorem mrozona kawa i jakies zelki, podobno dobre na stawy jutro basenik, a pozniej klata i [...]

[...] lydy zawsze mialem slabe, musze je czesciej robic, ale po ostatnim treningu mialem zakwasy prawie caly tydzien DIETKA: 1. sniadanie; kapapki z szynka i pomidorem + 50g orzechow arachidowych 2. zupa grochowa+pieczywo 3. shake z 125g sera bialego chudego+60g platkow owsianych+200g jogurtu truskawkowego 4. zaraz pojdzie: 100g ryzu + 200g kuraka

[...] jakies inne cwiczenie, niestety nie mam zbyt duzego wyboru przez ograniczony sprzet w domu. dietka: sniadanie - jajecznica z 4 jajek z kielbasa i cebula przed treningiem lazanki mamusiowej roboty po treningu 100g ryzu, 180g kotletow z kurczaka, ogorki kiszone przed snem zjem sobie jeszcze orzeszki ziemne niesolone i moze troche sera bialego