ryzu

[...] sie tkaniki tluszczowej. 1)sniadanie: Platki owsiane 50g Mleko 2% 500ml 2)II sniadanie 5 kromek razowego chleba 100g chudej wedliny np.filet z indyka 3)przed treningiem 80g ryzu 100g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 30 min przed trenigiem WPI/WPC 30g badz BCAA 4)po trenigu 50g glukozy 30g bialka wolnowchanialnego badz mixu wolno i [...]

[...] zdecydujesz sie na chinszczyzne, to mozesz to rozlozyc na dwa razy.Chociaz w tym przypadku pozostalbym przy ziemniakach na obiad, poniewaz trawia sie znacznie wolniej od ryzu, dzieki czemu bedzie mniejszy wzrost insuliny. Czwarty posilek.Tutaj mozesz kasze gryczana z miesem i dodac do tego oliwe z oliwek. Piaty posilek powinien byc [...]

Bez sensu z tym ryżem pleciesz Ugotuj 100g ryżu i go zważ... Jeżeli zjadasz 100g ugotowanego ryżu (przy zapotrzebowaniu 100g) to działasz pro-redukcyjnie Jeżeli zjadasz 100g ugotowanego kurczaka (przy zapotrzebowaniu 100g) to działasz pro-masowo

[...] 200 gr. twarożku wiejskiego ,pomidor ,100gr. chleba zytniego z serem i szynką 12:00 banan lub inny owoc 14:30 200 gr piersi , 100 gr ryżu , pomidor 17-18 tunczyk +100 gr ryzu + pomidor 20-21 100 gr. białego sera chudego + 200ml jogurtu naturalnego tak staram się jeśc na codzień , lecz jeżeli zakupuję jakąs odżywkę , staram się jeść jeszcze [...]

Dzięki Saida, plan jest taki, żeby do końca było porządnie:-) Co do dnia dzisiejszego to cały czas w ruchu, troszkę zabiegany ale priorytety w pełni utrzymane. Trening wpadł koło 13, miska trzymana. DIETA Miałem zakupione ok pół kg szynki wieprzowej i po chwili namysłu wziąłem się dzisiaj za strogonowa. Jako, że moja druga połówka uznała, że [...]

27.10.2014 Wczoraj pierwszy dzień masy, na prawdę byłem stęskniony tego ryżu, owoców i w ogóle wszystkiego co ma węgle :-) Niestety jeszcze i tak nie ma z nimi szaleństwa, ale wszystko małymi krokami, najważniejsze, że już łatwiej jest komponować posiłki i dodatki do nich. Trening też całkiem fajnie wszedł, ale ten tydzień to jeszcze raczej [...]

mnie akurat na LC z kilogramami bylo trudno i musialem dosc mocno dorzucic kalorii w porownaniu z tym co planowalem. dla mnie - mimo iż spokojnie obchodze się bez ryzu, pieczywa, ziemniakow slodyczy itp - low-carb bylo uciazliwe. w ramach terapi psychicznej po treningu fundowalem sobie big-milka Apok - no niby mam powyzej, ale tego HMB mi tam [...]

Troszeczkę zmieniłem i dodałem w jakich porach pić odżywki(nie wiem czy dobrze, proszę o poprawę) 9:00 75g pieczywa żytniego + 200g serka wiejskiego + orzechy włoskie + carbonox 11:30 75g ryżu + 150g kurczaka + brokuł/kalafior + WPC 12:30 Trening - od razu po banan 13:30 50g ryżu + 150g kurczaka + brokuł/kalafior + carbonox 16:30 75g pieczywa [...]

kurde a ja myślałem że regularność to jest ta sama pora każdego dnia :D i jak głupi wstaje o 6 rano ;/ nawet w week :D a właśnie podłącze się pod temat z jednym pyt. Jeżeli mam o 6:00 50g ryżu,200g jogurtu i miarka białka a o 9:00 to samo i jeżeli zaśpię to moge o 9 zjeść 100g ryżu,400g jogurtu i 2 miarki białka (jako posiłek o 6 i 9) czy nie [...]

1/ 250ml mleka,50g płatków owsianych, 15g rodzynki 4 kromki chleba razowego, 100g twarogu,1pomidor 2/ 3 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka, 1 pomidor, 1 jabłko 3 100g ryżu białego, 1 łyzka oliwy z oliwek, surówka, 100g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 1 łyżka oliwy z oliwek, surówka 5. 5 kromek chleba razowego z twarogiem [...]

a dodam jeszcze, że wg większości kulturystów nie ma czegoś takiego jak białko w ryżu %-), w ryżu są tylko węglowodany ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-26 18:36:30

1. 150g płatków owsianych + 0.5l mleka 0% + kostka chudego twarogu 2. 250g wędliny z indyka + 200g pieczywa ciemnego 3. 150g piersi kurczaka + 125g ryżu + warzywa --------------------------------------------------------- * Po siłowni pół paczki wafli ryżowych --------------------------------------------------------- 4. 150g piersi kurczaka + [...]

Dobrze Night, to będziemy myśleć. :-)) 10.09.2015 - faza folikularna GPP 1. 5x 30s burpees 30s pajacyki 30s skip a z wypychaniem jakiegoś ciężaru (5kg) 30s mountain climbers Mam nauczkę na przyszłość: nigdy więcej wytrzymki bez węgli. #-P#-P#-P Przynajmniej u mnie. Zajechałam się mocno i po wszystkim było mi strasznie słabo, instynktownie [...]

No mi tez chodziło o pół kilo dziennie ryżu suchego, czyli przed ugotowaniem. 5x 100g = 5x 350kcal = 1750 kcal z samego ryżu. ww 78g w 100g

[...] 100g platków owsianych 6 białek jaj 3 żółtka 10ml oleju lnianego 2.2sniadanie 100g ciemnego makaronu 100g piersi z kurczaka 20ml oleju lianego 3.obiad 100g ryzu brozowego 100g piersi z kurczaka 20ml oleju lnianego 4.podwieczorek 100g ryzu brozowego 100g piersi z kurczaka 20ml oleju lnianego 5.kolacja 250g twarogu chudego [...]

hi dzis dzien wolny od treningu, jak i jutro. nastepny trening w czwartek Barki+triceps. na zdjęciu piers z kurczaka z ryżem, oczywiscie ryżu jem więcej, dogotowywał się pozder.

kamasonik ładna łapa , szkoda ze przy ciele ryzu to niegotujesz?

po treningu 80g gainera 2 nastepnie 50g ryzu i 20g nitroprogenu z mlekiem jeszcze tylko 100g sera na noc, potem magnez, cynki i witamina c przy wioslowaniu sztangielka walczylem

Wiadomo. Chodzi o to czy maka ryzu brazowego duzo rozni sie od normalnego brazowego ryzu. Bo maka to 5min i jest zrobione (wychodzi o to ze ma sporo wyzsze ig) a ryz normalnie brazowy 20min sie gotuje. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-09-15 08:05:47

DZIEŃ 1 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, trochę dżemu, trochę ananasa plus 3 jajka sadzone 2. pierś z kurczaka ok 200 g, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy, pomidor, cebula, rzodkiewka 3. jak wyżej tylko więcej pomidora 4. 200 młodych ziemniaków, 100 g piersi z kurczaka, zielona sałata z jogurtem naturalnym i czosnkiem 5. porcja białka MYOFUSION [...]