ryzu

Dawid - W takim razie już wszystko jasne... ale jest nowy plan :-)) Antos - :-)) Łapówka idzie %-) Paszkos - Nie siedzę cały czas na sfd, żeby ciągle wrzucać foty. Spokojnie, wrzucę ją z dzisiejszą wypiską. Obecnie zrobiłem pierś kurczaka z cukinią i cebulą + makaron pełne ziarno. Fajna sprawa, taka odmiana dla ryżu. No to pochwal się, ile za nie [...]

Przemek - Trafi się w końcu ta jedyna na całe życie, i będę żałował, że z innymi nie figlowałem, więc trzeba korzystać kurva %-) Cokta i Venc1Lq - Ja tam nawet się nie interesuję katabolizmem. Jem regularnie w sumie, ale to dlatego, bo tak mi odpowiada. Nie wytrzymałbym 5-8h bez jedzenia. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 65/DT/05.06.2012 [...]

A jak rozłożyć te worki ryżu? Np: 1/2 - I obiad. 1 cały - przed treningiem - większa siła ? 1/2 - po treningu. Co do rozpiętek - masz 100% rację. Jak sztangielki mam już praktycznie na samej górze, to chwyt zamknięty mam raczej do środek, aniżeli podchwyt. Czyli lekko nadgarstki powinny być odchylone na zewnątrz, żeby cały czas trzymać podchwyt? [...]

Antos - Poszedł mail do Ciebie. Co do ryżu, to w sumie racja. Nie ma co równo rozkładać. Nałożę sobie przed i po treningu po 1 worku. Ile zjem, tyle zjem. Ważne, żeby nie mniej niż zwykle :-)) Dzięki za wskazówki, co do pompek. Zaczynam odczuwać ból w klacie, więc chyba coś tam weszło :-)) Panowie, dziś DNT więc poruszę inną kwestię ... [...]

Cokta - Niby 20-30 koła, to jest nic. Ale to jest maks ... Ciotka będzie starała się o dofinansowanie z UE - 14-20 koła. Ogólnie przez to się pomysł zrodził. O trenerze na razie nie myślimy, bo to zbędny wydatek na początek. Mi za to nie płacą %-).. Jeszcze (mam nadzieję). Moja praca -> Kopalnia :-)) To będzie dodatkowy biznes. Kalikstat - Do [...]

A wiesz, 90 % początkujących kulturystów ma taką właśnie "dietę": dużo białka, mało węgli, mało tłuszczy, czyli ser i pierś z kurczaka z białkami jajek i 1 paczką ryżu dziennie. ... Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-17 12:51:30 Dobrze że jestem w tych 10% bo wale dużo białka dużo węgli i tłuszczu też się znajdzie. :P

góra miałem dwa dni przerwy od siłowni. Raczej starałem się sumiennie chodzić. Tylko to chyba za wczas, na przerwy. Spróbuję coś ułożyć, i wrzucić. Dietę też porządnie zacząć trzymać. Mniej pieczywa (wychodziło jakieś 250g dziennie) więcej ryżu, tłuszczy. k***a mać ! Trza się wziąć w garść.

Właśnie to jest to, że bardzo wczas wstaję, i gdzieś 5:30 już mnie ssie. A od przyszłego poniedziałku, o 5 będę już do pracy wychodził, więc śniadanie - 4:30. W sensie, że np. ryżu ze 150g jak wrócę z siłki? Co do tłuszczy, to czy prócz oliwy/orzechów, jest coś, co mógłbym samym prawie tłuszczem podbić? Chciałbym się przystosować do wskazówek [...]

