ryzu

Po ponad 2 tygodniach diety i treningu waga dzisiaj rano wskazała 97,1 kg tak więc wszystko póki co idzie w dobrym kierunku. Obecnie przed i po treningu jem 50g kaszy,ryżu czy makaronu co daje łącznie około 2300kcal dziennie. Trening to 3x siłka w tygodniu przeplatana HIITem na rowerku stacjonarnym 15s sprint i 45s spokojnie... Jednak myślę o [...]

Co do brzucha...Po zrobieniu aerobów, co ciekawe robi się płaski :P. Ale gdy mam dłuższą przerwę od tego typu wysiłu, pojawia się ;). Tak szybko spalam tłuszcz i tak szybko go zyskuje? Ryżu spożywam sporo faktycznie(rotacyjnie stosuje z kaszą czy płatkami Ale nie bardzo mi się chce wierzyć, że to za jego sprawą... Ale mnóstwo solę, jak chyba [...]

Ale ja jestem w stanie pochłonąć naprawde sporo warzyw, z których może się uzbierać w ciągu dnia te dodatkowe 100-150 kcal nawet... Białko z ryżu sumowałem;) Białko: I tu wychodzi te 2,7g/kg - faktycznie troche dużo;/ Tłuszcze: 1,2/kg Węgle: 6g/kg (niecałe) 1.Ile dodać kcal do tego zapotrzebowania? (Miejscie na uwadzę to odkładanie się tłuszczu na [...]

Chodzi mi o to, czy po zjedzeniu tego ryżu z kurczakiem powinienem odzyskać siły i przykładowo być już w stanie wykonać jeszcze sesję aerobów?:P( pytam tak hipotetycznie) A co do masowania...Ja nie chce nabrać 20 kilogramów...Nie interesuje mnie wygląd kulturysty tylko ładne zarysowanie sylwetki. Czy może w tym wypadku takie ścisłe trzymanie się [...]

Po prostu, po tym całym odchudzaniu, mój organizm tak się wyszkolił, że sam informuje mnie kiedy czegoś potrzebuje - czyt. jedzenia. Załóżmy że jestem w szkole. Po pewnym czasie od domowego śniadania, zaczyna brakować mi sił. Moje kroki stają się coraz cięższe, trudno wchodzi mi się po schodach Nie nie to nie odchudzanie wyszkoliło twój organizm [...]

Ja tam zawsze wegli malo jadlam, wiec zdecydowanie wole miec je uciete. Po ryzu brazowym czy kaszy po pol godz bylam zawsze glodna...

Jestem jestem .. nie tylko w niedziele i świeta %-) Słuchajcie cały dzień myśle nad jednym , zjadłem przedtreningiem 70g ryżu i to było ponad pół dużej michy ( takiej do zupy ) wydaje mi sie że 100g to dużo stasznie ( nei dam rady tye wszamać przynajmniej teraz) jakim cudem cien niby 700 g wsunie? Myśle że coś nie tak z ty ryżem .. kulturyści ile [...]

W 1 gim mialem 155 w 2 gim 172, nauczyciele ogolnie mowili ze chyba największa zmiana ze wszystkich uczniów była u mnie ;-) Teraz wcale nie lepiej bo nadal wyglądam jakbym ryżu na oczy nie widział ;-)

12 pierogów z mięsem, a 45 minut później 250g piersi z sosem pomidorowym i 100g ryżu... Tyle węgli, bebzon wywali :D

no ja wlasnie dogotywuje pake ryzu bo mialem tylko 200g ziemniakow ... i zjem odrazu

ja mam potezny odkurzacz wlasnie zaczelem 4 tydzien mety 50mg ed to zjadlem 30-40min temu okolo 150-200g kuraka i 200g ziemniakow , to teraz leci zraz+100g ryzu %-)

no ja kuraka tez na patelni cisne najlepiej wchodzi , ja juz w diecie w ogole ryzu nie mam bazuj tylko na makaronie juz

a ja dzis jak na redukcji. na sniadanie 4 jaja, parowka + kanapki, potem 30g izolatu, pozneij worek ryzu + 200gram kury + oliwa i znowu izolat 30gram

zastanawia mnie to magiczne 75…. czy ta liczba ma jakieś szczególne znaczenie? %-)hehe Het, u Akopa Szostaka jest i poracja 44 g ryżu %-) Doris K. też taką zasadęstosuj, np 44g makaronu %-)

[...] wlasnie kombinuje nad modyfikacjami;) a powiedz prosze moge dodawac pieczarki do kurczaka????czy moze sa zbendne??? i czy jak pieke kure na oliwie z oliwek dodawac ja do ryzu???? bo jak narazie to wrzucam ryz aby wsiakl ta oliwa ale nie wiem czy dobrze robie. i ostatnie pytanie duza jest roznica miedzy razowym makaronem a zwyklym??? i czy [...]

dodalem po 60g ryzu do 4 i 5 posilku co dalo 400kcal wiecej wiec mam juz 3246kal;) Juz lepiej. a co z przyprawami???? pewnie sol odpada a reszta pieprz wegeta papryka slodka i inne???? Nie wegeta. Przyprawy naturalne, pieprz, papryka ... nie mixy. Mixy mozesz sam zrobić ;)

No prosze. A ja posluchalem kolegi Neevskiego i najablem sie zblendeowanego ryzu i mi niedobrze ale 6000 kcal juz polecialo, a tu jeszce kolacja zostala %-)

Jejku moja nowa waga jest esuperrrr!!!!!!!!!! ja do ryżu na jedno danie dam tuńczyka a na drugie jajka może. myśle, zobacze co rodzina przywiezie z zakupów :P

Jedz po 150gr ryzu ja nie idzie. Noi po treningu dorzucil bym jeszcze jakies proste wegle lub ryż biały troche rozgotowany. Jak masa sie nie zwieksza to i koks nie pomoze. Koks da taki efekt ze wiecej trafi w miesnie nie tluszcz. Czy zwiekszysz mase zalezy od kaloryki. Na upartego jak nie wchodza kalorie to ja podbijam maslem orzechowym.

Został ostatni tydzień na cyklu. 7 dni od niedawna zwiększyłem dawkę ryżu na 200gram do posiłku. do tego 250gram kurczaka / łososia lub jajka Od tygodnia waga stoi w miejscu 77-79kg.