moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
VENKA - Nie skomentujesz ?
...
Napisał(a)
a co mam skomentować? całokształt,pośladkowy plecy czy uśmiech?
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Wszystko skomentuj ! hehehe nie badz taka skromna
Poza tym możesz mnie pocieszyć bo dzisiaj niestety mam nie najlepszy humor ...
Poza tym możesz mnie pocieszyć bo dzisiaj niestety mam nie najlepszy humor ...
...
Napisał(a)
no za***iście tyle mogę napisać...krótko i na temat
nie najlepszy humor powiadasz?
a szczerze to ja też mam dzisiaj*****owy dzień,ale obejrzałam ten filmik i od razu banan na twarzy się pojawił
a tu masz sobie luknij na komentarze,bo aż musiałam się pochwalić
https://www.sfd.pl/chudniemy_i_rośniemy_formę_na_lato_szlifujemy...spam_vol.8-t580295-s175.html
nie najlepszy humor powiadasz?
a szczerze to ja też mam dzisiaj*****owy dzień,ale obejrzałam ten filmik i od razu banan na twarzy się pojawił
a tu masz sobie luknij na komentarze,bo aż musiałam się pochwalić
https://www.sfd.pl/chudniemy_i_rośniemy_formę_na_lato_szlifujemy...spam_vol.8-t580295-s175.html
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Sprostuje to był mój pomysł i moje słowa ze dla ciebie venka ,to mi podziękuj :D nie temu zdechlakowi hahhahah
...
Napisał(a)
Sprostuje to był mój pomysł i moje słowa ze dla ciebie venka
to teraz kolej na Twój filmik,a ja wtedy porównam
to teraz kolej na Twój filmik,a ja wtedy porównam
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
film z ostatniej rozumiem
?
średnio pamiętam, ale wydaje się, że kiedyś było mniej czysto, bardziej nadrzucane a to wszystko przy mniejszych kg,
więc progres jest,
ale co to za zbliżenia na dupe
?
średnio pamiętam, ale wydaje się, że kiedyś było mniej czysto, bardziej nadrzucane a to wszystko przy mniejszych kg,
więc progres jest,
ale co to za zbliżenia na dupe
...
Napisał(a)
DAY 26
NOGI + BARY
rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
60kg x20powt
60kg x20
80kg x20
100kg x20
120kg x20
2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
80kg x20
100kg x20
120kg x20
140kg x20
3 Uginanie podudzi w leżeniu
zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe !
4 wyprosty nóg na maszynie
3 seryjki po 15powt
5 MC na prostych nogach
50kg x20
60kg x15
70kg x12
BARY:
1 wznosy w bok na linkach - opis zbędny
2 wznosy w oapdzie na linkach -jw
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty
50kg x max powt
50kg x max
50kg x max
Trening masakryczny, wszystkie ćwiczenia robiłem na max możliwości. Cały czas jest progres a to jest najważniejsze.!
Musze siezważyc na dnaich zeby zobaczyc jak sie przedstawia sytuacja, bo pas kontroluje co kilka dni i cłąy czas jest w okolicach 91-92cm, Horsa mi styknie jeszcze na tydzień a potem wrzucam THERMO SPEEDA bo mam w szafce, wiec bede sie chciał jeszcze bardziej wyciąć.
Dieta - nie bede pisał bo połowy posiłków nie pamiętam co jadłem w piatek hehehe.
Day 27
Sobota i cały dzień na studiach, od 9 30 do 19 Bleee !!
Poza tym dobrze dostałem w DUPE ! Najpierw lekka atletyka, potem piłka nożna i na koncu joging Dobrze dostałem w piec, heheheh dostałem aeroby w prezencie hehehe !
Dieta:
Taka lużna była tego dnia, pozatym duża spraw na głwoei mam ostatnimi czasy, Ci co mnie lepiej znajawiedzą o co chodzi, zresztą ąłtwo sięchyab domysleć hehehe ....
1jaja z razowym + kawa inka
2bułka razowa z szynką paparyką i serkiem
3białko + razowy z syznką
4(mc donald's) hamburger szejk i cos tam jeszcze było
5rosół z indykiem
6białko
Ostatnio ciężko mi o apaetyt, no ale cóż sprawy wyższe, praca, studia itd...
Mam tylko nadzieję ze niedługo skończy sie ta zła passa...
NOGI + BARY
rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
60kg x20powt
60kg x20
80kg x20
100kg x20
120kg x20
2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
80kg x20
100kg x20
120kg x20
140kg x20
3 Uginanie podudzi w leżeniu
zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe !
4 wyprosty nóg na maszynie
3 seryjki po 15powt
5 MC na prostych nogach
50kg x20
60kg x15
70kg x12
BARY:
1 wznosy w bok na linkach - opis zbędny
2 wznosy w oapdzie na linkach -jw
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty
50kg x max powt
50kg x max
50kg x max
Trening masakryczny, wszystkie ćwiczenia robiłem na max możliwości. Cały czas jest progres a to jest najważniejsze.!
Musze siezważyc na dnaich zeby zobaczyc jak sie przedstawia sytuacja, bo pas kontroluje co kilka dni i cłąy czas jest w okolicach 91-92cm, Horsa mi styknie jeszcze na tydzień a potem wrzucam THERMO SPEEDA bo mam w szafce, wiec bede sie chciał jeszcze bardziej wyciąć.
Dieta - nie bede pisał bo połowy posiłków nie pamiętam co jadłem w piatek hehehe.
Day 27
Sobota i cały dzień na studiach, od 9 30 do 19 Bleee !!
Poza tym dobrze dostałem w DUPE ! Najpierw lekka atletyka, potem piłka nożna i na koncu joging Dobrze dostałem w piec, heheheh dostałem aeroby w prezencie hehehe !
Dieta:
Taka lużna była tego dnia, pozatym duża spraw na głwoei mam ostatnimi czasy, Ci co mnie lepiej znajawiedzą o co chodzi, zresztą ąłtwo sięchyab domysleć hehehe ....
1jaja z razowym + kawa inka
2bułka razowa z szynką paparyką i serkiem
3białko + razowy z syznką
4(mc donald's) hamburger szejk i cos tam jeszcze było
5rosół z indykiem
6białko
Ostatnio ciężko mi o apaetyt, no ale cóż sprawy wyższe, praca, studia itd...
Mam tylko nadzieję ze niedługo skończy sie ta zła passa...
...
Napisał(a)
chory1985 - Tribulusy odczuwasz jakoś ich działanie czy ciężko powiedzieć?
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-28 10:31:05
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-28 10:31:05
Poprzedni temat
Problem z glyco nitric czy z suplami ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- ...
- 44
Następny temat
Rowerem na silke, prosba o rade.
Polecane artykuły