No zdarza się, mam nadzieje ze kolejny lepszy będzie. Ten sos na ryżu to z niedzielnego gulaszu :) mama mi tak polała więc nie będę protestował. Karkówka pyszna jak zawsze, oczywiście najlepsza z grilla, ale duszona również daje radę. Hehe no dużo z nią gadam, a co do machania ręką to to bardzo ograniczam więc spokojnie :D, jakiś czas temu [...]
3.12.2012 r. Trening: Dzisiejszy trening był ciężki. Za dużo zjadłem 2h przed treningiem i źle się na treningu czułem. Sparowałem tak bez kasku z koleżką, niesamowicie się zajechałem a 2 rundy tylko biliśmy. Łapy w dole, bo bolą i w ogóle. Ale to przez to jedzenie chyba bo niedokrwione były moje barki przez trawienie. Z 2 rundy takiego sparingu, [...]
Racja. Zawsze tak jem filety z ziemniakiami czy coś. Frytki tylko teraz zjadłem bo nie było ryżu ani nic. Wiesz nie patrze nawet na to ze wiecej wniose na te wagę, bo wole czuć się lepiej. niż cierpieć z niedożywienia. A to jakaś różnica szczególna między białym a brązowym? z tego co wiem brązowy się dłużej trawi tak? i tak ile gdzieś przed walką [...]
w aptece kup - co do ryzu we Wrocku hehe... mięso kiedyś jadłem w przydworcowej knajpie, ale z ryżem może być problem - ale możesz sobie ugotować w domu przed wyjazdem i wsadzić w gar czy jakiś hermetyczny pojemnik, zawiń w dwa ręczniki to zachowa trochę ciepła :d
Witam witam Dzień 29 Dieta owsiane 80g z cynamonem+jabłko+3 jaja serek ziarnisty 200g z ogórkiem i dwoma kromkami z wedliną i serem żółtym mieszanka orzechów z 50g leczo z kiełbasą (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem [...]
Dzień 36-39 Nie było mnie w Kraku przez dłuższy czas i niebardzo miałem jak napisać. Z aktywnych rzeczy w tych dniach to wyprawa nad Moko i Czarny Staw. Mały odskok od diety stanowił McDonald i KFC - w porcjach dopuszczalnych Reszta diety bez zbędnych ww ale za mało białka było. Dzień 40 Dieta owsiane+3 jajka WPC 30g brzoskwinia+orzechy włoskie [...]
Hej jak tam drugi dzień świąt??? Ja dziś po treningu barków i bicepsa. W sumie miałem w planie plecy i dwugłowy ud, ale trenowałem dziś z Mistrzem Europy i złotym medalistą w europejskiej edycji Arnolda Przemkiem DEFINICJĄ Żokowskim... Trening oczywiście według mojego Trenera Oleya:) BARKI 3x10 wznosy hantli w opadzie tułowia 3x 8-6-4-2(z [...]
johnydepp : wiem co masz na myśli. Mi nie chodzi o to żeby mieć 130 stron jak saib_ tylko zadałem pytanie w sprawie Thermala i nikt nie raczył mi na nie odpowiedzieć. Co do filmików i mojej techniki to trzeba subiektywnie ocenić jak jest. Potrafię wyłapać błędy ale oczekuje też opinii innych, jakieś sugestie, porady a tu.... g**** Od teraz już [...]
Witam was ziomale i ziomalki góra-forte : A co do jajek to ja już nie mogę na nie patrzeć... Don Garcia : ja też się budzę automatycznie ale ty mi lepiej zdradź swój sekret jakim cudem potrafisz zjeść 5 paczek ryżu dziennie co? johnydepp : TSE- 3 rano, 3 przed treningiem lub w porze treningu. Thermal- 1 rano i 1 przed treningiem [...]
Po przyjściu z zakupów wszamałem porcję Cp i po raz kolejny- nie nawidzę tego słowa przyrządziłem sobie szejka- właściwie tym razem był on węglowodanowy ale nie martwię się o jednorazowy taki wyskok bowiem w menu na obiad nie było ryżu innych węgli o niskim IG dlatego pozwoliłem sobie zaszaleć Skład szejka: - 0,5% mleko 500 ml - 50-100g twarogu [...]
No coś tam podrzemałem ale plecki nadal bolą... . Teraz czas na obiadek Pałeczki z kuraka i 100g. ryżu . . . . Tą galaretkę to chyba coś z***ałem bo się juz z 4h chłodzi i nadal jest rzadka... .
[...] migdalow 2 miarki odrzywki bialkowej TRENING posilek 2 taki sam jak pierwszy ale bez migdalow posilek 3 po ponad godzinie od poprzedniego 300/350g piersi z kury 50 gram ryzu lub kromka ciemnego chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 migdalow posilek 5 300g kury kromka ciemnego chleba [...]
[...] w ciagu powiedzmy tych 9 godzin zjesz tylko jeden posiłek. Jesli chodzi o gotowanie na kilka dni w przód tak jak napisałeś- wg mnie to sobie odpuść. A już napewno nie gotuj ryzu na dzien, czy tymbardziej kilka do przodu- zapytasz dlaczego? Odpowiem Ci że nie chodzi tylko o smak, lecz przedewszystkim o to, że w ryżu, tymbardziej w niskiej [...]
I posiłek: -5 jajek (3 żółtka i 5 białek) -owoc -warzywa -15g oliwy na tym smarze jajka II posiłek -50g ryżu -100g piersi -warzywa -10g oliwy na tym smarze pierś III posiłek -200g ryby -warzywa -orzechy włoskie IV posiłek -50g ryżu -100g piersi TRENING V posiłek: -15g carbo -30g białka VI posiłek: -200g twarogu (dużo trochę ale mam nadzieje że dam [...]
jeśl chodzi o dietę popełniasz kilka błędów które bardzo łatwo weliminować 1.Mleko sojowe- unikałbym soi, przynajmniej nie włączał jej do codziennego jadłospisu, podnosi ona poziom estrogenów, nie jest wskazana dla mężczyzn. 2.Jadasz sporo owoców- owoce są ok pod jednym warunkiem, muszą to byc cienkoskórkowe owoce(jabłka gruszki maliny jagody [...]
5-8 całych jaj, 100-150g płatków owsianych, dwa tosty z dżemem, banan, garść rodzynek 2-50g białka serwatki zmiksowane z 80-100g wegla i 2 łyżkami oleju lnianego jak mam 3-250g piersi z kurczaka lub 300g chudej ryby, 100g ryżu lub makaronu, 50g migdałów, porcja warzyw 4-posiłek przed treningiem: taki sam jak posiłek 2 5-posiłek po [...]
Witam!!! Co sądzicie o płatkach ryżowych jako posiłek potreningowy,dobre są,bo kasza manna mi nie odpowiada (niesmakuje mi) Akurat niema w sklepach umnie Płatków Ryzowych z ryzu brazowego to kupuje sobie z ryzu białego. http://www.kupiec.pl/site.php?d=3&opis=15
No niezle kombinujesz. Ja jakos to tak wykombinowalem, najpozniej jedz tego tunczyka 135 + w dzien treningu okolo 80 g ryzu lub troche razowego po treningu jedz piers 150-200 g + 100-125 g ryzu zas tam gdzie byl tunczyk, czyli 16 daj omleta Pamietaj, ze najbardziej wartosciowy posilek powinien byc po treningu i rano, a mi sie wydaje, ze po [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
