ryzu

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Troszkę ciężko się wstawało, zapewne przez przesunięcie czasu, jeszcze organizm się nie zaadaptował. Rana nadal jest, trochę przeszkadza w treningu, ale mimo wszystko zrobione jak należy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/79453309209026438043.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Powoli masa do góry, cm idą wszędzie oprócz pasa co cieszy. Nie ma problemów z wzdęciami, wiec apetyt też spory. Dziś mimo wszystko, trochę mniej kcal, też nie chcę być jak balon http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/01697466399892804069.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Wczoraj 1 dzień gdzie ciepło i słońce od dawna, myślałem że siły będzie więcej, a wręcz odwrotnie. 0 siły, ciągła senność, do tego słaba stabilizacja i ból pleców, więc od razu trening zrobiłem ledwo. Przysiady zgnioty, więc od przyszłego tygodnia mały deload. Na szczęście apetyt bardzo [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Myślałem, że po zarwanej nocy będzie słabo. O dziwo treningi bardzo dobrze, spore zapasy jeszcze w pushu oprócz nieszczęsnych barków, ale to nic. Apetyt już troszkę mniejszy, ale nadal na spokojnie jeszcze mieszczę. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mimo całego dnia w pracy, to samopoczucie dobre. Deload na siadach i od razu lepsza technika i czucie. Brakuje mi stabilizacji, czuje że całe ciało się trzęsie. Postaram się wprowadzić 1-2 trening core. Następna wypiska w sobotę, bo od 14 zaczynam pracę i kończę jutro o 23 z przerwą na sen [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 intensywne dni za mną. Mimo dużej ilości pracy to treningi bardzo dobre. W pushu siła słabo to przodu, ale w pulu duże zapasy w MC. Teraz weekend luźniejszy to zregeneruje się. Wczoraj też wizyta u fizjo, ulga duża, bo troszkę rotatory dokuczają ale to nic Wsparcie od Hitec, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Już teraz wypiska, bo potem ciężej z czasem. Trening już zrobiony. Niestety obecnie nieco gorszy okres mam, bolą plecy i problemy z brzuchem. Troszkę popracowałem dziś na głębokimi, jutro też. Ogólnie głód jest, ale apetytu nie ma http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni intensywne jak to pod koniec tygodnia. Treningi na plus, ciężary dodane, troszkę większa obecność. Plecy już w miarę naprawione, dużo igieł, masaż i bólu zniknął. Dziś tylko praca biurowa, a jutro na MP do Kielc Apetyt ciągle średni, ale to nic [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Weekend intensywnie, sobota luźniej, ale niedziela na targach Fit Weekend. Sporo osób znajomych startowało. Gratulacje dla chłopaków, dla Mariusza Żaby, Przybyły czy Kacpra, którzy naprawdę pokazali klasę. Koleżanka z kolei zdeklasowała rywali we fitnessie sylwetkowym. Oprócz targów [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Apetyt nieco lepszy, ale nadal dosyć ciężko. Wczoraj po wizycie u kardiologa, na szczęście EKG ok i ciśnienie w górnej granicy normy co mnie cieszy. Teraz zajmę się jelitami. Treningi w porządku, wszędzie dodany ciężar. Weekend 2 dni DNT, więc jelita trochę odpoczną [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Co to dużo mówić dobry dzień. Jeśli taki stan utrzyma się to o masę nie będę musiał się martwić. Nieco już zmieniałem cały plan. Wszystko ustawiam pod barki, gdzie będzie największa objętość. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/61369452671733782490.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Piątek bardzo dobry dzień. Siła nadal jest, zaczynam w końcu jakieś małe męskie ciężary robić. Na MC 200 kg, back pumpy nieco przeszkadzały, ale tak to ok. Weekend na spokojnie. Wczoraj byłem na koncercie koleżanki. Dziś trochę pracy przed kompem i odpoczynek. Boję się nieco przyszłego [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień. Zmieniłem nieco strategie i będę się starać robić trening około popołudnia, a nie rano. Trening bardzo dobry, można powiedzieć, że na takich ciężarach nie operował jeszcze nigdy, a jeszcze jest zapas. Niestety ciężko będzie pogodzić naście godzin pracy, z takim [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK No niestety wracam do " normalnego " trybu życia czyli non stop praca z przerwą na trening. Jeśli apetyt się pogorszy i ogólnie samopoczucie to wiadomo co przyczyną. Na szczęście mam tą możliwość że sam sobie ustalam ile i kiedy pracuje, wiec na pewno będę to regulował. Już czuję że [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Niestety wykrakałem i nastąpiły silne problemy jelitowe. Myślałem, że to zatrucie, ale dziś jest podobnie. Wzdęcia masakryczne. Trening oczywiście musiałem odpuścić, potem popołudniu już nieco się uspokoiło. Na razie zrobię kuracje węglem i nifuroksazydem a potem zobaczymy. Tak to [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Czwartek od rana mocny ból, ale popołudniu już było ok, więc trening normalnie zrobiłem. Trochę i tak uciąłem kalorie. Dziś z rana też wzdęcia, ale nie aż tak, więc myślę że na dniach się uspokoi. Treningi bardzo dobre, wszędzie dodany ciężar. Martwy już ciężko, ale to nic [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Wczoraj dobry dzień. Wzdęć na szczęście już nie było, wiec mogłem normalnie zjeść. Siłowo też bardzo dobrze, na klatkę to raczej nigdy tyle nie brałem. W dipsach niestety nie dałem rady, ale nie dlatego, że brak siły, tylko brak stabilizacji i trząsłem się jak osika. Muszę więcej nad [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, troszkę zaspany, ale generalnie w porządku. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/47850681204118156462.png https://www.youtube.com/watch?v=pjhp0jAerlw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=e47O0cZUdxY&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Od rana problemy ze wzdęciami znowu. Wydaje mi się, że kwestia tego, że zjadłem sporo glutenu na noc, bo wczoraj już bez bułek i dziś ok. I tak zrobię już monicut żeby jelita odpoczęły. Trening nóg całkiem ok. Siłowo już tak nie cisnę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

2 dni intensywne. Raz wzdęcia są, raz nie ma. Dziś i jutro jeszcze ostatnie dni obżarstwa, jutro wesele Od niedzieli minicut i deload. Siłowo jeśli chodzi o trening jest bardzo dobrze, oby miało to transfer na masę mięśniową. Masa obecna około 92 kg https://www.youtube.com/watch?v=U77yhLczOTI https://www.youtube.com/watch?v=eR_4yQomX5o [...]