Dieta masa 73 kg

pieprze głupoty. fakty mówia same za siebie. diete która ci proponuje robiłem na sobie. przybiłem 18.5 kg w ciagu 7 miesiecy. gdzieniegdzie sie oblałem jak to na masie zwykle bywa - od tego jest wycinka - ale roznica 3.2 procent BF to żadna roznica przy takim przyroście. nie istnieje cos takiego jak brudne zarcie. wiadomo ze trzeba jeść mieso,ryz, makarony bo inaczej nie jesteś w stanie sprostać białku węgl i tłusz ale podwieczorek spokojnie mozesz zjeść słodyczowy o ile za bardzo nie wykroczysz na węglach. w diecie liczy sie tylko makro i matematyka tyle w temacie. a z tymi wiórkami to mnie mega zaciekawiłeś że tak kaloryczne w oogle nie brałem tego pod uwage. musze zakupic

haha bułki są słabe a chleb razowy nie. nie długo będą ci wciskać twaróg na kolacje z oliwą wiec uważaj :)

Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-06 19:06:24

Reflection

Bułki są słabe tak jak kolega napisał, chleb razowy lepszy. Nie słuchaj się też mareckiego bo pieprzy głupoty. Wiórki bym wyj**ał. A jak jesteś w stanie wj**ać 2 worki ryżu brązowego w jednym daniu to bije pokłony ;D

Nie ma najmniejszego problemu, większy problem byłby z 200g makaronu :)

Każdy organizm jest inny, dietę dobiera się indywidualnie, kolego.

tez zaprzecze. razem ze mna startowali inni z masą wedug założeń że makro sie tylko liczy. Inni też przyrosty odpowiednie (tyle ze krócej byli na masie) ale te 2-3kg miesiecznie przybywali spokojnie bez poświęcania swojego BF'a i odkladania sie nadmiernego tłuszczu. kcal = kcal białko = białko czysta matematyka. wiadomo ze jak odklada sie co nieco to wycinamy np troche węgli. ale to moze sie zarowno przydarzyć na węglach z ryżu jak i z biszkoptów. ....bo liczą sie tylko makroskładniki