ryzu

Za dużo jedzenia wysoko przetwożonego typu pizze, chińszczyzna a może i nawet dużo produktów zbożowych typu musli, muffinki z płatków jęczmienia i ryżu. Jelita nie wytrzymały nadmiaru gazów i substancji fermentacyjnych. Kilka dni oczyszczania zielonymi warzywami i jabłkami i jak nowo narodzony ;-)

No dobra a można jakas merytoryczna wypowiedź w temacie, w jakich granicach powinien byc trzymany cukier bo wydaje mi sie że po treningu troszke za wysoki mi wskakuje. Tz na treningu pije 100g carbo potem insa i po ok 20 minutach ww ok 30-50 g ryzu + jabłka i po parunastu minutach cukier podchodzi pod 200. Może nieco ograniczyc proste z jabłek ?

aaa jescze jedno pytanie - ryz na mleku? niby w 100g 66kcal. mam rozumiec ze chodzi o to ze 50ml mleka +50 gram ryzu??? czy jak?

[...] nie wstydzici miec wiecej sily to ok jedz i kielbache i zupy itp ale jezeli chcesz cos osiagnac wiecej to nie obedzie sie bez rezygnacji z niektorych pysznosci na rzecz innych niekoniecznie smaczniejszych rzeczy(moze to ja nie mam fantazji ale mi sie zygac juz che owsianka itp) jezeli juz zupa to makaronu duzo lub ryzu dawajzawsze to cos

Można pić wodę z ryżu, jak również z makaronu oraz z ziemniaków, co w sumie daje nieprzeciętne efekty.............. <- NO COMMENT

[...] z indyka lub filet rybny albo jakieś chude mięso - surówka z warzyw 4. - dwie kromki chleba razowego żytniego (2,8/26/0,9) // tu mozesz dac np drugie 50 g tej kaszy lub ryzu - 4 plasterki polędwicy z indyka lub 4 plasterki żółtego sera // zmien np na tunczyka - warzywa 5. - dwie kromki chleba razowego żytniego - dwa jajka - warzywa 6. [...]

hmm trudno powiedzieć bo an noc wegle to nie bardzo jak nie ma mozliwośc to weż zjedz torebke ryzu jak nie ma porblem z tłuszczem to nie ebdzie tragedi

za dużo białka o jakies 20-30g. Dużo węgli - oczywiscie nie oznacza to że za duzo ale musisz sie obserwować bo możliwe że dostaniesz brzuszka i wtedy scinasz węgle. Robiąc sobie diete musisz pamietać o tym że masz ją jeść regularnie dzien w dzien przez dluzszy okres czasu. Taka dieta po paru tygodniach może ci wyjść bokiem i sie zniechecisz - 3x [...]

Bułki są słabe tak jak kolega napisał, chleb razowy lepszy. Nie słuchaj się też mareckiego bo pieprzy głupoty. Wiórki bym wyj**ał. A jak jesteś w stanie wj**ać 2 worki ryżu brązowego w jednym daniu to bije pokłony ;D

Bułki są słabe tak jak kolega napisał, chleb razowy lepszy. Nie słuchaj się też mareckiego bo pieprzy głupoty. Wiórki bym wyj**ał. A jak jesteś w stanie wj**ać 2 worki ryżu brązowego w jednym daniu to bije pokłony ;D Nie ma najmniejszego problemu, większy problem byłby z 200g makaronu :)

tez zaprzecze. razem ze mna startowali inni z masą wedug założeń że makro sie tylko liczy. Inni też przyrosty odpowiednie (tyle ze krócej byli na masie) ale te 2-3kg miesiecznie przybywali spokojnie bez poświęcania swojego BF'a i odkladania sie nadmiernego tłuszczu. kcal = kcal białko = białko czysta matematyka. wiadomo ze jak odklada sie co nieco [...]

[...] owocow 13.00 3 male kanapki ciemnego ziarnistego chleba z siemiem lnianym przelozone salata serem zoltym i plastrem wedliny oraz do tego 250 g serka wiejskiego 17.00 duzo ryzu brazowego (ciezko mi okreslic ile) jedna niewielka gotowana piers z kurczaka i duza miska warzyw z oliwa z oliwek serem feta i czosnkiem alternatywnie doslownie dwa [...]

teraz dieta ładna , brakuje omega 3 , rano zmiejsz ilosci tłuszczu i rodzynek.W III posiłku za dużo węgli , paka ryzu lub ten razowiec styknie pozdr

Wejdź do mojego dziennika i zobacz mój jadłospis, którym zakończyłem swoją redukcję. Podbij tam nieco kaloryczność, dorzuć orzechy włoskie i mleko rano. Potreningowo zamiast ryżu i kurczaka wrzuć na początek wołowinę i makaron, który potem zetniesz jeśli będzie zastój. Wszystko na podstawie jadłospisu stąd: [...]

TAK . Jeść wg 10 wskazówek zywieniowych ( podwieszone ) ale nie liczyć np 150g piersi 100g ryzu 15g oliwy

[...] ze 50 g piersi z kurczaka (smarzonej)+marchewka i ogorek kiszony +oliwa z oliwek POSIŁEK 3: -sałatka z tuńczykiem ogórkiem kiszonym i jajkiem POSIŁEK 4: -100g piersi z kurczaka gotowanej + 100g kaszy gryczanej POSIŁEK 5: -100g wołowiny gotowanej + 100g ryzu białego POSIŁEK 6: -Twaróg półtłusty 100g Lub -100 g Brokółów co o tym sadzicie?

1 posilek platki owsiane 100g mleko 300g 2% 3 jaja orzechy 2posilek 100g szynki z piersi kurczaka 140g pieczywa razowego warzywa 10 g masla 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna po treningu ziemniaki z mięsem lub rybą 6 posilek 125g [...]

być może jesteś na coś uczulony ... zrób badania 7.00 platki owsiane (musli) orzechy włoskie 10.00 2 kromki pelnoziarnistego chleba + jajka serek warzywa 12.30 100g ryzu + 100g kurczak warzywa oliwa 15.00 100g makaronu + 100g miesa warzywa olej lniany 17.00-18.00 ok kasza ryba filet mrożony warzywa oliwa ok 19 trening trwa ok 1,5 h ziemniaki [...]

7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:00 Białko 17:30-19:00 Trening 20:00 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr [...]

Po ile gram tego ryżu ? I ile ryby. Musiałbym usunąć ten posiłek o 10;35 ponieważ nie bede miał czasu go zrobić ani go zjeść :D Zmieniony przez - nabore w dniu 2016-01-30 00:06:13 Zmieniony przez - nabore w dniu 2016-01-30 00:10:22