[...] jak zjesz banana braz jak bezpośrednio biały 7. Jak to jest z waga produktow? Pytalem tu raz i mi odpowiedziano ze liczy sie waga przed obrobka termiczna, no ok. Ale gdy np ugotuje ryz z 400 g, to pozniej jego waga jest wyzsza. To jak mam zwazyc sobie z 100g ryzu? Dac zawsze troche wiecej, np z 125? Czy jak? nasiaka wodą liczysz przed obróką
[...] tzn dodajac do poszczegolnych posilkow czy np moge dodac do kolacji ok. 40g gotowanego makaronu? Do tej pory spozywam 150g twarogu i 15ml oliwy+warzywa. To byloby dobre zwlaszcza po powrocie z treningu boksu tajskiego ok. 23.. Obecnie i tak juz jem porcje 120g - platkow owsianych na sniadanie, ryzu, kaszy na posilki okolotreningowe.
W diecie mam Makaron pełne ziarno z lubelli i ryż basmati jakie mogę dawać czasem zamieniki ?? zamiast makronu ryż pełno ziarnisty lub brozowy, kasza gryczana ? a zamiast ryżu ??? ziemniaki ?
mam jeszcze pytania odnośnie diety na mase: czy jajko gotowane (albo jajecznice) mogę jeść po treningu (zamiast miesa i ryżu)? I czy białko z jaj jest dość szybko wchłanialne??
ja już nie liczę, tylko tyle samo codziennie np 3 worki ryzu itd. jak waga stoi czy coś to dodaję trochę tak więc nie wiem ile kcal jem:) ważę w sumie tylko mięso jak porcjuję i oleje/oliwy
Witam , treningi wznowilem 2 miesiace temu po pol rocznej przerwie, i mam takie pytanie, codziennie od dwoch miesiecy zjadam 6 woreczkow ryzu, przytylem juz 8 kilo, lecz czy aby nie przesadzam? nie czuje zadnych skutkow ubocznych, wszystko w jak najlepszym porzadku zadnych preblemow z zoladkiem licze na odpowiedzi i wasza pomoc!
Jak najłatwiej wg Was dostarczyć węgle dla osoby, która nie może zjeść więcej niż te 2 i pół woreczka ryżu...teraz będę kombinował z makaronem bo widze że lekko mi wchodzi ale kurcze...jak Wy jecie 6 gram węgli bez supli ? W każdej diecie widzie problemy i pytania jak to dostarczyć 2 czy 2,5 gram białka...jak można zjeść 500 gram mięsa [...]
Dla mnie zależy jak przyrządzone, ale owies, nie przesadzajmy - chleb się nada, tylko jego trzeba więcej zjeść by mieć ~60g węgli. Omlety baardzo łatwo wchodzą - polecam. Takie śniadanie np. mógłbym zjeść 2x gdyby to było rozsądne Wchodzi jak w masło, a już jest 120g węgli. (~2 worki ryżu) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-11-07 18:58:49
a co mam wstawic w miejsce tych kalorii?? przy moim apetycie ciężko będzie dołożyc jeszcze np 50g płatków czy ryżu? noi jeżeli odejme tego gainera od śniadania to będzie ono miało tylko 570 kcal, czy przy dziennym zapotrzebowaniu 3300 nie będzie to za mało?
[...] kilka dni odetne ryz/makaron i ziemniaki no i kure, bo to mi najbardziej nie podchodzi od tych kilku dni, no i oliwa. Po treningu zjadlem wiejski () z warzywami, troche kury i razowca, bo juz ryzu nie moglem ogarnac - jednak sa granice. Co do razowca, to fajny sklad maja te z malych piekarni. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2010-11-12 19:29:41
Jesteśmy zasypywani suplementami i nowościami, ale na co warto zwrócić uwagę? Myślę o: - GAINER Potreningowy ( zamiana ryżu z kurakiem, wiadomo - Gainer chyba lepszy, ze względu na przeznaczenie treningowe, no ale dużo ludzi mówi że kurczak i ryż jednak lepszy. - WPC (wiadomo) - BCAA (wiadomo) - Monohydrat. Oto lista (proszę o produkty PEAK). Czy [...]
A propos wyskoków. Jestem na redukcji, wszystko idzie ok. Ale mam pytanie Obicąłem węgle, więc może dobrze byłoby dla organizmu by zjeść worek ryżu więcej, a żeby to spalić zrobić dodatkową godzinkę aero? Tylko w jeden dzień, wyjątkowo. Tak się zastanawiam, czy to ma sens. Chcę zrobić dobrze tarczycy :D Zmieniony przez - dekarski w dniu 2010-11-24 [...]
Witam! Mam 2 pytania: - jak zliczac ilosc bialka w posilku (uzywam dziennika posilkow vitalmaxa,i nie wiem czy brac pod uwage bialko z np. ryzu, platkow owsianych czy tylko z np. miesa, serkow wiejskich). - jak moge brac do szkoly oliwe z oliwek (bo wiadomo ze calej butelki nie bede bral).
prosze o sprawdzenie diety mam inną diete na każdy dzień tygodnia więc dam dwa przykładowe dni do sprawdzenia PONIEDZIAŁEK posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko 10ml olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 i 3 ok10 i 14 200g chleb pełnoziarnisty 45g masło 80g pierś z kurczaka b/t/w 31/36/97 posiłek [...]
witam wydaje mi się, że doszedłem do tego co powoduje u mnie nadmierne ilości gazów - białko muszę zmniejszyć spożycie, o ile gram powinienem to zrobić, żeby przyniosło efekty? 30? 20? zmniejszę przez pełnowartościowe, bo inaczej musiałbym odejmować ryżu/makaronu/kaszy
Mam 4 pytania : 1. Idę do sklepu i jest opakowanie filetu z piersi z kurczaka. Pisze na nim 400g. W 100g jest 21g białka, więc w 400g 4*21=84. Czy rzeczywiście jak usmaże je na patelni to będzie dalej 84g białka ? Pytam, bo po usmażeniu wcale to nie jest jakaś mega porcja a tego białka byłoby sporo. to zalezy ile jest glazury zważ po odmrożeniu [...]
witam, jakie produkty węglowodanowe zawierają jak najmniej błonnika? chodzi mi o takie jakie najbardziej pasują do diety;D bo odpada ryż brązowy, wszystkie prawie kasze, makarony pełnoziarniste, mąki razowe czy jedzenie białego ryżu spowoduje duży nabytek tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2011-01-03 19:22:52
Kazdy jogurt, kefir czy maslanka beda dobre, byle naturalne. Roznice miedzy nimi sa nieznaczne. Mozesz dodac do ryzu, ale nie jako zrodlo bialka. Ew. jako zrodlo wapnia.
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
