ryzu

propozycja Soldiera jest ok, jednak odjalbym troche ryzu z posilk potrenigowego i dal tam Carbo odrazu po trenigu, by zmiescic sie w limicie dziennego zapotrzebowania na kalorie. Ilosc dobrana przez soldiera jest jak najbardziej ok BCAA wrzuc przed trenigiem w ilosci ok 1 tabs na 10 kg masy ciala

Dzięki za propozycje Mam kolejne pytania Pytałem się paru osób zajmujących się dietą o poradę i o to co poradzili: -pić przed posiłkiem a po posiłku najwcześniej za 30 min -nie łączyć w jednym posiłku np.ryżu z mięsem,chleba z wędliną... Mój dzisiejszy dzień jeśli chodzi o odrzywianie wyglądał tak: śniadanie- chleb razowy z masłem,papryką,cebulą i [...]

Dam Ci radę, której wcześniej nikt mi nie udzielił i przez to zmarnowałem początki na siłowni: D-I-E-T-A!!! - ale nie musi być jakaś wyśrubowana, rozpisana. Po prostu nie jedz pustych kalorii i wpyerdalaj jak najwięcej zdrowego jedzenia: w ch*j dużo mięsa, warzyw, kasz, ryżu, makaronów, owoców, itp. Masz 4-5 razy dziennie jeść dużo i zdrowo, a [...]

aaaa rozumiem:) Tzn miesa i owocow jem duzo, a kasz, ryzu itp bede jadl zdecydaownie wiecej :) Jeszcze teraz zostalo jakiego treningu sie podjac

Wody teraz piję z 1-2l dziennie zależy od dnia. Ogólnie jest tak że do posiłku max 250ml piję bo jak wypije pół litra to już nie ma miejsca na posiłek więc albo więcej zjem albo więcej wypije. W lato 3-4l dziennie spokojnie wypijałem nawet więcej ale w okresie zimowym jest to z 2l dziennie max. Nie licząc wody w posiłkach typu zupa czy mleko itp [...]

Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie? a kto tak powiedział ? pamiętaj, że chleb moze być a najważniejsze to co masz na kanapce. Co innego chleba z masłem i [...]

Wiesz nie produkt a dawka czyni trucizną :P We wszystkim znajdziesz coś złego w ryżu metale ciężkie W tuńczyku rtęć w szpinaku szczawiany w orzechach kwas fitynowy w owsianych gluten (ale to bardziej jak ktoś uczulony to samo w nabiale laktoza) Woda w nadmiarze też szkodzi jak i w niedoborze tak można wymieniac bez końca :D

Pieczywo jest również zdemonizowany głównie dlatego, że jesteśmy w stanie zjeść go dużo dużo więcej nic takiego ryżu, makaronu, czy kaszy. Wiele osób po spożyciu z tłuszczu 100-150 g chleba po prostu nie czuję aby w jakikolwiek sposób się nasycił o i wtedy jest w stanie zjeść tego pieczywa nieco więcej. Dlatego też w okresie redukcji tkanki [...]

Niedawno stanąłem przed wyborem ławki...mój wybór ograniczyłem do Hyperiona II i Heavy Spartana II. W Heavy Spartanie II obawiałem się, że za możliwością regulacji idzie spadek stabilności i duże luzy przy maksymalnych ustawieniach. Mój wybór padł na ławkę Hyperion II. Co do tej ławki mam mieszane uczucia. Do zalet trzeba zaliczyć fakt,ze jest to [...]

wymiary lekko w dół, ale przez tyle czasu(6tyg) powinno byc o wiele więcej. Startowałem z poziomu 21% bf u dietetyka, obecnie oceniam na około 18/19%. Do każdego posiłku dochodzą warzywa, których nie wliczałem w dziennik. Głównie pomidory, ogórek zielony, papryka. Do naleśników lc z lunchu daje sałatkę warzywną. Kolacja to kura po hawajsku bez [...]

[...] ten sam schemat, czyli 1. 5 jajek pieczywo, 500ml mleka 2 banany 2. pieczywo pelnoziarniste ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. 200g ryzu/kartofli piers z kurczaka +dodatek(salatki warzywne) 4.tutaj typowy obiad domowy juz po powrocie z pracy 5.typowa kolacja czyli znow pieczywo, jajka, sery, szynki itd... [...]

Co się nie da? Wszystko się da zrobić, tylko trzeba trochę pomyśleć. Nie wiem co tam studiujesz, ale ja np. w czasie studiów pracowałem, a studiowałem gospodarkę przestrzenną dziennie i jakoś dało radę dogadać się z pracodawcą, że będę tyrał tylko kilka dni w tygodniu. Jak sam nie zarobisz, to nikt Ci nic za darmo nie da i siedzenie na tyłku i [...]

Jem właśnie pierwszy posiłek - grilowany kurczak 200g + 150g ryżu i jest to dla mnie za dużo..

[...] po kilka minut na posilek. Jem na każdej z przerw 1 owoc + kanapka z jakiegos lepszego zazwyczaj chleba i z czyms wartosciowym w srodku, a w dni treningowe porzadne 100g ryzu,troszke warzyw i jakies mieso ok 100-150g. Chcialbym BCAA jakos tam wlaczyc tez pod tym wzgledem bo wiem ze dieta szalu nie robi,chce zeby beztluszczowa masa sie [...]

[...] takie domowe ECA 10-12clen wydaje sie ze 12 tygodni to duzo,ale dawki ograniczone do minimum, do tego: aspargin,tauryna,omega 3 i powinno byc dobrze p.s.dieta nie jest takim wielkim problemem, wystarczy ze oprzesz ja na filetach z kurczaka,ryb, bialkach jaj,kaszy gryczanej,ryzu,oliwie i wpc Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-05-09 13:41:31

[...] na jedzenie, są batony typu MRP, sa pokarmy latwe do transportowania (migdaly, banany, kanapki)... DIeta masowa nie koniecznie musi sie opierac na makaropnie , tunczyku ryzu i owsiance, na masie liczy sie przede wszystkim ilosc. Tutaj yasada jest jedna + musisy bzc na dodatnim bilansie kalorycznym. Przerwa od wszelkich kreatyn - tak dluga [...]

Dzięki za odpowiedź ale nie bardzo rozumiem, 50g ryżu jem przed treningiem i 50g jem po. Białko przyciąć=zmniejszyć kalorie ale do ilu?? Pytanie dotyczyło kwestii czy jest sens dalej wycinać przy takiej wadze. Także rozwiń wypowiedź jak możesz ;p Pozdrawiam

150g twarogu Ok ugotuj sobie 100g ryżu wrzuć do tego 2 banany wszytko razem wymieszaj i bedzie si Wychodzi tak ok 40g białeczka 150węgle i troche tłuszczyku będzie ok.Albo ryż+trawóg zalewasz sobie jogurcikiem Pozdrawiam

Problemem nie są czasem płatki owsiane? Dobrze się po nich czujesz? Bo gazy po kuraku i ryżu są mało prawdopodobne..

:50g platki oswsiane + 30g białka+ 50 ml mleka bez laktozy. Piers grillowana bez tluszczu 150 g + 70 g ryżu x3 posilki i kolacja puszka śledzia i 5 kromek pieczywa sonko lekkie razowe. a rano 2 tabletki omega 3 6 9 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:26:44 Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:27:20