SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryzu

  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 2015-08-04 Warzywa: nie pamiętam Płyny: woda, herbata, kawa Grzechy: Pół porcji ryżu po tajsku zamówionego w jakimś azjatyckim barze, nieliczony kefir z borówkami DNT (miał być trening ale nie miałam siły chyba przez tą wpadkę z jedzeniem) No i czas na kiepski wtorek… Zaczęło się od tego, że rano szykując sobie jedzenie do pracy rozsypałam [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 22:16:42 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 2015-08-11 Trening niestety niezrobiony. Siedząc w pracy w klimatyzowanym pomieszczeniu uważałam, że dziś jest super dzień na trening, jednak wystarczyło, że otworzyłam drzwi na zewnątrz a mój zapał rozpłynął się w słońcu. Miska standardowo nie dojedzona. W pracy do kurczaka i ryżu miało być awokado na podbicie tłuszczy niestety okazało się [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 21:14:48 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Z racji tego, że lubie gotować i interesuje się kulturystyką postanowiłem zamieszczać przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-28 11:39:37 Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Pochwalę się zdjęciem mojego dzisiejszego drugiego posiłku. Na powyższym obrazku widać ok 50g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka, i sałatkę z pomidora, ogórka, papryki, cebuli i oliwy z pestek winogron. Taki sam posiłek czeka mnie przed siłownią ok godziny 17:00. Po II posiłku w celu uzupełnienia tłuszczy dodałem łyżeczkę tranu (jak ja [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2008-09-04 15:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 6 W niedzielę dzień bez treningu. Poszedłem z kumplem pograć w bilarda i ... niestety przegrałem 6-8. Jedyne pocieszenie to takie, że po 6 pierwszych partiach przegrywałem 0-6 ale się nie poddałem i byłem blisko wygranej :P Dieta zrealizowana w 100% procentach. DZIEŃ 7 Wczoraj większość dnia poza domem, ale dieta utrzymana. Na siłownii [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2008-09-09 10:51:55 Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj po siłownii 30 min na rowerku. Wieczorem 50 min aerobów w formie biegania. DZIEŃ 12 Dzisiaj postanowiłem zrobic sobie wolne od treningu. Nie chcę zbytnio przeciążac stawów kolanowych. Dwa dni regeneracji nogą na pewno się przydadzą. Co do diety to rano tradycyjnie placek owsiany. Drugi posiłek to łosoś z warzywami. Trzeci posiłek będzie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2008-09-13 12:52:03 Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    Mecz niestety przegrany 3:4, ale nie było źle. Forma w kolejnych spotkaniach będzie coraz wyższa. Od jutra nareszcie wracam na siłownię, gdzie zrobię klatę i bicepsa + 30 min na rowerku stacjonarnym. Wieczorne aeroby będą trwały 60 min. Teraz przedstawię dietę na jutro: PO PRZEBUDZENIU - Nutrend Flexit (20g) POSIŁEK 1 - 8:00 3 jajka, 60g płatków [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2008-09-21 20:37:59 Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 25 Trening na siłownii zaliczony, aeroby zaliczone, dieta zrealizowana... Wypiska z siłki: 1) Plecy a) Podciąganie końca sztangi w opadzie (wąski chwyt) - 2 serie rozgrzewkowe - 15 powtórzeń (20kg), 10 powtórzeń (30kg) - 4 serie właściwe - 12 powtórzeń (40kg), 10 powtórzeń (45kg), 8 powtórzeń (50kg), 6 powtórzeń (55kg) b) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2008-09-26 20:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Robak1984/Dążenie do sylwetki idealnej

