Nie gotuj a paruj, szybciej, taniej i nie sól wody w vegecie już tego tam jest Kup zioła prowanalskie, curry, bazylie itp i doprawiaj tym na gazy ciężko stwierdzić, napewno kminek, mięta, rumianek pomagają! Zakup (w ofercie TREC i ACTIVLAB) są enzymy trawienne, które napewno pomogą Ci z tymi dolegliwościami (więcej pytaj w ich działach) Może [...]
Owsianych nie przełknę dlatego alternatywą są kukurydziane. Na co wymienić te posiłki ? Bo już nie mam pomysłu, w V głównie chciałbym same Ww zjeść dla podbicia kcal. Ryżu więcej niż te 100 gram nie wepcham w siebie w ciągu dnia.
[...] 7. Unosimy rece na boki, prostopadle do ciala i wykonujemy skret bioder; 8. Unosimy rece na boki, prostopadle do ciala, wykonujemy opad tulowia (pozycja do zbierania ryzu) i wykonujemy skrety tulowia; 9. Nogi ustawiamy na szerokosc bioder, lekko zginamy nogi w kolanach i kladziemy na nich dlonie i wykonujemy ruchy okrezne kolanami na [...]
a radzil ci wliczac wegle tylko z ryzu a tluszcze tylko z oliwy? wliczasz wszystko co masz w tabeli, nawet jesli to bialka roslinne to profil aminokwasowy sie uzupelnia Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-16 16:39:50
zwróć uwagę na rośliny strączkowe. groch, ciecierzyca, soja, soczewica to są niedoceniane źródła białka które pomoga ci dopiąc bilans białkowy. zamiast np makaronu, ziemniaków, ryżu czy kaszy (praktycznie tylko węglowodany) jedz 2-3 x tyg np soczewicę, czy ciecierzycę. bardzo smaczne i proste w przygotowaniu, a oprócz węglowodanów zawierają też [...]
30 wyświetleń; zero odezwu, więc odświeżam. Dodatkowo zamieniam olej rzepakowy na oliwę z oliwek. Metody przyrządzania to parowanie mięsa/warzyw, gotowanie ryżu/płatków owsianych.
no wlsnie mialem zapytac po co ten olej rzepakowy,ale widze ze zminiles...ja np bialko licze z produktow bialkowych a nie np tak jak Ty z ryzu i odwrotenie....wydaje mi sie ze troche za malo wegli po treningu,masz je tylko z banana ww proste,aj bym dal tez wegle w ostatnim posilku,nie boj sie nie zalejessz sie
gainera wrzuć na drugi posiłek zamiast jogurtu, trzeci posiłek zastąp kanapkami z razowego pieczywa z chudą wędliną. obetnij ryż w posiłkach do 100g i dorzuć surowe warzywa. w pierwszym posiłku zamiast ryżu daj płatki owsiane a zamiast tuńczyka biały chudy ser. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Ano, było to tak: Trening aerobowy na nogi robiłem sobie codziennie, posiłkując się rowerkiem. Polegał on na wbieganiu po schodach (Mieszkam 7-piętrowym bloku, było gdzie pobiegać;), poza tym stawałem na palcach i inne ******ły, zwykle jakieś pół godziny dziennie, tak że wieczorkiem mocno "kuły" mnie ścięgna. No i oczywiście rowerek - [...]
Ok.dzieki wielkie .czyli nie jest zle i wystarczy ze będę pilnował owoców i warzyw i mniej ryżu a. Więcej kaszy a bedzie ok raz. Na rok badania krwi robic kontrolnie. . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-03-01 21:47:35
dobra, poppowiedzcie co zmienic, to moje menu z wczoraj, wyszlo tak: śniadanie 1,5 wafla ryzowego jajecznica z jednego jajka z szynką dwa plastry szynki do wafli 10 gram awokado do posmarowania wafli plus koktajl do picia: brzoskwinia, kilka malin, troche mleka sojowego, pół banana i nieszczęsna kawa Z KAPKĄ mleka :) drugie sniadanie po porannym [...]
Generalnie miesiąc temu robiłam standardowe badania z krwi i moczu plus hormonalne (przy przepisywaniu antykoncepcji), tarczyca też mi wyszła w normie. resztę dorobię na dniach, dziękuję!!!!!! /SFD/2016/9/15/cb581427ef8742feb29748656a827827.jpg 1. 2 całe jaja, kilka plastrów boczku usmażone na 10g smalcu gęsiego warzywa zielone garstka [...]
ile tego kurczaka a ile ryżu, wpisz to osobno, słabo to wyglada, chleb z masłem orzechowym, słabe jak nie wiem, co pierwszy posiłek tez, drugi też taki sobie, trenujesz coś siłowo ? Z czego te 2200 wyliczyłeś, ręcznie z jakiegoś wzoru, czy kalkulator online ?
[...] to robie sobie makaron z twarogiem wymieszany bo jest pyszny:) potem zazwyczaj jeszcze okolo godz 6 jakies kanapki budyn,owoc czasami rowniez zjem sobie kolejny woreczek ryzu i kolacje jem dosc pozno bo o 9 i to sa np jajka jogurt ser szynka to taki jeden dzien przykladowy czy jest cos nie tak w tym?? godziny sa nieodpowiednie??czegos jeszcze [...]
Nie musi być to odrazu jakas niewiadomo jaka dieta . Jedz po prostu duzo , unikaj fast foodow i innych smieci , na sniadanie platki owsiane pare jajek na obiad troche ryzu i kurczak , po treningu weglowodany i troche bialka , no i przed snem jakis serek wiejski z mlekiem do tego dobry trening FBW i efekty na pewno jakieś będą . Z czasem możesz [...]
Zdecydowanie za dużo węgli i w związku z tym kalorii. Odetnij po 100g ryżu i makaronu z tych dwóch największych posiłków i będzie dobrze. No i trochę brakuje WNNKT, dodaj trochę orzechów np. brazylijskich albo nerkowca. Zmieniony przez - Maciejski w dniu 2014-04-05 17:26:00
Waga 100kg Wzrost 190cm Białko jest ponieważ jestem w tym czasie w pracy i nie mam możliwości zjedzenia zwykłego posiłku. Jem pieczywo pełnoziarniste. Nie trawie makaronu czy ryżu na zimno po odstaniu dlatego pieczywo. Wracam o 19 czasami pozniej z pracy dlatego nie mam zbytnio czasu na przygotowanie posiłku. Kurczaka robie na 3 dni porcje i na [...]
Przecież nie trzeba koniecznie wsuwać ryżu z pojemnika. Ja piersi z kurczaka pokrojone na cienkie plastry wkładam pomiędzy grube kromki chleba razowego i spokojnie wcinam na uczelni.
GAZY!
