ryzu

ja chyba od 2 miechów robię mixa 250 g twarogu, 200 ml kefiru 0% tłuszczu, łyżka oleju z ryżu i miarka białka scitec, rewelacja

będe wiedział koło 10-tego bo nie mam teraz opakowania, ale poszukam jeszcze jutro, bo gdzie pewnie leży ''Mieszanka maltodekstryn i kukurydzy woskowej'' niby złożone ale jak w każdym gainerze....kinetyka taka sama jak zwykłych cukrów :) Po prostu nie opłacało by się dawać węglowodanów złożonych o niskim IG, bo i tak ładunek IG gainera byłby [...]

Śniadanie: 250 ml mleka bez laktozy 20g płatków owsianych 20 g płatków ryżowych lub 2 jajka 15g mąki orkiszowej jabłko Drugie śniadanie: 2 kromki chleba chrupkiego waza pomidor, sałata, rzodkiewka, wędlina Obiad: 150g piersi z kurczaka 30g kaszy jaglanej warzywa lub 150g piersi z kurczaka 30g brązowego ryżu warzywa Kolacja: 150g jogurtu greckiego [...]

Koniu151 smakuje mi kazdy rodzaj ryzu tylko po białym kiedy robiłem masę bardziej mnie ulewało w tłuszcz takie wrażenie miałem przy 450/500 węgli dzień uważasz że biały czy basmatti jest lepszy na masie od brązowego ?

po treningu polecam ci np zabrac w pojemniku 300-400g gotowanego ryzu + banan polac jogurtem po 20 minutach wypic bialko dalej starac sie o "tradycyjne" posilki

[...] zrobie :D pytanie czy sadzicie czy piersi z kurczaka w subway ( firma w usa prosukujaca kanapki ) maja takie same wartosci odzywcze jak piers kupiona w sklepie ??? sprawdzalem na necie i sa w sumie podobne wartosci odzywcze...obok sklepu mam tez chinskie jedzonko wiec mam dostep do kazdego rodzaju makaronu :D:D no i ryzu oczywiscie:) pozdrawiam

Witam, ernii już ładnie Tobie wszystko napisał. Skorzystaj proszę z mojego postu, napisałem ten artykuł specjalnie na potrzeby treningu w domowych warunkach. Spróbuj sam coś ułożyć, my poprawimy. Druga sprawa, czyli dieta. Tutaj post Nitromana się przyda, sprawdź też proszę ten link: [...]

lols.... liczyles kcl itd ? ja waze 74 kg a jem 400g miesa dziennie i 3 woreczki ryzu a ty tu raptem masz 1 woreczek.... na redukcji chyba wiecej jem :)

grzybowa dobra w **** , i nie ma ryzu lecz makaron gwiazdki :)

A jak sprawa się ma TYLKO Z LICZENIEM KALORII tzn bym jadł wszystko Ale kontrolował tzn wszystko - np kefir z truskawkami chciałbym sb wliczyć ale z czegoś bym odjął kcal np z ryżu itd tak abym nie musiał być na takiej rystrykcyjnej diecie ;) jest to w jakimś stopniu mniejszym bądź większym skuteczne ;) ?

Kurde dalem dupy;) Sorki, zwracam honor. Sorki za offtopic, ale wlasnie sobie robie worecezk ryzu i nie mam go z czym zjesc. Czy mozna by tak posypac cukrem, bo lubie wszystok na slodko? CZy w ten sposob nie straci on zadnych witamin??:) Pozdrawiam...

no to w tej ilosci mogą byc, ale niektórzy mogą miec klopoty ze zjedzeniem takiej ilosci, jedząc 400g ziemniakow dostarczysz tyle ww co 100g ryzu, wiec jezeli to będą cale ziemniaki w tej ilosci to sie zgadzam mozna zjesc.

Tak jem głownie takie danie z tego względu ze w dniach pracy nie mam czasu kombinować wychodzę wcześnie wracam późno , fakt że nudzi sie dość szybko a w takim przypadku jem kaszę za miast ryżu udko z kurczaka i dorzucam sałatkę :) a to danie można łatwo i szybko przygotować :) jem to 2 x dziennie :) plus omlety z [...]

Może być. Przykładowo. Chociaż 100 g ryżu, to nie jest "dużo" ww. ;-) Najlepiej wrzuć całą dietę do oceny, bo nie ocenia się jednego posiłku.

Nom nudno ale malo mam czasu i tak zaduzo przy garach siedze zaduzo tych wegli??? Gainera miarke dodaje do ryzu wode miksuje to i do butelki zamiast gainera moze byc dzem niskoslodzony?? Jak po treningu jem odrazu ryz to moze odpuszcze tego gajnera calkiem??

Ale jak gainer do ryżu, gainer to jest to samo co ryż, jak już to pora na gainera najlepsza po treningu. Ryż jest zdecydowanie lepszy :)

Czyli 100 gram ryzu 200 gram wolowiny??

właśnie tak mi się wydawało:-( musze na pewno do dodac oliwy do ryzu i piersi. A może mi ktoś powiedzieć ile kcal musze dostarczyć? a reszte postaram się sam poprawic

droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej [...]

trening mam miedzy 4 i 5 posiłkiem... warzywa rzeczywiscie dołoże np. pomidory i brokuły np. w 2 posiłku i do szkoły to wezmę... aha obliczałem zapotrzebowanie i tłuszczy jak na redukcjie myśle jest dosyć najwyżej dodamdo twarogu do pomidorów i do ryżu oliwe... no i do tego kurczaka nie wiem co dodać mam wystarczającą ilość węgli nawet za duzo jak [...]