ryzu

wlasciwie tak jem codziennie,tylko jak mam mniej wysilku to zmniejszam do 130g ryzu na posilek

jaka dieta? pomyslmy.. metanabol zwiększa syntezę białek, co wpływa na szybkość budowy masy mięśniowej. żeby nie zalać sie tylko tłuszczem i wodą, należy: 1)dieta bardzo wysokobiałkowa (odżywki musowo) 2)mało tłuszczy 3)węglowodany złożnone sporo, ale bez przesady (najlepiej 200-400 g dziennie ryżu, czyli 2-4 torebeczki, oczywiście do tego pierś [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 11:40 DRUGIE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 16:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki [...]

Jak nie wiesz? Daj np pol worka ryzu parabolicznego do jednego posilku i pol do drugiego.

Jeśli w dietach macie napisane 100g ryżu / makaronu / kaszy / itp. , czy jest to waga przed ugotowaniem, czy po? jest to waga przed ugotowaniem, wszystko liczysz przed obrobka

on pisał o kurczaku, czyli jadł wiecej niz chcciał. co do ryzu to chyba na tym biedronkowym są wartości takze po ugotowaniu. nieznacznie sie róznią od suchego

[...] z ryzem i kurczakiem :)? jak ma kase to co go wsadzili :)? Moj starszy siedzial jakis czas temu i wlasnie dzieki kasie wyszedl. Tez pakuje ale nie mial przyiemnosci jesc ryzu kurczakow i ladowac sie koxem. A gdzie Pudzian cwiczy??? przeciez silownia wiezienna to najczesciej*****... wolnych ciezarow zazwyczaj nie ma. [...]

jw. Musisz sprobowac co Ci nalepiej pasuje. wazne zeby bylo bialka tyle ile trzeba i wegli tak samo, nie zapomina o tluszczach. najlepiej czerpac bialko z miesa i jajek a wegle z ryzu, makaronu i pieczywa.

zalezy jak do tej pory sie odzywiales. Troche zoladek sie rozciagnie ale nie zebys mogl jesc wiecej i wiecej. 150 gram miesa i 100 gram ryzu co 3 godziny zmiescisz.

Vicorleone jaki masz poziom tłuszczu. W jakim cyklu czasowym rozplanowałeś redukcję? to jest bardzo ważne, bo jeśli chcesz się redukować przez więcej jak 6 tygodni, to musisz podejść do tego z głową. Nic na żywioł, bo będziesz z dietą musiał żyć z dnia na dzień. Przed aerobami - hmm tu wypada Ci obiad - daj 50g ryżu i pierś kurzą. Nie jest to [...]

nie chodzi o to że będą sie śmiać,tylko że nie lubie zimnego ryżu.

mozesz mniej ryzu/kaszy jesc np po 100g zamiast 150g (czyli jedna torebke) i juz masz mniej wegli ;-) a tak jest ok , i poprostu musisz obserwowac czy cie nie zalewa Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-18 21:30:24

jeżeli ćwiczyłeś rok i nic, to pewnie źle<czyt. nieprawidłowo>. nie będę cię przekonywał żebyś nie brał odżywek, ale ja też przez ok. 8miesięcy ćwiczeń na mache ,na sucho, bez specjalnej diety przytyłem prawie10kg. choć jadłem sporo ryżu i kurczaków, ale zawsze to lubiłem więc luz. 173/~65 .

Jak ułożysz DIETĘ, to bedziesz widział jakie masz braki na białko i tak będziesz stosował swoją odżywkę. Jasne? A jak nie masz kasy na gainera, to go nie kupuj. W zamian kup dużo ryżu, kaszy, twarogu, mięsa i pożeraj. Jasne? No to teraz po DIETĘ do działu odżywianie idź. Jasne?

Za duzo białka , wystarczy 2g/kg masy. Dodaj zamiast tego węglowodanów z ryżu/ziemniaków tak by było te 500 kalorii na plusie.

Badaanie były dokładaniej już nie pamiętam ja stsuję kilka wskazówek które są dla mnie wygodne i pomaga np ja ma grupę 0 i nie mogę jeść dużo pieczywa mącznego(pszenica) bo od tego najbardziej tyje a już od ryżu czy żyta a jeść tego jak nie ta książka jest warta zakupu podobnie jest 10 wskazówek żywieniowy tak te rodzaj diet to "CuD" [...]

ja tam nigdy diety na tip top nie bede mial zawsze. bo chce tez miec cos z tego jedzienia. a raczej czasem od niego odpoczac. nie wiem jak was ale mnie meczy strasznia jak na masie musze zjadac ponad pol kg kuraka, z z 400g ryzu, oprócz tego jakis tunczyk, jajecznica, płatki owsiane,twaróg. mnie to poprostu meczy

Ma ktos propozycje zamiast ryzu i chleba? Ja nie mam pomyslow a w tabelach IG nic ciekawego nie znalazlem...

Mi se czesto odbija po posiłkach, jedni mówią że mam refluks a inny lekarz że niekoniecznie bo nie mam zgag. Ale stosuje diete. Spożywaj 5 posiłków składjaących się za 100-150 gram mięsa (białka bedzie około 30 g) + porcja węglowodanów (ziemniaki, ryż, banany, marchew, buraczki). Ilosc węglowodanów sobie dopasuj w posiłku np. woreczek ryżu + [...]

5-6 posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h to właśnie częste jedzenie :) Nie słyszałem, żeby ktoś jadł co 1,5h. Jeśli nie możesz zjeść woreczka ryżu to zjedz pół. Ważna jest regularność i lekkostrawność. Stosowanie diety antyrefluksowej to także wyeliminowanie tłuszczy z diety więc dobrze je uzupełnić kapsułkami z OMEGA 3 itp. W wieku 19 lat [...]