ryzu

zapotrzebowanie wyliczone na 3000 kcal aktualnie jestem na 2700kcal ale nadal waga idzie do przodu. zamierzam jeszcze obciąć 200 kcal i spróbować na 2500 kcal posiłek numer 1 i 2 wrzucę jako jeden posiłek, posiłek 3 i 4: urozmaicam kurczaka jak tylko mogę, co drugi dzień rostbef wchodzi na ruszt i przynajmniej raz w tygodniu jakaś ryba. węgle nie [...]

Zupa grzybowa jak dla mnie rewelacja. w odroznieniu od pomidorowej i rosolu smak goryczy jest praktycznie nie wyczowalny. Plus, za dodatek suszonych grzybow. Dodac troche ryzu i wychodzi pelnokaloryczny posilek Zatem dorzucam na stale do swojego jadlospisu. ...i czekam na nastepne smaki jak na tego typu produkt smak 10/10 rozpuszczalnosc 10/10 [...]

Jeśli chodzi o ten sos to potrzebuję czegos z czym mógłbym wcinac ten ryż bo sam mi za cholerę nie wchodzi, a zalezy mi na ryżu bo nie wspomniałem ze nie chce przejadać za duzo pieniędzy i nie mam za duzo czasu na przygotowywanie posiłków. Z tym bf to może troche przesadziłem dlatego napisałem około, ale pewnie jest mniej tak około 15%. A i zalezy [...]

1. Jezeli posilek 2,3 masz w szkole to ok niech beda takie same, ale w takim wypadku przedtreningowka powinna juz byc inna. zamiast ryzu daj kasze/ziemniaki/razowy makaron a zamist sznycla jakies inne mieso/rybe/jaja. 2. jaja lepiej dac do sniadania bo masz tam malo bialka a na kolacje twarog poltlusty. Co do jedzenia na noc to kwestia bardzo [...]

. Mleko 0,5 l 2%, płatki owsiane 150g, rodzynki 10 g, miód 10g b.35,1g t. 20,85 w.168,95 kcal.869 BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. TWAROG I ORZECHY. 2. 100g ryżu,150 g tuńczyka, 10 g oliwy z oliwek b. 38,2 t.11.75 w. 78,9 kcal.582 WARZYWA..!RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, TUNCZYKA DO 3-4 PISZEK W TYGODNIU, STAWIAJ [...]

[...] co? Zeby zjechać?To został zjechany. Ja mam w nadgarstku 20 cm. Chłopie,zacznij sie rzezbić,bo lato idzie i trzeba sie jakos pokazać...Najlepiej porzezbisz sie jedząc więcej ryzu.Choć 2 banany dziennie powinnydac powalające efekty hehe Jaja. Nie moge. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w [...]

ugotowac np. ryz to jest pare minut, i zamiast kanapek robisz salatke z kurczaka, warzyw , ryzu itd. , rozwiazan jest sporo, wystarczy troche checi :-)

Naturalnie nie jem tylko białego ryżu, zastępuję go jaśminowym, kaszą bulgur, jaglaną, pęczak itp, te podane w jadłospisie są tylko orientacyjne. Co myślisz o śniadaniu bez węglowodanów ? Ewentualnie gdzie lokować te makro składniki i ciągle nie wiem co jeść na kolację. Wielkie dzięki za pomoc.

wiem mam to wszystko: kasze (jęczmienna i manne), płatki owsiane, ryżu przyznam że nie jadłem jeszcze na redukcji. Póki co daje rade. pozdro

Błagam, tylko nie "Pan" bo się załamię nie napisałeś w swojej diecie nic o oleju ryżowym. Nie sądzę jednak, żeby to była ilość wystarczjąca. Rozumiem, że ryb również nie jesz. Proponuję zatem omega 3 jako suplement. To tylko 15 zł. Piszesz, że jesz dużo warzyw. Ich jednak również nie widać w diecie Przydadzą się brokuły, kalafior, [...]

A coś zamiast wafle macie podobnego? Węgle głównie z ryżu itd najlepsze ale 3 toreb nie zjem :)

Chłopaki, właśnie zacząłem stosować się do mojej diety, 90g ryżu to dla mnie za dużo do zjedzenia, czym mógłbym podciągnąć węglowodany :-/ ?

Najbardziej nie podoba mi się pierwszy posiłek Śniadanie - podstawa to dużo węglowodanów za to niekoniecznie dużo tłuszczu - w Twoim wypadku pasuje zwiększyć jednak troche kalorycznosc tego posiłku. Proponuję tutaj płatki owsiane(100g) z rodzynkami/suszonymi owocami(po łyżce) oraz do tego 10g słonecznika 10g migdałów, 300 ml mleka, jabłko, [...]

5 posiłkow dziennie spokojnie wystarczy. Napewno masz posiłek potreningowy do zmieny. Po treningu najlepiej zjeść pełnowartosciowy posiłek składający się z kaszy/ryzu/ziemniakow i jakiegos mięcha

Panowie... pokombinowałem trochę na własną rękę i wyszło mi takie coś.. z zapotrzebowania mam ok. ~3100kcal, ale dołożyłem sobie od razu +500.. bo z moją szybką przemianą materii i ogólnie trudną możliwością przytycia.. raczej mnie nie zaleje aż za nadto :) poniżej wrzucam zrzut dziennego zapotrzebowania.. doradźcie coś, co byście zmienili.. co [...]

Rano 7:00 - 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka wszystko gotowane do tego warzywa

[...] mozliwosci. Gainer jest Ci niepotrzebny, przeznacz pieniadze na odpowiednie produkty. Diete uzupelnij owsianka, mlekiem, bananami, serem bialym i orzechami. Nie zapomnij o ryzu brazowym. Poczatki sa trudne nikt nie mial latwo, kwestia przelamania. Dodaj do tego spokojny trening. Włacz luz, jak nie musisz biec, idz, jak nie musisz isc stoj, jak [...]

Sorry zapomniałem dodać przedtreningowy to II Śniadanie a potreningowy to Obiad, czyli wywalę tą oliwę a zamiast tego może dam jakiś sos do tego ryżu? Bo sam ryż nie za bardzo ;). Jest tu ktoś? Niech ktoś jeszcze na to spojrzy, ktoś doświadczony ;) Zmieniony przez - Coldain w dniu 2006-11-11 12:28:10

Może masz duży bf, ale nadwagi nie masz. Nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Lepiej jest to wiedzieć, bo wiesz czego się trzymać. W Twojej diecie zdecydowanie brak warzyw. jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek [...]

Dzienne zapotrzebowanie: 2304 Kcal 160g 640 kcal- białka 120g 480kcal-węglowodany 131g 1180kcal- tłuszcze 1 posiłek 7:00 200 ml mleka 2% ///B: 3,4g T: 2g WW:4,9g Kcal: 52 100-130 g musli lub płatki owsiane// B: 11.5g T: 12,7g WW: 62,9 Kcal. 378 10g rodzynek // B: 2,3g T: 0,5g WW: 71,2g Kcal. 279 2 jajka // B 12,7g T:10,7 WW: 1 Kcal. 151 [...]