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 31 Po piłkarskich emocjach przed telewizorem uzupełniam wpis w dzienniku. Pojawiły się lekkie zakwasy na nogach (konkretnie dwugłowe). Wypiska z diety: I. 3 jajka, 70g owsianych, 10g słonecznika, 10g orzechów włoskich, 150g jogurtu, 1 kiwi II. 200g łososia, 50g kaszy gryczanej, czerwona papryka III. 150g piersi z kurczaka, jakaś tam surówka [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 9445 Data: 2008-10-02 21:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do ekto ze stażem (tylko)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chce tracic wiecej czasu (po to zalozylem ten temat), a tu moze a nuz ktos probowal i opowie. ...bo nie dociera do mnie za bardzo w jaki sposob mam zjadac piec workow ryzu/kaszy/etc. dziennie. Juz w chwili obecnej jedzenie i przygotowywanie go + zakupy to jakies 3 godziny dziennie. A przydaloby sie jeszcze myc, pracowac, uczyc, z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4417 Data: 2008-07-15 12:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Micha z dziś. 1. 200g schabu. 50g razowca. 100g sałatki warzywnej. Trening. Szejk, czyli: 300-350ml mleka, 100g ryżu, 50g wpc. 2. 300g mięsa mielonego. Wieprz. 150g makaronu. Sos warzywny. 3. J/w. 4. 500g sera białego. Szklanka soku warzywnego. 15ml oliwy. Bez udziwnień. ... i tak na jedno wychodzi %-)

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 16479 Data: 2012-02-18 20:13:11 Liczba szacunów: 0
  • Kilka dni temu waga pokazywała 98kg. Teraz pewnie + - 100. Organizm jest już lekko przemęczony. Od niedawna libido słabiutkie. Dziś robiłem barki. 1. Wycisk z klatki. 3s - roz. / 80kg 14p / 80kg 12p / drop set 75kg 12p + 55kg 8p. 2. Unoszenie hantli bokiem. 3s - roz. / 17kg 18p / 17kg 16p / drop set 17kg 15p + 10kg 12p. 3. Podciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 16479 Data: 2012-02-20 20:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Bulki pszenne, margaryna, tektura z ryżu, orzechy arachidowe, szynka kanapkowa... czytałaś w ogóle co jedzą Ladies?

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19053 Data: 2013-10-25 19:43:47 Liczba szacunów: 0
  • tak, niejednokrotnie. Nie wzięłam nic na uczelnię i mały głód dopadł- kanapka była lepszym rozwiązaniem niż "zdrowe" ciasteczka. Tektura z ryżu przed treningiem żeby energia szybko skoczyła(byłam całkowicie bez życia) Orzechy archaidowe a właściwie masło orzechowe z nich zrobione w domu 100% orzechów bez żadnych dodatków. Przeanalizuję, kolejny [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 19053 Data: 2013-10-25 19:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko :-D Wczoraj zrobiłem trening czworogłowych uda, tricka i łydek :-D Czwórki: Ćwiczenie 1 Przysiady ze sztangą na karku: 4 serie 8-12 powtórzeń Ćwiczenie 2 Wyprosty jednonóż na maszynie:4 serie 12-15 powtórzeń Ćwiczenie 3 Wykroki z rotacją stopy do wewnątrz:4 serie po 25 wykroków Ćwiczenie 4 Wypychanie ciężaru na suwnicy siedząc:4 serie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10572 Data: 2016-01-29 13:33:36 Liczba szacunów: 0
  • za oknem wiosna na całego, a ja zasypiam NT dzis (nie chce mi sie Tricowego zarcika zastosować jakos niedawno oszamane: dawno juz ryzu nie jadlem wrzywka teraz biore takie luzem pakowane w sklepie kolo mnie, troche wiecej troche taniej mam, a dobre Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-01 16:08:40

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 16:07:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] dosyć niechlujne siady przednie, najprawdopodobniej na ostatnim treningu w ostatniej serii za mało skupiony byłem na odpowiednim ułożeniu ciała, dlatego dziś przypomina o sobie dziś nt, suple norma, aktywność ogólnie niewielka, dlatego micha oprócz ryzu(foto wyzej)i jabłka z bardziej niz zazwyczaj obciętymi ww (na rzecz tłuszczu) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 22:45:01 Liczba szacunów: 0
  • Ale kura i masło orzechowe? };-) Tez powoli wracam do ryżu. I warzyw...

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 08:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 49/90 Kontrolne pomiary Waga: 82,4kg / -1,3kg Pas: 85cm / - Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Oliwa z oliwek 5g Posiłek nr 3 Ryz 65g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 21:32:14 Liczba szacunów: 0
  • Dzień: 60/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg 5.Przyciąganie wyciągu górnego wąsko : 15,15,15 [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 19:51:30 Liczba szacunów: 0