No, a nie pisałem tego? Dokładnie, bardzo źle mi się potem śpi, taki naładowany węglami. Wole je upchać gdzie indziej. No to ogarnąłem, ale kurde dziwi mnie fakt, bo przecież prawie identyczne ćwiczenia to są ... Przed treningiem: 20g migdałów, wór ryżu, 180g kuraka i jazda za h ćwiczyć. Mięśnie same się nie zrobią kurva! :-))

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 138/Aero/15.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 17 Cóż. Miał być trening TYŁ 2, ale mam bardzo dobre wytłumaczenie :-)) Mianowicie... Wybrałem się na rower z założeniem małym tempem, jakąś godzinę. Trochę się przeciągnęło, bo w międzyczasie poznałem pewną niewiastę, i tak "trochę" pojeździliśmy, że [...]

Zobaczymy jak to będzie. Spróbowałem dziś z większą ilością węglowodanów, i do tej pory, po zjedzeniu około 245g węgli tylko mnie pocisło po pracy do wc. Zobaczymy jak to będzie później, bo za chwil parę wpadnie kolejne 70g węgli - przed treningowy worek ryżu :-) Jeżeli w sobotę rano, waga będzie o wiele większa, to będziemy kombinować - albo jak [...]

Regenat, nie kombinuj za dużo. Ja wiem, że teraz modne są rewolucje, ale z żarciem trzeba ostrożniej. Jak zaczniesz eksperymentować z treningiem to w najgorszym wypadku stracisz trochę czasu, tutaj rozregulujesz metabolizm, zaczniesz znany trend (każdy na j/nj w pewnym momencie zaczyna nieczysto jeść i tlumaczy się tym, że nie ma prawa zalać... co [...]

Haha ale riposta };-) Ja zauważyłem że właśnie jak zjem sporo ważyw albo płatków owsianych to jest lipa, albo jak łączę różne źródła kcal, tj. fat + węgle. Nie wiem z czego to wynika, ale czy zjem tłuste mięso, czy jajka, czy wypiję łyżkę oliwy do jakiegoś makaronu, ryżu, kaszy, to zaczyna się ostrzał %-)

ja znowu od białego sera i brązowego ryżu najbardziej ciskam i to nie dość, że śmierdzące to jeszcze co 5min %-)

[...] 2 w 2 serii barkow). Nie moge sie doczekac przyszlego tygodna, w ktorym zaczynam prace bicepsa i tricepsa(juz teraz jest lekka pompa a jak doloze po 2 serie to...) boguc dziex. Po treningu wrzucam wegle z Carbo, bialko z WPC wiec ten posilek nie jest juz tak scisle potreningowy A co do ryzu to pomysle w sobote bedac na zakupach Pozdro wszystkim

[...] diety, co jednak nie oznacza, ze sie do jedzenia nie przykladam, bo nie chcialbym zaczac potencjalnego nowego cyklu w przyszlowsci zaczynajac od danych:76kg Nie biore juz ryzu do szkoly ale 2 szkolne posilki skladaja sie z(podaje ogolem): -chleb zytni,pelnoziarnsty -sopocka 3plastry -twarog 50-70g -salata -rzodkiewka -ogorek/pomidor -2 jajka A [...]

Dzisiejsza wyprawa ciekawa, w Krakowie w sklepie na bieżni dowiedziałem się że mam stopę lekko pronująca mimo że to że biegałem w butach specjalnie nie przeznaczonych do biegania przez 9msc świadczyłoby że niby neutral/suponującą, ale na filmie było dość dobrze widać jak mają się sprawy;) Wybór padł na Nike Structure Shield +15, rozm. 45,5 który [...]

Jajka jedynie RAW, a masełko do szpinaku albo ryżu

/SFD/Images/2016/3/14/fd2c6d51036d48cc8005dfe23fd7b68b.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/14/b01d901b25a14743950ff8fdbc0468ac.jpg DNT [...]

/SFD/Images/2016/3/18/838d636ff96a462eaa0e633410e20bd0.jpg CZWARTEK 5 dzień treningowy z rzędu, moc jakby co raz większa %-) Samopoczucie bardzo dobre. W pracy standardowo 6-22. Wczoraj zrobione barki/klatke.tric na "starych śmieciach" mimo małych węgli coś tam nabiło :-)) Ostatni dzień twarogowy :D [...]