ryzu

[...] w celu utrzymania pompy ktora uzyskla podczas cyklu na kreatynie. Generalnie Aakg, noz IV, White flood sa to zabawki, ale ja chyba wole sobie za to kupic 2 kg cyca z kuraka, i ryzu kilka workow. Moze jeszcze wroce do aakg ale np, do aakg vitalmaxa, mala porcja za nieduze pieniadze na tydzine lub dwa. Wiec bierz sie za miche i czytaj sfd:) Pzdr.

3 kg gainera, 0,5 kg bialka, 1kg carbo To się równa 3 kg ryżu, 2,5 kg piersi z kurczaka i kg dekstrozy zpozywczej. Zobacz co ci taniej wyjdzie Jedynie kreatyna to coś czego nie kupis w spożywczym...

w takim razie co mam jesc przed treningiem? tylko nie mowcie mi o ryzu bo juz mam go dosc szukam jakiegos substytutu

jezeli nie chcesz brac ryzu do pojemnika, to zrob sobie kanapki z pelnoziarnistego chleba, dodaj warzywa + puszke tunczyka czy jaja na twardo i wcinaj. Ja tak robilem

sniadanie jedz rano . Przed treningiem Ryz Brazowy + Piersc Kurczaka + jakiejs warzywa (ogorki, pomiodry itp ) albo zamiast ryzu Kasza gryczana

Jedz więcej :) Jesteś młody (15 lat), duży i aktywny fizycznie, to też Twoje zapotrzebowanie na energię jest ogromne. Wrzucaj jak najwięcej ryżu, makaronu, pieczywa, kaszy (czyli węgli). Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-11 22:01:28

1 posiłek: -200g muessli (18,2B; 13,6T; 136,2W)/ew. własnej roboty lepiej owsiane -250g Mleko 0,5%( 8B; 1,5T; 11,75W) -3 białka kurze + 1 żółtko ( 30B; 10T; 3W) Razem: ,2B; 25,1T; 151W /dodaj tłuszczy np orzechów włoskich 2 posiłek: -4 kromki pieczywa razowego ( 26B; 5,2T; 64W) -50g szynki z indyka ( 8,5B; 0,8T; 0W) - Jogurt 1,5%( 8B; 3T; 27,4W) [...]

Godziny dałem przypadkowo, ale jem co 2-3h. 200g kuraka i ryżu na dw razy jem, jak już nie mogę pół h przerwy i resztka wchodzi. Lepiej wychodzę z czasem. Wzrostu mam 176

Wiek 20 lat wzrost 187 waga 76 kg mam szybką przemianę materii , łatwo mi chudnąc i jeśli chodzi o wysiłek to mam w miarę duży 4 treningi na siłowni plus piłka nożna. Czy to jest dobre dieta chodzi mi o to żeby przytyć z 4-6 kg Pierwszy posiłek: 3 jajka plus ponad 100 gram płatek kukurydzianych lub płatek owsianych Drugi posiłek: z 300 gram [...]

okej to ryżu będę jadł mniej a warzywa jakie najlepiej jeść i czy mogę je konsumować miedzy posiłkami ? a do zdrowych tłuszczy mogę dodać obojętnie jakie orzechy? lub trochę oleju rzepakowego ? ale mam obliczyć ile kalorii bo ja tu nic nie obliczałem. Bo jeszcze w tych sprawach nie jestem obeznany :/

Witam, Podepnę się pod ten temat aby nie zakładać nowego. jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem forum chociaż przeglądam je od kilku tygodni. Mam prośbę o ocenę mojej diety na masę. na Siłowni ćwiczę od 10 miesięcy. Typ budowy ciała: ektomorficzny. Moja dieta: 1. 7:30 waga bialko wegle tluszcze pieczywo grah 120 7 68 1,6 twaróg [...]

[...] (aby przytyc) jem 4/5 posilkow dziennie ale nic mi to nie daje;/ a na wszytkich forach pisza zeby jest przed obiadem np. ryby czy ryz ale chyba nie bede nosil do szkoly ryzu, ryby, wazyw czy innych dupereli!! PS. i jeszcze pisza zeby liczyc kalorie <lol> jakbym to robil to bym musial caly dzien siedziec w kuchni i ukladac sobie dania, [...]

to jak mam obliczyc danie zlozone z: pieczonego lososia, ryzu i warzyw??:D

rotfl : P Krótko: ektomorfik ma szybką przemianę materii, z tego względu, by przytyć musi więcej jeść. Mam nadzieje, że prosto wytłumaczone:P Suplementy Ci nie potrzebne. A liczbę węglowodanów znajdziesz w tabelach z kalorycznością itd. Poszukaj na necie, w książce kucharskiej, albo w sklepie na opakowaniach produktów. Ogólnie dużo węglowodanów: [...]

troszke dziwna teza zamiast ryżu ziemniaki:)

Skoro nie masz dobrej jakości pieczywa, to daj inne źródło węglowodanów. Masz spory wybór. Nie wierzę, że nie masz w domu ryżu, kaszy, czy makaronu. Jeżeli nie to warto wybrać się do sklepu. Jutro też nie będziesz. miał.

[...] wszystko mozna jesc i 3 gr/kg. poczytaj arty badania albo rob po swojemu i stoj w miejscu cale zycie. przeczytalem dosc dokladnie i nikogo nie bronie. co to za posilek 50 gr ryzu? po co Ci carbo? gainer? to sa smieci i to sie ogranicza do absolutnego minimum.po co tyle mleka i laktozy? w tej diecie nie masz ani jednego dobrze skomponowanego [...]

[...] wyszczegaj sie żarcia w barach szybkiej obsługi, Kfc, pizzeri, McDonaldów duzo wody niegazowanej duzo miecha ale nie do konca smazonego ja sie opieram głównie na makaronie, ryzu, piersi z kurczaka, tuńczyku, owsiance, białym serze, do tego oliwa witaminki i lecisz :) pozdrawiam :) a tak pozatym to tutaj -> http://www.sfd.pl/temat240536/ ellis [...]

warzywa oliwa mięso/ryba/jaja możesz dać również jakąś sałatkę omlet warzywny pomysłów może być multum dbaj żeby było białko i dobrej jakości tłuszcze i warzywa co do typowych ww z kaszy ryżu i innych to dodaj w zależności od tego czy ich potrzebujesz

Obiadu Ci nie ugotuje ... Poczytaj - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na pewno pomoże. Powiedz mamusi, żeby była tak dobra i gotowała dużo ryżu i kurczaka. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-06 21:51:06 Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-06 21:51:23 Zmieniony przez - davidnth w dniu [...]