ryzu

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html gainer ile kcal dziennie zjadasz? długo nie wytrzymasz jedząc pol kilo ryzu dziennie

Paczka ryżu (4x100g) kosztuje 2,20 zł więc dlatego jem. Uzupełnie gainerem albo dodam gainera. Bo nawet jedząc 3400 kcal masa mi stoi ;d a Ciężary dokładam. Sypiam dobrze więc muszę coś dorzucić. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-19 14:47:14

przykladowa dieta to np z glowy cos wezmę : sniadanie 9:00 -platki muesli 90 g -0,5 l mleka 2% -twarog 50g - lyzka oliwy na oko mowie ze masz tutaj 90 g weglowodanow, 30g bialka no i porcje tluszczu II sniadanie 12:00 -twaróg 200g -smietana 50g -pomidor + troszke papryki - chleb razowy 100g -lyzka oliwy (ok 45g bialka, 70 g weglowodanow, porcja [...]

[...] piersi z kurczaka, 10 ml oliwy. / warzywa 15:00-16:00 - trening. Zaraz po treningu (kreatyna). /razem z węglami prostymi , najlepiej carbo 60 min po treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat [...]

Czyli w 4 posilku wywalic oliwe a w 5 moze juz byc czy tez nie? a niby czemy nie liczyc bialka z ryzu czy kaszy gryczanej??

Brak zdrowych nawyków żywieniowych się kłania, jak człowiek całe życie wcina byle co to później nie umie się przestawić W dziale KUCHNIA masz przepisy na smaczne żarcie, kulturystycznie i zdrowo Od siebie polecam przyrządzenie mięcha jako FAJITĘ - duszone z cebulą i papryką. Na ryżu wchodzi jak złoto. Co do wołowiny - poszukaj na Jutubie [...]

Tu nie chodzi o moja diete, zebym ja dokł rozpisał. Tylko pytanie ogolen z tym cukrem i czysta masa. A cukier jem dla smaku, do owsiany, ryżu, twarogu.... A i jescze mam zamiar zredukowac pokarmy o wysokim IG Czy to ok? a kcal trzeba raczej podbic jednak, bo na tym bilansie duzo nie przytyje raczej.

deke wyslij dla mnie a sam kup duzo ryzu i miesa Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-12-02 16:31:31

Kecik jedz duzo makaronu, ryżu itd np na sniadanie moz ebyc musli z mlekiem dobre i pożywne pozdro

Nawet jak się czasu nie ma, to można wbić w dietę w ciągu dnia trochę warzywek, ciemnego chleba, kurczaka i ryżu, to niestety podstawa, coś za coś. A gdy już będziesz miał chociaż trochę ogarniętą dietę i dalej Ci to nie ruszy, możesz kupić gainer, to zawsze trochę dodatkowych kcal w ciągu dnia.

Jesz 160g ryżu na raz ? Pewnie zważyłeś po ugotowaniu. Waży się przed.

dobrze wiem jak wygląda praca górnika Śląsk wita Akurat pracuje przy produkcji siłowników na kopalnie Co do bułki, równie dobrze można powiedzieć że w szkole/na studiach też nie bardzo można jeśc coś innego a jednak to troche słabe wytłumaczenie Czas zjadania bułki z makrelą a ryżu z makrelą = tyle samo Co do wagi, to spytam sie wpierw tak, [...]

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]

[...] 50na50 oliwa + orzechy +omega 3 no i gdzies 50% to syfiarskie tluszcze z jaj miesa itd, co do wegli to praktycznie wyeliminowałem pieczywo i ziemniaki a opieram sie na ryzu, makaronach i płatkach kukurydzianych no i oczywiscie warzywach, czasem niestety podsmazanych na patelni ale deliktanie i w oliwie z oliwek wiec mysle ze nie ma [...]

teraz już nic nie rozumie. nie jesz ryżu i makaronu więc co jesz?odżywki mogą uzupełniac diete ale nie mogą zastępować połowy posiłków. ja dla dobra sprawy jestem wstanie sie poświęcić i wtłamsić nawet kasze gryczaną

[...] wloskie + kieliszek oliwy z oliwek 2posilek: salatka warzywna (wlasnej roboty ) te warzywa na która masz ochote 3posilek: ( przed treningiem) tunczyk w sosie wlasnym + 150g ryzu + kefir 400g 0,5% TRENING 4 posilek: 150g piersi z kuraka + fasolka + pieczarki + kasza gryczana 100g 5posilek: salatka owocowa (wlsanej roboty) te owoce na które mam [...]

W tygodniu zjadam dużo ryżu w rożnego rodzaju zapiekankach i makaronu oraz w okresie letnim z leczo porcja obiadowa to koło 4 paczek 400g Kasza gryczana, jęczmienna z gulaszami. Płatki owsiane śniadania i przekąski. Mięso dobre wołowe to gulasze i bitki itp. Ryby koło 5 puszek tygodniowo. Jajka zawsze mam nagotowane na twardo z 10 i z sobą jak [...]

[...] i parowka.Zastap to czyms innym, zamiast kielbaski zjedz np. kurczaka albo np. rybe wedzona jak lubisz.Zamiast zoltego sera jedz bialy.Nisko WW nie oznacza ze wogole a ty z wegli zjadasz tylko te 50g ryzu no i to mleko i pomidor.Zrob cos z ta kielbasa, parowna i zoltym serem-zastap czyms co nie ma tyle tluszczu.Mleko moze pij troche wczesniej.

[...] postaci sie poda metke. ja np jestem przeciwnikiem robienia masy i tuczenia sie jak swiniak do oporu bo UWAZAM ze duza czesc problemow ukladu pokarmowego\watroby pochodzi z przejadania sie na sile bedac na masie, bo tyle i tyle ryzu trzeba wcisnac. Nie wspomne juz o sercu ktoremu skoki wagi polaczone ze skokami cisnienia na saa obojetne nie sa.