ryzu

co byś proponował zmienić. dieta jest wklejona w moim 1-szym poście. Wywalić np 50g ryżu w III posiłku? Wyjdzie wtedy niecałe 2400kcal. Będzie pasować? Zapomniałem dodać że pomiędzy IV posiłkiem a kolacją zjadam 3 jajka całe ugotowane :) Zmieniony przez - marrcine86 w dniu 2010-07-06 16:34:10

Trening jest miedzy III a IV posilkiem co do ryzu- ok tak myslalem zeby dac brazowy, tylko ze dluugo mi sie go je moge dodac sos lowicz sl-kwasny? ma chyba male wartosci dozywcze a walory smakowe by sie porpawily niz jedzac suchy ryz brazowy? chyba ze jakas propozycja? co do posilku przedostatniego wlasnie ten serek dalem poniewaz nie trawie [...]

[...] 77 co prawda jest on dosc drogi, ten wloski (500 g za 3 zl) ale w biedronce widzialem polski odpowiednik gdzies za okolo 2, to tak nawiasem mowiac jesli masz problemy finansowe ryz brazowy nie musisz koniecznie bo jest on drogi dosyc, paraboliczny styka, bo ten bialy najtanszy to troche syf, btw 50 g ryzu na takiego chlopa w przedtreningowym?

huh no tak blad 50g mialem z diety gdy na silownie nie chodzilem- oczywiscie 100g ;) Co do ryzu no nie przesadzajmy na zarcie mam senk w tym ze dochodow mam 900 zl-370szkola-wydadki i nie za duzo mi na zycie zostaje wiec wiecie jakbym wydawal na bialko+omege+carbo to rozumiecie 20 zl tu 20 zl tam i bym mial debet ;)

Tak właściwie w diecie mam tak po 60g makaronu i ryżu ale biorę tylko połowę z tego i z innych składników tak samo

[...] najlepszych,uczone od najlepszych-przelozone na moj portwel i mozliwosci.Wiec dam dzisiejsza diete wyrywkowo 1.4 jaja + 1 kromka chleba czarnego z siemieniem lnianym. 2.200g ryzu bialego 340g piersi z kurczaka 3.Bulk~30g porcja- B 20g W 26 4.3 gałki ziemniakow udko z kurczaka sałata z ogorkiem + 2 kotleciki rybne(wiem troche lipa) 5.1,5 śledzia + [...]

1. zmiksowany twarog 135g z mlekiem, odzywka bialkowa, platki, rodzynki. 2. 275g twarogu mix z mlekiem 3. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 4. 200g indyka, ryz, maslo orzechowe 5. znow twarog/tunczyk/jajka/nalesnik bialkowy 5. 135g twarogu mix z mlekiem i nocne bialko. W międzyczasie też coś leci, bialko 2-3 razy dziennie. W dziale odżywianie [...]

Ty z weglowodanow jesz tylko 150gr ryzu?dobrze rozumiem?to na czym Ty chcesz rosnac?a nie widze tez platki...jak wyzej podaj rozklad btw i kcal Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-06 16:01:50

[...] ale jednak) no i wiedza - hehs nawet nieporownoj" nieporownuj klótni do klutni hrhrhhrhhr no i jak mozesz kwestionowac moja wiedze skoro sam owej nie posiadasz ? maniaku suchego ryzu Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

[...] po gotowaniu, nigdy nie waży sie produktów po obróbce. Natomiast jeśli dobrze zrozumiałam przez cały dzień zjadłeś tylko 125g ryzu. Kamil ja jem 2 x więcej, więc chyba to troszkę za mało jak na dorosłego mężczyznę. I pamiętaj: ryż jest biały i [...]

Ok bo mam bez kitu problem jem płatki dzienie i zawsze wydawało mi sie ze jest to 100gr ale jakos teraz jak spojrzałem , ze płatki maja 200gr całe opakowanie kurde bez kitu nie wiem jak takie rzeczy miezyc , tak samo jak jeden woreczek ryżu ehh btw mam nadzieje , ze to niejest drogie

przeczytaj sobie ten post http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html po prostu Twoje posilki nie spelniaja odpowiedniego bilansu makroskladnikow kazdy posilek ma zawierac bialko, porcje warzyw/owocow, zdrowe tluszcze, ewentualnie weglowodany zlozone w postaci kasz, ryzu, razowego pieczywa/makaronu..

diete w miare trzymam, platki owsiane, gotowana piers, duzo ryzu, makaron pelnoziarnisty, twarog, orzechy...slodyczy jem bardzo niewiele bo nie lubie, czasem mnie tylko najdzie, ale to rzdako ze wp**** kazda czekolade co sie nawinie...:) jablek to fakt ze jem malo bo niespecjalnie lubie ale np banany, gruszki, pomarancze chyba tez sa w porzadku. [...]

Śniadanie 200 ml mleka - B:6 T:6,4 W:8,6 80g ryżu - b:5 T:1,5 W:50 drugie śniadanie (w szkole) chleb pełnoziarnisty 250g - B:15 T:6 W: 80 kurczak gotowany ok. 50g - B:20 T:1 jogurt 400g - B:10 T:8 W:50 (+ jabłko albo inny owoc) -> myślę, że może być ciężko z braniem pudełek, bo nie mam w szkole plecaka, ogólnie problematyczne, także z czasem [...]

na śniadanie jem kukurydziane , ponieważ nie potrafię zjeść rano tych platkow owsianych jakie warzywa najlepiej dodac ? w drugim posiłku w kanapkach mam jeszcze sałate i ogórka a ser postaram się zamienić na bialy . Do ryżu , gdy jem z sosem to miesko a pierś z kurczaka chyba droga jest tak by codziennie jeść . Jakie inne mięso mogę dodac ? [...]

na śniadanie jem kukurydziane , ponieważ nie potrafię zjeść rano tych platkow owsianych jakie warzywa najlepiej dodac ? w drugim posiłku w kanapkach mam jeszcze sałate i ogórka a ser postaram się zamienić na bialy . Do ryżu , gdy jem z sosem to miesko a pierś z kurczaka chyba droga jest tak by codziennie jeść . Jakie inne mięso mogę dodac ? [...]

przed tren. ja bym został przy tym ryżu kaszy itd 1. - Ryż brązowy (100g) - Pierś z kurczaka (100g) - Rodzynki suszone (20g) Wartość: B: 29,06 T: 3,30 WW: 91,04 Kcal: 476 ________________ ale bez rodzynków są zbędne raczej

Słabo , monotonnie strasznie , dieta to nie tylko zamiana ryżu na kasze czy makarony bo tluscze i białka tez trzeba urozmaicac

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

Mało tego wszystkiego jak robisz masę, to musisz dowalić więcej. Ryżu możesz dowalić po 150g, jajka po 2, wafle ryżowe są tanie i kaloryczne po treningu pół paczki wsuwaj, w szkole kanapki ciemne pieczywo z serem i pomidorem możesz dać, zapomniałeś o oliwie z oliwek pół kielicha starczy a podniesie sporo kalorii, zrób jeden plan a nie 3 wstawiasz.