SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 79167

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
po pływaniu pompa potrafi być masakryczna,
szczególnie na plecach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038
Bic 44 - no jeżeli chodzi o mnie to mi najbardziej pospinało cyce i trica heheh i troche bareczki



DAY 22

DIETA:

1 jaja + razowy z szynką + sałatka z tuńczyka + owsiane
2 białko
3 ziemniaki + piersi w sosie koperkowym + rosół
4 ryż + piersi
5 sałatka z tunczyka + jogurt + białko
6 po treningu: piers z warzywami i ryżem + banan + w domu 25dkg makreli wędzonej !

TRENING:

BARY + ŁYDKI

1 Wyciskanie hantli ze skrętem
5kg x20powt
10kg x15
12.5kg x15
15kg x15
20kg x15
23kg x14
28kg x12
32kg x6 takze od pierwszego treningu jest progres syty !

2 Podciaganie gryfu do brody
25kg x20
35kg x18
45kg x10

3 Wznosy na bok
5kg x max
7.5kg x15
10kg x10 + 7.5kg do bólu !

4 Wznosy w opadzie
5kg x max
7.5kg jw
10kg jw

5 wznosy w przód siedząc chwytem młotkowym
5kg x max
7.5kg x max
10kg x max

Łydki: 2 seryjki wspięc na palce + dobicie !

I na brzuch ABS II poziom 1 !

Co tu dużo mówić: koksy działają ehehhe, efekty widoczne z dnia na dizeń, coraz większa rzeżba się pojawia, zresztą wrzucam kilka fot i 2 filmiki to sami oceńcie jak to sięp rzedstawia

FOTY:









BONUS: hahahahah niczym z gazety Muscular Developments!







FILMIKI:









No to ZAPRASZAM


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-23 00:31:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4590 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40065
Jakie koksy wbijasz?? No i rosół odpada, bo tylko w niedziele po mszy mozna jesc.

Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Stary duży jestes, tego Ci sie nie odbierze, ale miesni na brzuchu to za duzych nie masz niestety. Powinienes popracowac nad brzuchem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 951 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13099
nie trzeba miec wyżeźbionego brzucha żeby genialnie wyglądac.. czego przykladem jest chory.. kurde ale mam ochote cwiczy :D chory motywator :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
i ta żyłka

miało być "specjalnie dla venki" a nie sfd

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zapodaj filmik z ABS
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 789 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8038
Wasal - zupy zawsze jadłem i będe jesc, raz ze sa smaczne to i zdrowe bo produkty są z mojej działki ELO !

Myron - coś jeszcze ? heheheh

Nooo ... jak patrze na fotki z pierwszego testu i widze swój brzuch, i jak patrze na brzuch z testu obecnego to dość ze się mięsnie dużo bardziej uwidoczniły to jeszcze poleciał coś cent albo dwa w pasie, pozatym w 20dni nie zrobię kratki na brzuchu, badzmy realistami

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-23 09:50:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1553
Venka wybacz ale patrząc na niego są emocje ahhahahah ...
Next time for you ok !.

Brat idzie pełna para katuje się ze mało nie wybuchnie i tak ma być!!! niema ze boli kur...,co do fotek tam gdzie są uda nio słabe oświetlenie mamy ale ja coś wymyślę mate z srebrem na podłogę :) i wam oświetlę te KOLUMNY GRZESIa na żywo strasznie się rozrosły i zaczynają mięśnie strasznie się odznaczać .

Nio po treningu pojedliśmy moja szamę która smakowała PYSZNIE

P.S
Brat czekam aż mnie wyprzedzisz w łapach haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
sylwetka coraj bardziej arnoldowa,

w każdym posiłku wartościowe biało, a to chyba nie było regułą wcześniej,

w opisie treningu piszesz, że siła również w górę,

tak więc podsumowują progres w każdej dziedzinie związanej z tym sportem, brawo!

dobra, nie chwale już tak, żebyś nie spoczął na laurach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z glyco nitric czy z suplami ?

Następny temat

Rowerem na silke, prosba o rade.

Wiecej