tutaj dzisiejszy drugi posiłek-160g tilapii,100g ryżu brązowego,kieliszek oliwy-10g,50 g kapusty,dwa pomidory+ogórek+wiatminy<1 caps>,3 caps tranu i 2 omega + cynk zmienił mi się harmonogram zajęć w szkole więc trenuje wtorek-czwartek-niedziela--dzisiaj klata+bicek-->wpis dam pużniej zdr
no i posiłek czyli około 180 g tilapii+ 100g ryżu+100g kapusty+dwa pomidory+ 10g oliwy + witaminki<+omega 2 capsy,3 capsy tranu+ 1caps witamin+1 caps cynku+ 4 cerutin->ponieważ jestem przeziębiony nieco zdr
dzisiaj dzień treningowy<klata+bic> 34 dzień testu rano poleciała tradycyjnie owsianka 150g 4 białka jaj +20g migdałów+banan teraz skończyłem 100g ryżu +150g cyca + pomidor,2 ogórki i 100 g kapusty białej PS.wczoraj zjadłem pierwszą porcje gainera<szedłem na impreze więc wziełem ze sobą->>125g gainera+20 g białka= zmieszałem,w [...]
tu posiłek jaki jakąś godzine temu poleciał-130g tuny+125 ryżu brązowego,pomidor+100g surówki z białej kapuchy pytajło nie wiem postaram się,by mc jak najlepiej wychodził technicznie bowiem nie chcem sobie zdrowia niszczyc Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-10-17 18:17:55
dzisiaj dzień treningowy->dzień 41 cyklu ->tutaj na zdjęciu po lewej tacka cyca którą upiekłem ->po prawej posiłek jaki właśnie wszamałem-150g cyca,155g białek jaj,125 g ryżu i pomidor
dzieki solaros za swe uwagi 1.daje na przemian dwa-3 razy w tyg zamiast ryżu/kasze<gryka,kuskus/jeczmienna/ew.makaron raz. 2.bardzo powaznie pomysle nad lustremmoże starsza pozwoli na zamontowanie 3.tak jak już wcześniej mówiłem-zastosuje się do wskazówek kolegów z sfd/by np.na dwie serie zakładac a na dwie już nie<na te ciezsze zakładac [...]
Dieta co podales moze byc tylko posilek potreningowy jest najwazniejszy staraj sie jesc bardzo duzo ryzu nawet 150 g + mieso nie zapominaj o tym a odnosnie kolacji to jedz serek wiejski jak nie lubisz twarogu .Przyczyna twojej stagnacji byla monotonnosc w treningu bo pewnie jechales tym planem caly czas a to blad ... plan trzeba zmieniac co 6 - 8 [...]
[...] tj wyzej wymienionego od tygodnia dopiero wiec jest jak jest a oceniam je dosc pozytywnie bo juz po nim zalapalem troche gdybym nie kombinowal - to bym nie pracowal ryzu mam w chacie teraz dokladnie... 9*400g+3 paczki luzem to mam 3,9kg takie male zapasy na przyplyw gotowki zrobilem tunczykow mam z 8 puszek makaronu mam z kilo o [...]
Dobrze Pani Szefowo. Przyłożę się do rozgrzewki. Byłam dzisiaj na zakupach i chciałabym sie poradzić pare rzeczy, czy to sie nadaje, czy nie - nie żebym sie zaraz na te wszystkie produkty napalała (chociaz na mięso to się jaram :P ) tylko dobrzeby było miec jakiś zamiennik dla ryżu, żeby nie było monotonnie. 1.quinoa (znalazłam u kogos kto też [...]
W takim razie liczę na to, że zalicze taki zjazd i mnie to nauczy :) Nie ciągnie mnie do słodkiego. Owoce bardzo mnie "zaspokajają" w tym temacie. Kupuję takie, których nigdy nie jadłam i je uwielbiam. Odkrywanie nowych smaków sprawia mi niesamowitą frajdę. Nawet awokado, które nie jest słodkie jest dla mnie swojego rodzaju deserem :) Przyznam [...]
przykladowe zestawy: PrzeGibon biznesmen, PrzeGibon artysta, PrzeGibon koks, PrzeGibon justin timberlake %-)%-)%-) pitbull zaraz bede wcinal 50g ryzu 300g jakichs tam groszkow czy innych marchewek 250g fileta a pozniej zjem jeszcze 500g twarogu do 3-4 w nocy świr };-)
[...] pępka(z 1mm fatu zrobilo sie 2cm czyli 20mm) to byscie zobaczyli ze niestety naprawde troche zyebalem ale postaram sie od jutra wlaczyc aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem ze wyrobie ale [...]
[...] pępka(z 1mm fatu zrobilo sie 2cm czyli 20mm) to byscie zobaczyli ze niestety naprawde troche zyebalem ale postaram sie od jutra wlaczyc aero i obnize ww do 2 torebek ryzu + nie bede jadl smieci i moze w tydzien sie załatwi sprawe To co sie stalo jest wynikiem jedzenia przez tydzien w okolicach 10tys kcal dziennie. Myslalem ze wyrobie ale [...]
[...] trening dosc udany ale po płaskiej ławce praktycznie skonczyly sie siły. W dipsach czułem swoją wage. Wyraznie sie zwiekszyla dlatego to dodatkowe 40kg szlo juz naprawde ciezko Po treningu zjadlem 80g ryzu brazowego + dwa kiwi, jeden pierniczek czekoladowy;-)%-) i 250g piersi z kurczaka Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 17:57:43
[...] x 12 40kg x 12 60kg x 12 (rekord) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 Trening skonczylem godzine temu; nastepnie zjadlem 100g brazowego ryzu, jogurt jogobella, bagietke z tesco(250g) obficie posmarowana masłem i dzemem i 400g piersi z kurczaka Wiem ze zjadlem za duzo ale musze sobie jakos zrekompensowac to ze [...]
I leci dzisiejsza miska :-) Wczoraj niestety nie udało mi się zjeść całego ryżu z posiłku nr 4. Muszę to jakoś mądrzej jednak rozkładać na cały dzień. /SFD/Images/2016/1/15/16b21769f45b4c958331a2b202d57c9b.jpg