ryzu

[...] filetu z kurczaka lub indyka lub krewetki, wątróbkę (pamiętaj jednak ze ma więcej tłuszczu, na 100g ma 6 i wtedy trzeba dać mniej oleju), Wegle : bez glutenowy makaron z ryzu brązowego lub batatów, kaszę gryczaną, wafli ryżowych, płatków owsianych (najlepiej bez glutenowe), kaszę i płatki jaglane, komosę ryżową, można również bataty 50g ryżu [...]

DZIEŃ 28 - NIEDZIELA, 9 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 28 Dieta na str. 1, post 8. ~9:50 - jajecznica + ryż brązowy + 1/3 szklanki soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:20 - pierś z kuraka + sos Tikka Masala ~17:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

Przekonałeś mnie. Skoro to rozpiska od Wodyna to biorę w ciemno Jutro zaczynam na sucho, bo Xpand jeszcze nie dotarł. Pierwszy tydzień zrobię jeszcze nieco luźniejszy, bo to jednbak po przerwie. Ale w przyszły poniedziałek walę z grubej rury. Dzięki serdeczne jeszcze raz. A teraz czas na rozpisanie diety: 1. Śniadanie - 4 jajka - 100g płatków - [...]

I jeszcze dodam ze tyle bialka jest liczone tylko z tych bialkowych produktow, tu mie ma wliczonego np bialka z ryzu czy makaronu, maki. Podobnie te tluszcze, jest troche wiecej realnie bo nie wliczam tluszczy z maki, ryzu, chleba, tam tez teoche siedzi. Mnie tyle bialka nie przeszkadza jakos, z reguly 1 posilek mam z izolatem, poza tym normalne [...]

Marta dla mnie taki sposób jest łatwiejszy bo nie wymaga wpisywania wszystkiego do aplikacji, pochłania mniej czasu i można robić posiłki z pamięci. Zakładam że ma być np. 70g ryżu lub kaszy, makaronu czy mąki i nie zawracam sobie głowy resztą. A tak to trzeba było kombinować w aplikacji żeby zbilansować posiłek i nie dało się zamienić ryżu na [...]

[...] optymalny, ale na początek musi wystarczyć. Obiad - ryba tłusta makrela lub łosoś + ryż parboiled i np. papryka czy brokuły Zdecydowanie wiecej papryki czy brokulow, a ryzu mniej, zwlaszcza parboiled. Dobra. Pół woreczka ryżu albo mniej, i full brokułów lub papryki. IV posiłek - 2 jajka i pomidor Za malo bialka, za duzo tluszczu, za malo [...]

I jeszcze raz... Więc tak, na mybody.comp wyszło mi najmniej ze wszystkich, bo tylko 3,39 % tłuszczu (niedowaga czy co?). Bez sensu :( Rzeczywiście dziwnie. A nie 33.9 przypadkiem? Nie krzyczał, że 3% to za mało? A odfajkowałaś, że jesteś kobiałka, czy potraktował Cię jak faceta? mam dużą dysproporcję między talią a biodrami (pas 68 cm a biodra [...]

[...] górskich * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g oliwy z oliwek 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 100g [...]

Jak kogoś interesuje jaki dokładny jest schemat posiłków. 1. 300g białek, 30g wpi, 100g maki ryżowej 2. 250g kury, 100g ryzu 3. 65g wpi, 125g płatków ryżowych, 60g dżem 4. 65g wpi, 100g ryż, 120g dżem, 100g płatków śniadaniowych 5. 250g kura, 670g ziemniaków lub 150g ryżu(jak nie chce mi się ziemniaków obierać czy muszę zjeść poza domem) 6. [...]

Basmanti to rodzaj ryżu Owsiane +białko i będzie dobrze, tylko nie przesadź!! Za dużo ww na noc może przynieść odwrotny efekt do zamiezonego

[...] ze slabe to jeszcze malo (na 100g jest ile 30-35g ww?!) dasz makaronu 50g i bedziesz mial tyle samo ww Ty bardzo iloscia przejmowac sie nie musisz - mysle ze spokojnie 100g ryzu/makaronu mozesz jesc - i tak wszystko pojdzie w miecho. Ale odpusc sobie wegle proste! jedz zlozone + miecho pozniej bialko/ser - a jesli mozesz to to i to - tak abys [...]

Debee - tak cosczułem że wygrasz bede wpadał napewno, juz teraz zyczę powodzenia i wyrwałości ! Venka - No nie wiem nie wiem ? Co sie stało że tyle czasu Cie nie było ? Trzeba będzie przykręcić jakiś dobry filmik heheh DAY 8 Muszę przyznać ze jakos jesc mi sie nie chce a na siłę nie bede jadł. Jem 5 albo 6 razy dizennie + białko z prochu. Kupiłem [...]

DAY 24 Kurde ryję się tym barkiem bo jak nie przejdzie mi do jutra to jutrzejszy trening stanie pod wielkim znakiem zapytania ? ! !!! Ale ale zoabczymy, puki co smarujęjakaś maścia moze akurat mi pomoze. Mialem isc dziś biegac ale nie dam rady, jutro to nadrobię DIETA: 1 4jaja + 2kromy razowego + kakao + oliwa i tak siętym obżarłem że nie dałem [...]

DAY 29 DIETA: 1 razowy z serem białym + cebula + kakao 2 białko 3 rosół + ziemniaki z mięsem (patrz foto niżej) 4 ryż + 2zrazy z sosem 5 120g ryżu + 500ml jogurt + banan + białko 6 ryż + gotowane piersi ! TRENING: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 10kg x20 12.5kg x15 15kg x15 20kg x15 23kg x14 28kg x12 32kg x7 i znowu progres o [...]

6*00 sniadanie z rana cos na zab przed robota 50g platki kukurydziane+ 250ml mleka 0,5%tuszczu===razem 6b 40w 2t /100G OWSIANYCH, DODAJ 80G CHUDEGO TWAROGU 8*00 sniadanie w robocie kanapki lubbulki z serek kiolbasa warzywa itd dokladnie ci teraz nie napisze ale idziemy dalej /JA TEZ NIE WIEM ILE. 12*00 przerwa w robocie twarog 100g + 2 [...]

23.10.2012 micha: rano(8:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(13:00):100g ryżu+4 schabowe przed treningiem(16:00):30g ryżu+2 udka z kurczaka po treningu(21:00):2 kromki chleba razowego+2 schabowe+2 udka z kurczaka suplementacja: rano: 2tabs multipack+omega3 przed treningiem: 7 tabs beta alaniny sfd na [...]

27.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:40): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem w szkole(11:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:00): 100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:00): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -80g buraczków ze słoika po treningu(20:40): [...]

14.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(8:50): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -3 gołąbki przed treningiem(16:00): -100g ryżu -2 gołąbki po treningu(20:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i [...]

16.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(14:00): -jajecznica z 4 jajek po południu(16:00): -100g ryżu -50g buraków -250g wołowiny wieczorem(20:00): -5 jajek [...]

27.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(14:30): -100g ryżu -pół papryki -300g filetów z indyka po południu(17:00): -150g budyniu(nie dodawałem cukru) wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: [...]