wiem,ze warzyw nie ograniczamy. ;) czyli to ma wygladac tak: ze dzien treningowy spozywam sobie np. 3000kcal, a w dnt spozywam dla przykladu 2500kcal - wegle rowniez pozyskuje z ryzu itp tylko w mniejszych ilosciach i dorzucam jakis owoc? kur, jakie to skomplikowane ;)
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2011-03-27 22:33:46 Liczba szacunów: 0
Ja nie wiem czy h**ówka, u mnie tak samo pudełko i ampy wszystko wygląda legit. Narazie jestem po pierwszym strzale i dupa nie boli. Olejek miał zapach jak olejek do ciasta. Nie wiem czy to ma jakiś związek, ale na drugi dzień po strzale coś mnie nerki nawalały, ale po dwóch dniach przeszło. Jeszcze w ten sam dzień zjadłem w ciągu 6 godzin 3 syte [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9436 Data: 2013-06-18 00:03:04 Liczba szacunów: 0
[...] chrzanowy itp, robie je sam z oliwa z oliwek i przyprawami ziolowymi) dodaj oliwe 16:00 - 16:30 - Przed treningiem Druga polowa tego co na lunch. to jesz po 50g miesa i 100g ryzu?? 21:00 - 22:00 - po treningu 200g Twarogu z oliwa z oliwek lub 200g Wedzonej makreli lub 200g tunczyka z jajami na miekko a gdzie wegle po treningu ,bez tluszczy po [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6562 Data: 2009-04-22 16:13:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiedys poniewaz nie objadam się jem co lubie m waga stoi. Nie chodź z mdlosciami na trening tak jak to bylo rok temu i przez cały rok zgaga i mdlosci napychalem się żeby nabic makro aż to rzucilem. Ze zdrowych zeczy pelnowartosciowych nie mogę nic razowego. Brązowego ryzu tylko bialy ryz a piers z kuraka najlepiej panierowna inaczej nie przelkne
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3715 Data: 2015-07-10 20:53:57 Liczba szacunów: 0
Dzięki za odpowiedź lecz: w posiłku o 10.30 mam 2 kanapki (2 kanapki w sensie że 1 kanapka ma w sobie 2 kromki), więc może wartość razowca faktycznie powinna być większa. Bo o 10.30 jem 1 kanapkę czyli te 100g a godzinę potem kolejną czyli razem myślę że by było te 200g razowca + mięcho + orzechy. Do posiłku o 12.30 mógłbym dodać serek wiejski + 2 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-10-16 16:49:30 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz już 15 lat więc ugotowanie ryżu, kurczaka czy też przyrządzenie owsianki nie bd zbyt trudne. Jedz, śpij i trenuj... Po za podpowiedzią na temat diety i treningu chłopaki raczej Ci już nie pomogą. Musisz uwierzyć w siebie... psychika oraz pewność siebie ( którą z czasem zyskasz jak zaczniesz już coś z sobą robić ) jest bardzo, ale to bardzo [...]
Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8291 Data: 2015-11-28 17:03:10 Liczba szacunów: 0
OGÓLNIE NIE TEN DZIAŁ, BO TU ODCHUDZANIE ------ ŚNIADANIE 7.00 PIECZYWO WYRZUĆ I DORZUĆ 50GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH TUŃCZYK RADZIŁBYM CO DRUGI DZIEN NA PRZEMIAN Z JAJECZNICĄ Śniadanie II 9.40 BANANY BYM WYRZUCIŁ, EWENTULANIE 1DAŁ DO PIERWSZEGO POSIŁKU JAK CHLEB TO RAZOWY Posiłek I 11.40 TUŃCZYK Z JOGURTEM - że ci to przez gardło przejdzie pełen [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-05-06 02:20:35 Liczba szacunów: 0
bułki pszenne margaryna białka jajek pierś z kurczaka ryż biały (nie ma tłuszczu, bo chcialem wykluczyc zapalenie trzustki). chciałem od tego zacząć i po kolei co tydzien dodawać jeden produkt i zapisywać czy mi szkodzi, czy nie. Ale widze, że źle zacząłem, bo mam coś w diecie, co mi bardzo szkodzi... może jajka, albo pszenica, albo nie wiem co... [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8863 Data: 2010-06-08 11:38:26 Liczba szacunów: 0
wczoraj pierwszy dzień zmiany nawyków-nie diety-bo te,jak mi się wydaje-nie przynoszą rezultatu na długo,kiedyś schudłam 26 kg w ciągu dwóch miesięcy,po powrocie do tzw.normalnego jedzenia i bezruchu przytyłam szybciutko z powrotem. A więc-zjadłam śniadanie-płatki owsiane na chudym mleku.Ugotowałam paczkę brązowego ryżu i paczkęmrożonych [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2009-10-24 11:12:34 Liczba szacunów: 0
[...] mały... Jest inna mozliwosc? jakies masowanie z redukcja? Nie bedzie mi sie chcialo cwiczyc na silowni z mysla ze nie robie wtedy miesni tylko cwicze od tak zeby spalac fat. Dieta low carb tez bedzie dla mnie trudna, bo nietoleruje laktozy i nie widze siebie jedzącego samego kurczaka bez ryzu. Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-02 19:34:25
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2015-01-02 19:32:38 Liczba szacunów: 0
[...] A jak chcesz konkretny plan, no to zwykle to było : Na sniadanie placek owsiany, 3-4 jajka + 200g owsianki, 10g oleju + dżem, rodzynki Obiad to był 500g kuraka, 300-400g ryzu, jadlem to na 3 razy ale dlugo mi to zajmowalo, praktycznie ciagle jadlem, z 6h jem taki posilek. Kolacja to 3-4 jaja + chleb Przed snem serki wiejskie + oliwa + troche [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5706 Data: 2015-01-02 20:39:02 Liczba szacunów: 0
Moja propozycja odżywiania w skali dnia ~ 1,5kg jogurtów probiotycznych dziennie - 1050kcal ~ 3 kieliszki (80-90) oleju lnianego - 700-800kcal ~ 200g piersi z kurczaka - 240 kcal ~ 200g orzeszków ziemnych lub domowej roboty masła orzechowego - 1200-1300kcal Nie wiem, co to znaczy "duża miska", ale warzyw powinienes spozywac duzo. Ładnie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-08-09 12:18:08 Liczba szacunów: 0