TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

nie wiesz co tracisz...:D
dla mnie akurat nie ma nic lepszego(chociaz dzisiaj tez było ciekawie w GP Australii)
dobra koniec spamu...masuj żeby seta i krata była
pozdro

przeczytałem od deski do deski
Staż masz konkretny. Wiesz na co możesz sobie pozwolić. Chociaż przy takim wyglądzie trochę dziwi brak mega wyśrubowanych ciężarów, ale szanuje że podążasz swoją drogą.

Sylwetka bardzo mi się podoba. Masz warunki do tego sportu.

wszystkie ćwiczenia robiłem na max możliwości
-ale ten mc na p.prostych chyba za oszczednie

ja rozumiem ze w tej wersji ciezary sa sporo mniejsze, ale chyba jednak za nisko startujesz

szczegolnie ze 50 to ćwiczyć ciężko, bo dopiero jak 20tki wrzucisz to sztanga ma normalą wysokośc od podłogi

popęd do sztangi mam i mam andzieje ze nigdy sie to nie skończy Bo z dziewcyznami to już bywa różnie !


dobre...to tak jak z facetami...więcej przyjemności ma się z trzymania w ręku sztangi

DAY 28

DIETA:
1 jaja + razowy + owsiane + oliwa
2 rosół + ziemniaki + mięso gotowane (piersi, indyk, wołowina itd...) + gotowana marchewka
3 białko
4 ziemniaki + mięso gotowane
5 białko

Dieta taka sobie, jesc mi sie nie chce, mam doła. WASAL wie o co chodzi i kilka innych osób

Jedyne co mnie trzyma przy życiu to to że już niedłogo ASOT 450 !

O 20 00 standardowo byłem na basenie, fajna ratowniczka była ciężko się było skupić na pływaniu

Coś o odżywkach:

Horsa - mi jeszcze zostało mniejwięcej na tydzień
Shotgan - cały czas klepie 1/2 porcji i jest jeszcze tego troche, spokojnie mi styknie do końca cyklu i pewnie jeszcze zostanie.
Tribulus - jeden słoiczek juz zjadłem ale nic nie czuję po tym...
Witaminy - jak to witaminy opis zbędny.
CLA z GREEN TEA - nie jem tego bo tak smierdzą ze na sam widok mam odruch wymiotny !
Białeczko SP 80 truskawka - pyszne, wogle się nie nudzi, mam jeszcze ponad pół puchy
BCAA XPLODE - tez mam ok 1/2 puchy bo jem tylko podczas albo podczas treningu.

Ale jak to mówią trzeba być ANIMALEM i trzeba pokazać !
POZDRO !

"O 20 00 standardowo byłem na basenie, fajna ratowniczka była ciężko się było skupić na pływaniu"

Trzeba było się lekko podtopić;)

śledziłem Twój temat od początki i muszę powiedzieć, że jest ciekawy , a momentami zabawny "HARD" ;D ogolnie ujmujac to mysle ze bedzie kozak forma i tego Ci zycze. Wspominales cos ze smigasz na szlifierce, czy mi sie wydawało? mow co tam w garazu chowasz:D

Trzeba było się lekko podtopić

stanowczo



jak slysze basen - to od razu kojarzy mi sie czesio & spolka jak byli szkolnej wycieczce na basenie

jeden z lepszych odcinkow

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 22:58:30

Baby to zło, jak formy nie bedzie to wina bab
Napisz teraz ze jest 2 w nocy a ty obzerasz sie ryzem i kura.

Nie placz

Zmieniony przez - Wasal w dniu 2010-03-30 01:52:23

Zmieniony przez - Wasal w dniu 2010-03-30 01:56:11

DAY 29

DIETA:
1 razowy z serem białym + cebula + kakao
2 białko
3 rosół + ziemniaki z mięsem (patrz foto niżej)
4 ryż + 2zrazy z sosem
5 120g ryżu + 500ml jogurt + banan + białko
6 ryż + gotowane piersi !

TRENING:
BARY + ŁYDKI

1 Wyciskanie hantli ze skrętem
10kg x20
12.5kg x15
15kg x15
20kg x15
23kg x14
28kg x12
32kg x7 i znowu progres o 1powt heheh

2 Podciaganie gryfu do brody
25kg x20
35kg x15
45kg x14
55kg x8 !

3 Wznosy na bok
5kg x 20powt
7.5kg x15
10kg x14
12.5kg x8 +10kg x max + 5kg x max !

4 Wznosy w opadzie
5kg x max
7.5kg jw
10kg jw

5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym
5kg x max
7.5kg x max
10kg x max

Łydki: 2 seryjki wspięc na palce + dobicie !

I na brzuch ABS II poziom 1 !

Mały opis treningu: Cóż, .... progres jest cały czas, na wszystkich partiach prócz klaty poszła siła, jest ąłdna pogoda, ćwiczyć sie nie chce ale gdy tylko wypijam SHOTGANA o drazu mam ochotę na PAKOWANIE heheh !

FOTY:

obiad




i 2 fotki po treningu








Zapraszam: !! !! !!


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-30 10:54:32