TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

Gratuluje wytrzymałości, hardcore przede wszystkim

ale dobrze tak patrzeć na ciebie i przynajmniej człowiek wie ,że można coś dobrego osiągnąć na sucho
gratulacje co do dotychczasowych wyników:)oby tak dalej

Pisał kiedys ze zjadl 2tabletki metki, pewnie go towar do dzisiaj trzyma bo to byla stara dobra radziecka produkcja.
Na sucho to nawet trawa nie rosnie

Zmieniony przez - Wasal w dniu 2010-03-24 02:01:21

DAY 23

Bicc 44 - sylwetka prawie jak Arnoldowa heeheh

Trakashi - Tak jest HARDCORE musi być !

Wasal - Ty jak coś napiszesz ehhehehe

Reszcie panów dizękuję za DOPING i za dalszą mobilizację w ciężkich treningach

DIETA:

1 jaja z cebulą + razowy + owsiane
2 ziemniaki + piersi + surówka + zupa
3 ryż + piersi
4 makaron + piersi
5 po treningu: najpierw ryż z warzywami i piersiami a w domu płatki owsiane + tuna z puszki i kimono

Tunczyk z puszki wchodził tragicznie, myslałem ze siepozygam no ale jakos wymeczyłem go !

W połowie dnia zaczał mnie tak nagle poobolewać bark ! ale i tak trening się odbył na 100%, też nie iwem z czego tak nagle mnie zaczął boleć, ehh mam nadziejęze to nic poważnego.

TRENING:

BICEPS + TRICEPS:

Biceps:
1 uginanie przedramion na modlitewniku
25kg x20
25kg 15
35kg x15
45kg x10

2 uginanie przedramion ze skrętem w siadzie (ławeczka pochylona)
10kg x max powt
12.5kg x max
15kg x max
20kg x max

3 21 metoda 3x7powt
25kg x21
25kg x21
30kg x21
30kg x21

Triceps:
1 wyciskanie w wąskim chwycie
50kg x20
60kg x15
70kg x10
80kg x10
90kg x11
100kg x6

2 poręcze
22powt
26powt
17powt

3 francuz leżąc
25kg x15
35kg x12
35kg x12

Trening bardzo udany ciężary idą powolutku w górę, motywacja i chęci są, tyko tak jak mówię w połowie dnia zaczał mnie boleć bark, miejmy nadzieje ze przejdzie ...

POZDRAWIAM !

Chorutki zrob cos dla mnie i wklej filmik z wyciskania w waskim uchwycie 100kg na 6 na nastepnym razem, bo jezeli jest tak technicznie jak cala reszta to widze ze postep silowy tez jest

Oglądam z ukrycia :D prowadzenie testu bomba, o prowadzacym nie wspomne .... ! super

Do BigBoy24 ! Prosze udostepnij ten przepis tych kurczakow w panierce... bo jak na to patrze to az kapie mi z buzi

BigBoy pracuje na kuchni w KFC, nie wolno mu dawac niestety przepisow.

Phi...co to za przepis. Oni w kfc dostają gotową panierkę

Pewnie bułka zmielona w młynku do kawy, piersi obklejone jajkiem, obtoczone i na tłuszcz

Ja robie podobne tylko już z tej gotowej panierki "panierka do kurczaka"

mi to bardziej śmierdzi mąką a nie bułką tartą