DT Madzia

Właśnie miałam pisać, że widać po posiłkach inne liczenie, bo mi się ten tłuszcz nie zgadzał
No, ogólnie to mogę tylko podsumować, że szanuję i podziwiam, ale ja w takim razie zostanę przy fikaniu, bo takie jedzenie to jest coś, na co nigdy nie byłoby mnie stać Poddałabym się bez walki

Ja liczyłam w fitatu,teraz liczę w sposób kulturystyczny i np jest mi łatwiej utrzymać dietę, tymbardziej jak teraz mam 2-3 posiłki gdzie mam tylko węgle i białko

Marta dla mnie taki sposób jest łatwiejszy bo nie wymaga wpisywania wszystkiego do aplikacji, pochłania mniej czasu i można robić posiłki z pamięci. Zakładam że ma być np. 70g ryżu lub kaszy, makaronu czy mąki i nie zawracam sobie głowy resztą. A tak to trzeba było kombinować w aplikacji żeby zbilansować posiłek i nie dało się zamienić ryżu na makaron bo od razu białko i tłuszcz były wyższe więc gdzieś trzeba było coś odjąć. Dużo zabawy.

DT Upper body 3
1. seated BB military press 12/10/8/6 (30kg/32/34/36) (27,5kg/30/32,5/35)
2. seated DB shoulder press 4x12 (14kg) (12kg)
3. DB iso curls 4x12 (8kg) (8kg)
4. dips 4x 10 (mc/+2/+2/+2) (mc)
5. single arm cable extension 4x12 (9kg) (8kg)
6. standing calves raises 4x 20 (70kg) (70kg)

Trening szybki i przyjemny

Madzia a jaki masz przepis na naleśniki? Bo te co robię dla dzieci to dużo tłuszczu mają

No jak nalesniki i duzo tluszczu? Ja robie tylko z maki pszennej, bialka jaj (uzywam takie plynne w butelce), ze 150g, sol, woda by konsystencja byla dobra. Maki tyle by pasowalo do makro/wegli. Taki przepis bez tluszczu, tylko lekko patelnie spryskuje oliwa.

Madzia jak dasz dwa jajka, dwie łyżki oleju lub masła i szklankę mleka (u nas jest tylko takie 3,2% bo dzieci piją) to wychodzą tłuste naleśniki Takich chudych nie próbowałam.

Też tak często robię jak Madzia naleśniki

Viki

Madzia a jaki masz przepis na naleśniki? Bo te co robię dla dzieci to dużo tłuszczu mają

Ja mieliłem owsianke zawsze i na szpreju ew dodawalem odzywke :)

krzyys88

Viki

Madzia a jaki masz przepis na naleśniki? Bo te co robię dla dzieci to dużo tłuszczu mają

Ja mieliłem owsianke zawsze i na szpreju ew dodawalem odzywke :)

To taki omlet bardziej wyjdzie, nie nalesnik, chyba nic w to nie zawiniesz zeby jesc jako nalesnik