ryzu

"wiadomo ze w szkole nie będę jadł ryzu" Dlaczego? Wielu jada, ja też tak robiłem w szkole, a teraz w pracy. W czym problem?

[...] ,surowka z oliwa z oliwek, pol worka kaszy podwieczorek - np. wedzona ryba lub tunczyk, albo ciemne pieczywo z serem bialym lub szynką zrob slatke z tunczyka,brazowego ryzu,ogorka,cebuli i innych wazyw kolacja - chude produkty białkowe jakie i przed snem odzywka białkowa odnosnie treningu - na silownie ide przed obiadem ok. 12 - 13 - 4 [...]

[...] Uwzglednij swój szybski metabolizm i uBo/ cos z nadyw/k +300kcal a pózniej stoponiowo wiekszaj sobie do np. + 500kcal. Nie ma bata zebys nie przytyl. Denerwuja mnie takie komentarze "mam szybki metabolizm i za cholere nie moge przytyc" - g**** prawda jedz 10 torebek ryzu, 500g makaronu jak potrzeba i kilo kuczaka. I przestan marudzic.

Nie mam konkretnej diety, staram sie po prostu jeść dużo serków, filetów, ryżu, bananów po treningu i ogólnie nabiał + jakieś ciemne pieczywko. Poza tym mam białko z olimpu no i teraz tego gainerka kupiłem. Pisze na opakowaniu, żeby brać dwa razy dziennie. Ja uwazam, ze dwie pełne miarki w zupełności wystarczą.

Lepiej, węgle z ryżu bez wątpienia są lepsze od tych z gainera. Z gainerów obecnie na topie mutant mass.

panie marku ja myślałem będzie dobrze jak po treningu weznmę CP + carbo(50g) a po 20min ryżu(80g) + kurczaka(150g) + 15g(12g białka, serwatki) ostrowi, to da jakieś 45-50 g białka-może być? a i jeszce jedno lepiej jak te CP z karbo bede rozpuszczał i pił w ciepłej wodzie? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2008-02-16 18:34:36

nadwyzka kalorii + minimum 4g wegla i 2g bialka i rosniesz lepiej niz po odzywkach... zamiast proszku kup sobie ryzu... jesli juz dotyrasz lapke o kilka cm i wejdzie pare kilo to kup zwykle dobre mono...

1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g wywal gainera. Masz ww z owisanych. Owsiane i jajka to dobre śniadanie. Możesz dodac jakiś owoc jak chcesz lub troszkę orzechów 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek może być ale zamiast sera wolałbym dac znowu [...]

tak:-)) tylko na poczatek proponuje 3 jaja i 50g ryzu+kakao dla smaku%-) bo nie jeden twardziel (pozdrawiam Remika) polegl%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-05 09:29:53

Daj węgle z ryżu.

Koktajle Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 20 g [...]

Poza tym co wymieniłeś ja osobiście bym zabrał konserwy mięsne z małą zawartością tłuszczu ewentualnie nagotowac sobie ryżu w woreczkach i to podjadać jak znajdziesz miejsce w plecaku.

tylko różnica między ryżem a gainerem polega na proporcjach w ryżu masz 8,5g białka a w gainerze 30g dlatego ja pozostałbym przy gainerze, bo mój organizm ma zapotrzebowanie na białko...

Twoja dieta musi być bogata w wapń bo to właśnie on jest materiałem budulcowym kości, witaminy -ich niedobór hamuje wzrost, często właśnie niedobór witamin warunkuje zbyt niski wzrost, minerały, białka i aminokwasy. Dużo nabiału, owoców, warzyw, ryżu, kaszy soi.... -> AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA -jest bardzo ważna by pobudzić wzrost. Jest ona bowiem [...]

To zależy czy masz tendencję do tycia po gainerach i jaki to gainer. Powstają coraz lepsze gainry teoretycznie mniej wchodzące w kałdun, ew. możesz pomyśleć o bulku jakimś. Sam też możesz robić sobie gainera z ryżu, białka i mleka xP.

dieta dosc solidna jak sadze a przynajmniej do tej pory dajaca rezzultaty... sniadanie posilek 1: platki owsiane, jajka, razowy chleb posilek 2 i 3: 2 torebki ryzu rodzynki, ananasy, banany, sok marchwiowy,orzechy posilek 4: ziemniaki i jakas ryba z reguly filet z dorsza:P posilek 5: chleb z tunczykiem...

[...] tł 80g płatków fitness=6g b,64g ww,4g tł 110g chudy ser=22g b,1g ww,4g tł 2 posiłek:(szkoła) 150g chelb slonecz.=12g,75g,6g 140g polędw. Indyk=23g,nic,6g 3 posiłek: 50g ryzu=4g,38g,1g 300g jogurtu 2% tł=11g,27g,5g 100g tunczyk z wody=20g,nic,nic 4 posiłek: ok. 30 g WPC 80% Extensor - przed treningiem jakieś 30 min 5 posiłek: ok. 90g ryż [...]

a nie lepiej zjesc 100gr ryzu bialego zamiast wafli na to samo wychodzi tam tez jest 80 g weglow a taniej kosztuje!!!!!!!!!1 grzechu -:)

Biegac musze :) Czyli moge spokojnie robic mase z bieganiem + dodatkowe 600kcal do mojego zapotrzebowania energetycznego w postaci w/w ryzu/makaronu z sosem itp? Polaczyc obydwa treningi i jesc jeden posilek potreningowy po tych dwoch treningach czy jakos je rozlozyc i np biegac o 18-19:30, jakis makaron czy cos o 20:30, a pozniej normalny trening [...]

kurde to mam wypisane 125g x 3 razy dziennie a ja tylko widzialem torebki 100 g wiec musze gotowac dziennie 4 torebki ryzu Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2013-02-18 00:45:25