a kto powiedział ze ziemniaki sa złe? są bardzo dobre. jedyne dlaczgo się je odradza to z powodu ich IG. Kasza np jest zdrowsza od ryzu a tez jada się jej mniej niz ryżu...why?
Wtorek, dzień treningowy - piłka nożna Witam. Dzisiaj trening w gałę, a jutro po tygodniu niecwiczenia, idę na siłownie... będe jednak ćwiczył splitem 3x tydzień. A ponieważ dziś mi się nudziło, postanowiłem zrobic relacje z mojego ulubionego posiłku, którego głownymi składnikami są ryż + piersi z kurczaka, czyli codzienny zestaw [...]
[...] porcja bcaa + ~40g carbo/glukozy przed wyjsciem druga podobna porcje - na treningu! wiec jesli to bedzie ta opcja to bedzie juz: ~80g wegli przed treningiem (ze 100g ryzu/makaronu) 40+40g przed na tr. ~80g zaraz po treningu jesli owoc to dodatekowo jakies ~30g i zaraz po treningu 80g wegli (ze 100g ryzu/makaronu) =80+80+80+30(?)+80=350g [...]
22,01,2009 wolne Dzień bez treningu czyli nudy. Zapomniałem łyknąć drugiej porcji bcaa więc na dziś tylko 10 g. Otworzyłem puche swolena i zaczynam go rozdrabniać z braku mądrzejszego zajęcia ma fajną gumową konsystencje. Micha zaczyna kuleć dzis ryż zastąpiłem chlebem bo nie miałem czasu ugotować ryżu. posiłki mniejsze ale za to więcej
26,01,2009 wolne Witam dziś jak zwykle sporo obowiązków i niestety opuściłem jeden posiłek bo musiałem pojechać do lekarza i zeszło sie prawie trzy godziny. Zjadłem w tym czasie marsa delight polecam. Zakupy zaczynam robić na dłuższą mete trzy kilo ryżu biały i paraboliczny kilo kaszy gryczanej i płatki owsiane. Brakuje mi teraz czasu naprawde na [...]
jedz makaron pelnoziarnisty tudzież z pszenicy durum duzo lepiej wchodzi od ryzu, ja osobiscie wogóle zrezygnowalem z ryzu na rzecz makaronu i kaszy smaczniejsze i lepiej wchodzi
chcem jeszcze dodac ze nie miałem takiej prawdziwej diety jak wiekszosc karków na forum tylko jadłem dużo i wszystkiego ale do tego codziennie 200-300g ryżu i kurak prawie codziennie.
ok Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :67 Wzrost :171 Cel treningowy :masa z niewielką ilością tłuszczu,siła,zwiększenie rozmiaru pleców,ud,łap Staż treningowy na siłowni :ok.2lata i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty :sporty walki,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :z wyjątkiem suwnicy do wypychania nogami [...]
Im więcej czytam na temat azjatyckich sztuk walki, temat podbudowy ideologicznej budzi we mnie uczucie obrzydzenia. Niestety, w swietle faktów, cały ten sztafarz ideologiczno/polityczno/filozoficzny, jawi sie jako pełna hipokryzji i kłamstw marketingowych bzdura. Na każda sztukę walki należy patrzec przez pryzmat kultury kraju i jego historii. [...]
[...] mineralna (nie zawsze jest kupiona i w tym wlasnie lezy problem)...moge pic zamiast mineralnej herbate i to tak samo sie liczy czy to juz calkiem inna sprawa??? Co sie tyczy ryzu z dzemem -- uwielbiam go i ciezko mi z niego zrezygnowac, musze koniecznie? On nic nie daje? Przeciez ryz idzie na mase? Kolejne pytanie, (sory ale wogole nie znam sie [...]
[...] o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie rzuca w oczy- przeladowany trening. dieta tez liczona w caly swiat.jak ci wychodzi 130 gr wegli ze 100 gr ryzu i sorowki to nie wiem. policz to wszystko dokladnie jeszcze raz uzywajac tabel.licz tylko bialko zwierzece i nie licz wegli z warzyw.to potraktuj jako bonus tym bardziej [...]
[...] Co zaraz po treningu - zalezy od celu. Wiadomo ze najlpeszym wyjsciem sa pelnowartosciowe produkty - nie 'chemia'. Ale Ci co maja problemy z pochalnianiem duzych ilosci ryzu/kaszy itd. maja wlasnie ta opcje: -zaraz bo wegle/bilako w plynie -60-90min. pozniej normalny posilek ...no chyba ze sie myle. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Witam Nie dziel diety na dni treningowe i wolne. To że nie ćwiczysz nie zmniejsza w tym dniu Twojego zapotrzebowania kalorycznego. 1. 100g makaronu pszenego razowego+ 4 jajka cale + brokuly i pomodor b:42,6 w:75,9 t : 26,51 Dorzuciłbym oliwkę z oliwek również do tego posiłku, i tym samym podbił sobie kaloryczność diety. 2 100g ryżu brązowego+ [...]
1. 100g odzywka ww 15ml oliwy b:21 w:71 t :2,5 Dlaczego odżywka z samego rana ciężko Ci posiłek zjeść? 2. 100g makaronu pszenego razowego+ 2 jajka cale + brokuly i pomodor+10ml oliwy b:16 w:75,9 t : 24 Nie mam zastrzeżeń. 3. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa b:21 w:76,8 t :3 Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4. 100g ryżu brązowego+ [...]
Mało jest pojęciem względnym Dla jednego mało to jakaś tam kanapeczka a dla drugiego to torebka ryżu + jakiś kawałek mięska :) Oczywiście nie chodzi tu zaś o jedzenie 7 torebek ryżu z kurakiem i warzywami. Poczytaj. Wszystko jest w prosty sposób opisane :)
Tak więc, zastartowałem z dietą póki czuje się trochę jak na redukcji:D ale zobaczę co bd na koniec tygodnia. Nigdy nie lubiałem efektu, który występuje przy ryżu, że ta energia tak powolnie wraca a nawet utrzymuje się na jednakowym poziomie co innego w przypadku ziemników po których jest mocy niewiarygodnie dużo i szybko (to ma chyba związek z [...]
Nie rozumiem czym jesteś tak wzburzony napisałem przecież, że chce zmienić dietę z czego wynika że uważam aktualna dietę za złą.Owszem poczytałem to co podał użytkownik Morales(dziękuje za linka) oraz o innych i sam sobie napisałem taką podstawową dietę, ale liczyłem na coś bardziej profesjonalnego.Dlatego sądzę, że twój post jest nie na miejscu, [...]
Test z półobrotem Chucknoris. Podsumowanie strona 16
