TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!

VENKA - Nie skomentujesz ?

a co mam skomentować? całokształt,pośladkowy plecy czy uśmiech?

Wszystko skomentuj ! hehehe nie badz taka skromna

Poza tym możesz mnie pocieszyć bo dzisiaj niestety mam nie najlepszy humor ...

no za***iście tyle mogę napisać...krótko i na temat

nie najlepszy humor powiadasz?
a szczerze to ja też mam dzisiaj*****owy dzień,ale obejrzałam ten filmik i od razu banan na twarzy się pojawił


a tu masz sobie luknij na komentarze,bo aż musiałam się pochwalić
https://www.sfd.pl/chudniemy_i_rośniemy_formę_na_lato_szlifujemy...spam_vol.8-t580295-s175.html 

Sprostuje to był mój pomysł i moje słowa ze dla ciebie venka ,to mi podziękuj :D nie temu zdechlakowi hahhahah

Sprostuje to był mój pomysł i moje słowa ze dla ciebie venka

to teraz kolej na Twój filmik,a ja wtedy porównam

film z ostatniej rozumiem
?
średnio pamiętam, ale wydaje się, że kiedyś było mniej czysto, bardziej nadrzucane a to wszystko przy mniejszych kg,
więc progres jest,

ale co to za zbliżenia na dupe

DAY 26

NOGI + BARY

rowerek 10min
1 Przysiady na suwnicy
60kg x20powt
60kg x20
80kg x20
100kg x20
120kg x20

2 Wypychanie ciężaru na suwnicy
80kg x20
100kg x20
120kg x20
140kg x20

3 Uginanie podudzi w leżeniu
zamknąłem maszyny pierwszy raz w życiu na 5powt hehehe !

4 wyprosty nóg na maszynie
3 seryjki po 15powt

5 MC na prostych nogach
50kg x20
60kg x15
70kg x12

BARY:
1 wznosy w bok na linkach - opis zbędny
2 wznosy w oapdzie na linkach -jw
3 wyciskanie sztangi z przodu klaty
50kg x max powt
50kg x max
50kg x max

Trening masakryczny, wszystkie ćwiczenia robiłem na max możliwości. Cały czas jest progres a to jest najważniejsze.!

Musze siezważyc na dnaich zeby zobaczyc jak sie przedstawia sytuacja, bo pas kontroluje co kilka dni i cłąy czas jest w okolicach 91-92cm, Horsa mi styknie jeszcze na tydzień a potem wrzucam THERMO SPEEDA bo mam w szafce, wiec bede sie chciał jeszcze bardziej wyciąć.

Dieta - nie bede pisał bo połowy posiłków nie pamiętam co jadłem w piatek hehehe.

Day 27

Sobota i cały dzień na studiach, od 9 30 do 19 Bleee !!
Poza tym dobrze dostałem w DUPE ! Najpierw lekka atletyka, potem piłka nożna i na koncu joging Dobrze dostałem w piec, heheheh dostałem aeroby w prezencie hehehe !

Dieta:
Taka lużna była tego dnia, pozatym duża spraw na głwoei mam ostatnimi czasy, Ci co mnie lepiej znajawiedzą o co chodzi, zresztą ąłtwo sięchyab domysleć hehehe ....

1jaja z razowym + kawa inka
2bułka razowa z szynką paparyką i serkiem
3białko + razowy z syznką
4(mc donald's) hamburger szejk i cos tam jeszcze było
5rosół z indykiem
6białko

Ostatnio ciężko mi o apaetyt, no ale cóż sprawy wyższe, praca, studia itd...

Mam tylko nadzieję ze niedługo skończy sie ta zła passa...

chory1985 - Tribulusy odczuwasz jakoś ich działanie czy ciężko powiedzieć?

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-28 10:31:05