ryzu

cos ci daje te 25g ryzu ? osobiscie bym nie jadl i nie tylko dzisiaj ale w ogole bym zrezygnowal a zamiast tego dorzucil wiecej warzyw.

no wiesz , ja gotowałem raz i starczało mi na 4 dni . Tak też zrobię ,a na miejsce ryzu dać jakieś tłuszcze ? Boje się że organizm zacznie czerpać energie z białka , bo wtedy będzie c****a.

kupuj 2 wiecej bialka ma 1 to tak jakbys torebkę ryżu szklanką mleka popił

Torebka nieugotowanego ryżu ma ok 350kcal, ale z tym "pół fileta" to już zależy ile jest całości i w ogóle o jakim filecie mówimy. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-30 15:44:49

sniadanie bd mialo 50g ryzu przed i po treningu tez po 50g tunczyka bd zamienial na wolowine posilki w sql bd same bialko i oliwa 20g bilans podnioslem pod 2100kcal w treningowe Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-18 12:47:01 Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-09-18 12:47:27

Czyli musze teraz jakos podbic 500kcal weglowodanami ? Co moge zrobic w takim razie ? Jedyne co mi przychodzi na mysl to zwiekszenie wartosci gramowej ryzu/kaszy

Owoce mogą stanowić również źródło węglowodanów, ale jw to dodatek, do posiłków 2-3 banany ne zastępują worka ryżu, ale dają inne korzyści. Więc np. owoc rano, do obiadu i i po treningu, ale to tak ogólnie bo i tak zależne od ogółu diety

No to Ci potrzeba kalorii w diecie. A gainer to zastapienie posiłku np. ryżu + cycków z kury. Zaraz Ci dam link, gdzie to przedstawiłęm właśnie dla takich użytkowników jak Ty.

musiałem zwiększyć kcal w diecie więc dorzuciłem banany, zazwyczaj wcinam je między posiłkami tak do południa. dziennie około 150-200g. najbardziej zalezy mi na tym by dostarczyć dużo węgli. Ryżu i kaszy w posiłkach mam bardzo dużo każdego dnia, często brakuje mi miejsca w żołądku na kolejne posiłki. Banany potrzebę zamienić na coś co nie będzie [...]

To musisz jednak kupić indukcję albo zacząć używać maszyny do gotowania ryżu. %-)

Albo banan po treningu:) Sorry za Off,ale ile dajesz ryzu np, do porcji bialka 30-40gr.??

ser w ostatnim posilku ok, ale z pierwszego zamien na jaja poledwica z drugiego posilku wywal wedliny to shit po treningu 60g ryzu? co tu panienka jestes? ogolnie malo miesa, jaj w ogole nie widze slabe zrodla bialka

". Prosze o ułożenie diety na mase mam do dyspozycji 400 zł miesięcznie." 10kg fileta z kurczaka - powiedzmy srednio 14zł/kg = 140zł 20opakowan ryzu (4saszetki 100gramowe) - 1.8zł/opak. = 36zł 10kg białego sera - ok.10zł/kg = 100zł 50razowców - ok.1.8zł/1szt. = 90zł dodatki smakowe - za resztę czyli ok.34zł razem 400zł proste , [...]

to tak jak byś wliczał zawartość białka w ryżu do twojego zapotrzebowania dziennego. ja wliczam... oprocz witamin w takich sokach jest pelno cukru, a to ze producenci reklamują te soki jako "naturalne" to zwykla komercha Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-05 12:32:08

jedz wszystko w szczególności sporo makaronów ryżu kasz jajek i kurczaków niezapominając o owocach i warywach a staraj sie pomijać alkohol kawe herbate fajki narkotyki i sex bo za dużo spala kalorii :-]

no jasne ja jem te banany i tuńczyka a za 60 minut jem pełno wartościowy posiłek składający się z piersi kurczaka i ryzu. Ale chodziło mi czy ten od razu po treningu nie będzie się kłócił z kreatyną i czy poprostu nie zmarnuje tej dawki

no z 200g platkow owasianych z mlekiem, z 300 gram ryżu z piersiami, baanany2, z 4 kanapki z twarogiem + ze 100gram osełki, jogurt 700 gram+ platki owsiane 100g, mniej wiecej tak to wyglada

Ocencie moją dietę: -10kg cyców z kuraka -1L oliwy z oliwek -20kg ryżu -wiadro mleka

Na miłość boską to nie jest ryż paraboliczny tylko parboiled! :P Poczytaj sobie np. na wikipedii o ryżu parboiled to nigdy już nie zjesz zwykłego białego i nie chodzi tu o IG tylko o to że biały jest pozbawiony wszelkich zdrowych elementów znajdujących się w łupince. Według googlarki parboiled ma 50-75 (zależnie od długości gotowania) a zwykły ma [...]

ryz plus mieso przed, po makrela wedzona plus chleb brazowy. Przykladowe posilki bo zmieniam kasza itp. Czasami robie wiecej ryzu plus miesa zeby miec przed i po do tego oliwa z oliwek i jest ok.