ryzu

jedz duzo ryzu ziemniakow i tunczyka dziala uwiez mi :P hehehehehe

chlaj bardzo duzo ryzu, kaszy , miest , jajek

250 gr ryżu na posiłek wcinasz?? waga przed ugotowaniem to jest?

Przed gotowaniem... ;) Diete wrzuciłem parę tygodni temu do sprawdzenia. Kazano mi uciąć kalorie bo mnie zaleje i zrobię "swinio mase"... Jakos nikt nie czepil sie 250g gram ryzu w jedym posilku @@-) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-10-13 21:32:44

zbadaj tego testa masz spust 2.5 worka ryzu to bym nie wcisnął

No teraz bardziej za miske sie wzielalem... Moje przewazne jedzenie od nowego roku wyglada tak : Sniadanie to albo jajecznica co pare dni a tak to 100g ryzu 2 jablka i banana tre mieszam i juz 2 sniadanie to 5-6 kanapek z szynka z piersi + ser zolty Obiat to przewaznie ryz/makaron + piers albo udka podwieczorek 4-6 kanapek szynka z piersi + [...]

ximi 6jajek całych na sniadanie +150g owsianki zaparzonej z owocami jakimi lubisz lub masz, potem 200g miesa na posiłek lub 200-300g ryby+ torebka ryżu łyka lub 2oleju lub oliwy co wolisz takich 4posiłki co 3h po treningu gainer lub bulk na kolacje przed snem najlepiej serek ilezmieścisz nawet 500g lub250g twaróg najlepiej kazeine z prochu tak [...]

Rozp*****laja mnie niektore przechwalki z dieta jak pare postow wyzej.200g ryzu do kazdego posiliu jajka owsianki sranie w banie.

Pewnie wiekszosc to przechwalki ale ja np po treningu zawsze zjadam 200 g ryzu jak apetyt jest to i 300 g. Rozpisalem teraz diete 4000kal to mi wegli brakuje bo malo. A suchy jestem jak wior. Zycie bywa okrutne :(

carbo bo musialbym szamac wiecej ryzu zeby ogarnac weglowodany, co bedzie trudne do zrobienia + niewygodne w gotowaniu warzyw jem sporo do posilkow 2, 3, oraz 5 pomidory, ogorki, cebula, pieczarki itp urozmaicanie to glownie kwestia przyrzadzania kurczaka, glownie gotowanie na parze + piekarnik oraz grill / geill elektryczny oraz zmiana przypraw, [...]

[...] jeszcze heheh kolo 4tej jem zazwyczaj ze 3 owoce i jakas przekaske kolo 7:30 posilek potreningowy, dzis bedzie kurczaka piers grilowana z ziolami do tego ze 4 lyzki takie ryzu basmati i salatka z 4 rodzajow salaty w przerwach miedzy posilkami jako ze pracuje w biurze to se skube non stop jakies pestki dyni badz orzeczy, pistacje albo [...]

[...] T:3g) Po treningu 2 srednie banany zmiksowane z chudym mlekiem i 40gr whey 245cal (B:42 W 52 T:0) IV Posilek po treningu 100gr kurczaka 130cal (B:23 W:0 T:2) 75gr brazowego ryzu 255cal (B:0 W:55 T:1) 385cal (B:23 W:55 T:1) V posilek 200 twarog 200cal (B:23 W:6 T:2) 20gr oliwa 160cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 360cal (B:23 W:6 [...]

Śniadanie Mleko 0,5% Płatki Owsiane Rodzynki +Oliwa z Oliwek / może tutaj daj dla odmiany orzechy włoskie lub słonecznik +Białka Jajek Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. [...]

[...] fajnie, ale oboje wiemy ze to dzieki moim 2 przekozaco blekitnym hantlom z Tesco po 4kg kazdy - za wypozyczenie ktorych wciaz doliczam Ci do rachunku, tyrajac 22% kazdego tygodnia odsetek :) Nio to pozdro misiu, jeszcze wagon ryzu przed Toba i stado dzikich kurczakow (w carreourze sa tanie, dobre bo myte ludwikiem, czy tam bo Polskie ?!? :)

[...] powoli ciac wegle jak nie bedzie schodzilo czy jak lepiej?? a kanapki z wedliną czym zastąpic i ten kuskus. Innej kaszy nie jadam bo pozniej mam wzdecia, zazwyczaj bazuje na ryzu makaronie pelnoziarnistym ziemniakach i wlasnie kuskusie. Mieso to kurczak indyk schab i tunczyk z puszki w wodzie. Tluszcze daje z oliwy wiorek kokosowych i roznych [...]

rodzynki i morele nie maja takiego wysokiego to jest all mit jak bedziesz w******lal 4000kcal to proste ze przytujesz jak 2000kcal to proste ze sludniesz liczy sie bilans tak jak i nie ma znaczenie czy zjesz worek ryzu czy 4 lyzki oliwy chyba zze po treningu

Przyjęło się, że endomorficy muszą uważać na skoki insuliny która ma miejsce przy potrawach z wysokim ig. Dla ektomorfików, to ma małe znaczenie tak czy tak. U niego wrażliwość insulinowa jest inna niż u endomorfika. Jestem endo i jakoś nie widziałem różnicy w jedzenie rozgotowanego białego ryżu, a brązowego, to samo tyczy się owsianych [...]

gainer to zamiennik (gorszy) np. 100g ryżu + 50 g kuraka

[...] tunczyka, 2 jajka, zielona cherbata 1 kawalki ogorka swiezego garsc orzechow wloskich banan 13.00 to samo co poprzednio tylko ze 1 jajko 17.00 3 lyzki brazowego ryzu . brukselka , 1/3 ogorka swiezego z jogurtem bez tluszczu 150gr piersi z kurczaska , joint terapy 1 caps 19.30 banan , porcja glutaminy 21,30 200gr twarogu , 2 [...]

[...] swiezego garsc orzechow wloskich banan // wywal banana koniecznie, on tu nie jest potrzebny. 13.00 to samo co poprzednio tylko ze 1 jajko // j.w. 17.00 3 lyzki brazowego ryzu . brukselka , 1/3 ogorka swiezego z jogurtem bez tluszczu 150gr piersi z kurczaska , joint terapy 1 caps 19.30 banan , porcja glutaminy // wywal banana 21,30 200gr [...]