ryzu

A do tej pory żywiłeś się powietrzem? Nie masz w domu jajek, ryżu i kurczaka tylko to będą "zachcianki"?

TO nawet nie o to chodzi. Tylko mało komfortowe jest to, by jeść tak ociupinkę mięcha. PRzy Twojej wadze, wchodząc na masę, gdzie tego białka nie jest dużo, można je troche tymi roślinnymi po przekraczać, wiadomo, że nie o 50g %-) Pamiętaj, że węgle możesz brać też z owoców, bu np. ryżem (200g) nie podbijać tego białka, tylko dać100g ryżu i owoca [...]

5,3 kcal to jest kwestia jakichś 12 pojedynczych ziarenek ryżu. jest ok. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-18 14:55:34

na pewno nie mam diety tzw. "wagowej" czyli nie waże co do grama białek i węgli (nie wyliczam tego) staram sie jesc 2g \kg masy ciała proteinek b. mało wegli i wiekszosc o b. niskim IG (np nie jjem ryżu itp ) średnią ilośc tł. roślinnych. Nie robie okresów masa-rzeźbe .Staram sie cały rok "przyzwoicie" wyglądać :)) [...]

nie wszyscy zostali pogrubieni !!! został jeszcze patriotpol i boogie ja jestem zdecydowanie za natemat tego co napisał patriotpol o ryzu, weglach i glikogenie to mozna by ksiązke napisac !!! obydwoje mają za***istą wiedze jak ktoś niewierzy to niech wejdzie na suplemacje

Rozpoczalem wlasnie masówke , ocencie moja diete ( mam 192 cm wzrostu , 93 kilo wagi i cwicze 3 lata) I posiłek : Maślanka 0,5% ile tej maslanki z 0.5l wystarczy Płatki owsiane (150g) Banan ze 100 150 gram Rodzynki z 50 gram Odżywka białkowa góra 10 gram więcej nie potrzeba Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. II posiłek: Chleb [...]

I posiłek : Maślanka 0,5% Płatki owsiane (150g) Banan Rodzynki Odżywka białkowa Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. /OK II posiłek: Chleb słonecznikowy(200g) Margaryna (30g) Szynka z indyka(100g) Glutamina -5 tabl. /MOZE BYC III posiłek: Mięso z piersi kurczaka(250g) Oliwa z oliwek (20g) Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. /BRAK WW, DODAJ [...]

ty chyba sobie jaja robisz jak zjesz w jednym posilku o,5 kilo ryzu. Ty ważysz produkty po ugotowaniu?

liczą się jeszcze proporcje ja np. przed samym treningiem jem 2 paki ryżu a co do zamykania, to mogę to zrobić albo na prośbę user'a albo jak uznam to za stosowne, ale nie ma takiej potrzeby

szczerze to wolę ryż niż ziemniaki, zaraz po zjedzeniu ryżu czuję się syty, ale tak godzinka i już nie ma nic po tym, chyba, że łyknę oliwę to utrzymuje się dłużej(posiłki 1 i 2), ale posiłek 2/3 również mnie syci, tylko ten 3(przedtreningowy) jest taki mało syty. Przerw między posiłkami nei dam rady skrócić, bo i tak już przeginam (2 przerwy w [...]

a ja proponuje odrazu po treningu do mokrej rekawicy wlozyc na noc paczke ryzu w torebce ... rano rekawica bedzie sucha i przykry zapach zniknie a ryz bedzie paskudnie ***** wiec za okno go i do next treningu btw. zmieniaj ryz co 2-3 tygodnie

Mam wrażenie, że to Tobie powinno bardziej zależeć, jak mi, nieprawdaż? Więc może nieco się zainteresuj ;-) Dużo zależy od całego bilansu, ale 100g ryżu/kaszy/makaronu, czy 300-400g ziemniaków będzie ok.

@x-ray Chciałbym osiągnąć dosyć dobrej jakości masę mięśniową narazie udało mi się zrobić 20 kg masy przez te pół roku przy dość niskim zatłuszczeniu. Może faktycznie powinienem zmienić rodzaj treningu np siłowy przez jakiś czas chociaż nie wiem czy z moim stażem nie będzie z tym żadnych kłopotów. @HaVoK89 Przerwy między seriami trwają około 2 [...]

masz zerwany bark i chcesz cwiczyc? polecam obciąć te węglowodany, powinieneś mieć dietę typowo białkową,a ty na drugie śniadanie wcinasz 100g ryżu i orzechy... a trening.. jak masz taki bark, to brzuszki i bieganie (z naciskiem na bieganie i diete, brzuszki tu graja ostatnie skrzypce) plus ta ulepszona dieta i bedziesz mial efekty bez uzywania [...]

73 kg x 24 x 1,3 = 2300 kcal Dam na początek na zero potem bedę co dwa tyg obcinał 100 kcal Oto moja dieta Kcal:2300 Białko:2,1 Tłuszcz:1,4 Węgle:2,8 Śniadanie 7:00 100 g płatków owsianych 2 jaja całe(liczę 60 g na jajo) Kefir 100g Owoc 100g 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 30 g Tuńczyk w wodzie Warzywa Oliwa z oliwek 20 g/w tym posiłku [...]

a to zależy o której ide na siłownie :) Jeżeli ide na siłownie o 11:00 to przed zjem właśnie śniadanie (Jajecznice z 3 jajek + płatki owsiane 100 g z mlekiem). Jeżeli idę na siłkę po południu to przed zjem najczęściej woreczek ryżu z mlekiem lub śmietaną :) a dieta jak ??? aha i czy opłaca się brać gainera 2 vitalmax? czy może do mojej diety [...]

Masz rację, od początku bazowałem na ryżu, kurczaku,jajecznicy i owsianych płatkach, a teraz ciężko mi przejeść każde z tych rzeczy.. Czyli teraz powinienem odpuścić masę, zejść na „redukcje” = jeść mniej, i ile tak ciągnąć? I kolejne pytanie- czy takie mdłości i to co opisywałem minie?

zapotrzeboanie takie mi wyszło ale po obliczeniu moich posiłkow wyszło kolo białka 167g tłuszczu 51 a węgli 600 tak jest gdy mam dni trenigowe i dodaje do diety carbo 50g i gainera tylko juz bez ryzu a w normalny dzien nietrenigowy mam b 143 tł 46 a ww 468 i czy w dni treningowe jak i nietrenigowe czuje sie głodny

-posiłki co 2,5 -3 godz -przygotowywać bez tłuszczu, nie jeść słodyczy, nie używać cukrów -4 litry wody dziennie 1 posiłek 6 białek z jaj same białek, bez żółtek przygotować tak jak normalna jajecznice 100 g płatków owsianych + banan + 25 g rodzynek zaleć to wodą 2 posiłek 150 g piersi z kurczaka lub indyka, lub 200 g cielenciny lub schabu lub [...]

thebigboss już nie przesadzaj ;) Detoxik ale to nie bedzie za dużo kcal przypadkiem?? ja dotychczas to wramach cheat meal pozwalałem sobie na jakieś 4 ciastka i na bulion do ryżu ;)