ryzu

Tak jak pisał Igorpl, po treningu zjedz posiłek o wysokim indeksie glikemicznym który szybko odbuduje zapasy glikogenu. Jakby odbudowa glikogenu po treningu miała być priorytetem, szczególnie po siłowym. Zastanówcie się czasem, zamiast sypać kolejną pierdołą. Chciałbym się dowiedzieć czy duża jest różnica między płatkami owsianymi z białkiem [...]

Okres po treningu siłowym jest istotnym momentem, kiedy to zdecydowanie warto spożyć pełnowartościowy posiłek, składający się ze źródła pełnowartościowego białka, węglowodanów i możliwym dodatku tłuszczów. Aby poznać zalecane źródła składników odżywczych, warto zapoznać się z tematami: [...]

UWAGA WSZYSCY jeśli chcecie przytyć to robimy tak.... Kreatyna z olimpu 1250 jesz dużo białka staraj się aby było to na poziomie 2 gr białka na kilogram masy ciała Musisz jeść sporo węglowodanów ok. 6 gr na kilogram masy ciała. To właśnie dzięki węglowodanom rośniemy ponieważ uzupełniamy glikogen w mięśniach oraz zwiększamy podaż kcal. Na [...]

Dla odchudzających się sa niewskazane weglowodany proste natomiast weglowodany złozone z ryżu, kasz i płatków zbożowych są jak najbardziej wskazane oczywiscie w odpowiednich ilosciach i nie przed snem. Moderator Odżywianie

najwazniejsze jest ograniczenie spozywania weglowodanow na rzecz bialka i zdrowych tluszczy mozesz np na poczatku mozesz ograniczyc spozywanie chleba owocow makaronow ryzu ziemniakow zapomnij o slodyczach pij duzo wody nie pij sokow itd a tak pozatym poczytaj posty podwieszone

s.m.p.a. - nie, nie, ryżu po nie ważę, żeby była jasność Tylko to nie szczęsne mięso i jajka, ogólnie dzięki za pomoc, bez sensu tyle białka jeść. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-05-11 12:56:36

Ja bym zmienił dietetyka na Twoim miejscu. Redukcja na mleku , ryżu i owocach ? Gratulacje %-) Jak nie chcesz odstawić tego co lubisz i co Cię tuczy to noś sadełko dalej :) A jak chcesz wyglądać jak z okładki Men's Hate to zacznij od wyrzeczeń i poświęceń. Biszkopty w galaretce , suszone jabłka , dżemy ... stary , dobre masz cheat meale. Żyć nie [...]

Bierzesz tak: 1 x jajko całe 1 x kostka sera białego półtłustego 1 x łyżka (do herbaty) cukru WSZYSTKO MIESZASZ W MISCE I JESZ. Oraz: 30g x Whey Pro Matrix 0,5l x mleko 0,5% WSZYSTKO MIESZASZ I PIJESZ. Oraz: 30dag x sałatka z kurczaka i ryżu TO WSZYSTKO JEM PO KAŻDYM TRENINGU. CZASEM TEN SER BIAŁY ZASTĄPIĘ OMLETEM Z 8 JAJEK + DŻEM TRUSKAWKOWY.

ja jem po treningu: - pieczona pierś kurczaka (cała) - kostka białego sera (pakowana w folię) wymieszana z jajkiem - 0,5l mleka 0,5% - 35g Matrixa - Sałatka z ryżu i tuńczyka i kukurydzy Przed treningiem jem: 4 x filet z mintaja pieczony Na obiad jem: pieczona pierś kurczaka polana polewą czekoladową (troszkę), pieczone ziemniaki.

Jesz 400g ryzu za 1 razem? :O0O0 co jest zlego w jedzeniu tylu jajek? Bo przeciez nie wzrasta po nich cholesterol?:p No stary teraz sie stresujesz ciagle bo Ci nie stoi, pocxytaj na necie jak podniesc libido Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-24 20:58:33

Nieco poprawiłem dietę, ale teraz jest problem z węglami. Przyjąłem, że będę spożywał 400 g ryżu, kaszy (to całe klasyczne opakowanie) lub makaronu dziennie. Nie wiem czy zdołam wchłonąć więcej. Jest jakiś sposób na podbicie węgli? Szejk w tym przypadku będzie ok? I jeszcze jedno - jakie warzywa polecacie? Ja jak na razie jem tylko pomidory i [...]

cieszymy sie hehe kiedys wyliczałem dokładnie ile gramów na każdy kilogram masy, ale teraz po prostu starm sie jak napisalem w kazdym posilku dawac 30 gram białka i 80 gram wegli i jak nie rosne to wiem ze musze operować tylko węglami. Wiec dodaje np jedną paczke ryżu i jest gites :) pozdrawiam

a ja na 3 dzień leżenia brązowego ugotowanego ryżu w lodówce dostawałam silnego bólu żołądka, 2 dni to bezpieczny termin, więcej nie wiem, osobiście nie polecam ;)

w ryżu cudów nie masz więc nie martw sie 8-)

Nie chce wyjść na dietetycznego pedanta, ale różnica między ryżem białym i brązowym jest na tyle spora że warto ją zaznaczyć : ) ja osobiście nie wyobrażam sobie redukcji na ryżu białym, a na brązowym mi leci elegancko waga

Czyli zapomnieć o klasyfikowaniu ryżu kolorami i kupować najtańszy 8-) ? Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-04-05 20:49:15

Oczywiście. Nawet długość gotowania tego ryżu ma wpływ na jego "złożoność"

W ryzu szybko rozwijaja sie bakterie wiec nie polecam trzymac zbyt dlugo. Najlepiej ostudzic cieply ryz i rozlozyc go rowno w wiekszym pojemniku.

a dobrze jest ryż jesc z jogurtem smakowym ? (100g ryzu i 200g jogurtu) Nie. Jogurty smakowe sa kiepskie. Zrob tak jak napisal Skalar.

ryz z sosem chudym domowej ROBOTY-np z brokul,kalafiora,grzybowa,pomidorowa, sosy mozna robic z roznych wazyw-troszke wyobrazni-no ale trzeba miec troszke zamilowania do kuchni i gotowania JA MAM byle nie jesc suchego ryzu bo ja bym na leb chyba dostal