PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźkażda masa wymaga czasu :)im wiecej pospiechu tym wiecej skutków ubocznych
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
sniadanie posilek 1: platki owsiane, jajka, razowy chleb
posilek 2 i 3: 2 torebki ryzu rodzynki, ananasy, banany, sok marchwiowy,orzechy
posilek 4: ziemniaki i jakas ryba z reguly filet z dorsza:P
posilek 5: chleb z tunczykiem...
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
SFD FIGHT CLUB
<Polskie Centrum Jiu Jitsu Goshin-Ryu>
pon: klata i triceps
wyciskanie na plaskiej 12-10-8-8
wyciskanie na skosnej 12-10-8-8
rozpietki 4x8
francuskie wyciskanie sztangi 4x8
wyciskanie w waskim 12-10-8-8
sr:biceps, plecy, przedramiona
bic:
unoszenie przedramion ze sztanga na stojaco 12-10-8-8
unoszenie przedramion ze szxtnagilkami 4x8
plecy:
wiosłowanie sztanga w opadzie tulowia 12-10-8-8
martwy ciag 12-10-8-8
przedr:unoszenie nadgarstkow ze sztanga siedzac 4x12
pt: uda, lydy, barki
wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12-10-8-8
podciaganie sztangi wzdluz tulowia stojac 12-10-8-8
unoszenie ramion bokiem w gore w opadzie tulowia 3x12
uda:
przysiady ze sztanga 4s
uginanie 4x8
lydki:
stawanie na placach ze sztanga na barkach
no i poza tym brzuszki na laweczce codziennie systematycznie podrzucajac ilosc ( tu zreszta tez nie mam pojecia czy to ma jakikolwiek sens, mysle tu o robieniu brzuszkow dzien w dzien, bo efekty niezadawalajace:/ )
to byloby tyle:P zreszta z planem mialem rowniez problem...bo specjalnej pomocy nie otrzymalem....jest jak jest;>
dzieki za rade bushi_do...rozumiem,ze albo te bialko w cenie do 150 albo gainera? czy jedno i drugie? no i jak cenowo gainer...
kup jakiegos gainera i rosnij
z racji ze nie masz za duzo kasy mozesz kupic np.vitalmaxa1,mass xxl
[*][*]
Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-04-09 19:03:10
http://www.sfd.pl/temat268831/
Post dla osób z kręgozmykiem, wymiencie swoje
doświadczenia ;)
Pozdrawiam.:>