ryzu

musisz obciac jeszcze z 60g wegli , wyrzuc dżem , i albo zbułek albo z ryzu utnij wegle , ja bym uciął z bułek bo przed i po treningowy posiłek najwazniejszy , musisz tez pamietac ze twaróg zatrzymuje tez wode podskórnie

To jest przykład nie będe jadł cały czas tylko ryżu i kurczaka, będe to zmieniał ryż np. na ziemniaki słodki,makaron,kasze, kurczka na indyka,chudą wołowinę,redukcje planuje tak z 3 miesiące na niskich tłuszczał potem dam trochę wiecej tłuszczy kosztem węgli. Dzieki Za odpowiedz Zmieniony przez - Pioss w dniu 2015-04-12 16:59:00

Nie. Popularne masła orzechowe z orzeszków ziemnych to badziewie. Jak chciałeś dodać tłuszczy to zdecydowanie lepiej np. dolewać po 10g oleju lnianego do ryżu.

przede wszystkim za duzo białka w diecie , co to za serek jesz , zreszta bardzo duzo u Ciebie nabialku mało miesa , zamiast ryzu białego na śniadanie lepiej płatki owsiane zjesć

śniadanie, aż 300g płatków owsianych? Daj z 100 + jajka 2 śniadanie zamiast banana dałbym węgiel złożony, np. chleb pełnoziarnisty Brakuje mi tutaj posiłków okołotreningowych: np. 100g ryżu/makaornu +150g mięsa byłoby odpowiednie do posiłku zarówno przed jak i po treningu (w po trneingowym możesz dać więcej węgli) Kolacja o 18 to mit, możesz [...]

100 kg :D ryzu CYKL JEST NA 3 MIESIACE , 1,1kg ed :D a tak serio :

Oleju z winogron nie zmienię na oliwę, Sławek Ambroziak wie co mówi i w tej kwestii doradził wystarczająco... ważę teraz po spadku 75kg wzrost 174cm.../ww/b/tł nie liczyłem... nigdy przenigdy nie wszamię ziemniaków a już w szczególności zamiast ryżu...dieta to dieta a nie micha dla śmiertelnika...

dozwolone produkty naturalnie bezglutenowe Dozwolone przetwory z kukurydzy, ryżu, gryki, prosa, sorgo, można również używać soi, tapioki i mąki ziemniaczanej warzywa i owoce: Dozwolone surówki, sałatki, soki i przeciery, suszone owoce i orzechy Zabronione w okresie zaostrzenia objawów warzywa i owoce wzdymające : warzywa [...]

takie braki pokryjesz odżywką ale cóż ona za góra 4 tygopdnie się skonczy i co wydasz kolejne 200 zł na gainera, poza tym brakuje ci te 1000 kalorii ale gainer co najwyżej pokryje węgle i trochę białka a gdzie tłuszcze? Serious starczy na taki sam okres jak mutant, wyzej już to zostało wyjaśnione, wirtualna porcja mutanta to 250g, a wirtualna [...]

czyli nie mozna np jesc ziemniakow ryzu z totletem smarzonym ??

Hmmmm...to ja moze tak to napisze/// Sniadanie.....nie wiem co mam jesc obiad....zalerzy co mam ugotuje.. posilek przed treningiem...100g ryzu i 100g tunczyka... posilek po treningu.....100g ryzy i 100g piersi z kurczaka... kolacja tez nie weim co mam jesc....... pleas napiszcie mi co moge jesc na sniadanie i kolacje itp.

możesz zapodać banana ale dałbym więcej ww w posaci ryżu kasz czy ziemniaków nie bój się ich białko rozdziel jak CI odpowiada

"Specyficznej diety nie mialem, bo w tym wieku sie powinno jesc wszystko, ale probowalem jesc duzo makaronow, ryzu i ryby." Błedne myślenie tylko ona pozwoli ci osiagnac sukces, a składników do odpowiedniego rozwoju bedziesz miał full zestaw. Pozatym wazne jest nie tylko co ale i tez kiedy, ile. Jak załapiesz o co chodzi to nie bedziesz [...]

dieta 1. 200g owsa + 3 jaja cale+ mleko+kakao z tego smarze placka 2-5 100g ryzu+200g cyca z kury+brokuły lub inne warzywka 6. 200g twarogu czasem wiadomo jakis czit wpadnie;] trenuje od 3 lat. Dodam, ze w dni nietreningowe takich problemow nie mam. Zastanawialem sie czy problem nie lezy w czasie odbywania treningu po posilku. Ostatnio wynosi on [...]

Jak zjadalam ponad 300g węgli to nie tyłam. Muszę chyba max 120 bialka spożywac. Liczyć to z ryżu, chleba, mrożonek?

o jezuu... no cwicze pol roku :] diete mam na bank zre jak swinia odpowiednnio, jajek, ryzu, ryby itd. ;]

zeby węgielki uzupełnić nie lepiej 2 paczki ryzu w ciagu dnia i masz 160 wegli z samego zarcia Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-05-04 16:29:27

w śniadaniu brakuje źródła białka, za dużo banana za dużo mleka posiłek 2 banan wywal, masło roślinne to zuo daj więc zwierzęce, sera mniej posiłek 3 może zostać posiłek 4 to przed treningowy, si? Więc oliwy tam ma nie być i 150g kurczaka starczy posiłęk 5 bezpośrednio po treningu: jak masz gainera to banan ci niepotrzebny posiłek 6 to posiłek po [...]

DIETA NA MASE 1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko -warzywo, lub orzechy 2. Śniadanie(szkoła) -jakaś kanapka (dajcie pomysł z czym) -300ml mleka -banan Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek Posiłek potreningowy -200ml mleka lub wody, pewnie zostanę przy mleku [...]

Coś ci się kolego pomyliła. Odżywkę traktujesz jako posilek a posiłkiem chcesz uzupełniać dietę?jeżeli cię nie stać to nie kupuj, bo to do niczego ci niepotrzebne. Zjesz więcej ryżu i wyjdzie na to samo.