ryzu

szynke na mieso iv posilek kasza zamiast bialego ryzu daj warzywa i wywal oliwe z ostatniego

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

Hahaha... ale z ciebie ekspert w dziale VLAD IV! 0,5l jogurtu to 15 g białka,a 2 woreczki ryżu to kolejne 15g. Razem daje 30g!! Czyli mniej więcej jak za***iście dobra odżywka białkowa lub średnia pierś kurczaka z ryżem! Nadążasz? hahaha jogurt nie ma białka. 125 gramowy może zbyt wiele nie ma, bo około 3-4g ale 0,5l np. Jogobella 15g, a 0,4l [...]

Daj 50 g ryzu brazowego przed treningiem zamiast 50g bialego po. Boczek przed treningiem odpada, mozesz dac w tym posilku z piersia, a piers do przedtreningowego. Proporcje kw tluszczowych masz ok? Moglbys jeszcze karkowki zapodac. Ale to w koncu redukcja czy masa bo duzo kcal ci wyszlo.

Wiem,wiem. Tylko zauważ,że to jest lc.Organizm powinien przestawić się do czerpania energii z tłuszczów.Na high carb jadłem posiłek 2h przed treningiem i było tam i 30ml oliwy i 200g brokuła+błonnik z ryżu brązowego i dawałem radę . A wg Ciebie powinienem przenieść te marchew do potreningowego?(uważam,że musi ona być w jadłospisie jako alkalizacja)

[...] Po Treningu : 30g wpc B=25g,W=3g,T=2g -//- =124kcl DOPASUJ DO GAINERA + 50g gainera MOZE BYC TUTAJ ZROB ODSTEP CZASOWY 200 g kurczaka B=25g,W=0g,T=10g -//- =200kcl 125g ryzu B=8g,W=96g,T=1g -//- =430kcl RYZ BRAZOWY NAJLEPIEJ Kolacja : 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl 100g musli B=10,W=60g,T=4g -//- =384kcl NIEPOTRZEBNE twarog [...]

[...] udalo wykrzesac) , diety nie mam az tak ulozonej , 6 posilkow sniadanie zawsze takie samo platki banan oliwa odrzywa pozniej 3 posilki z miesa 300g kury lub wolowiny 50g ryzu wazywa , pozniej jakies jajaka lub makrela , na wieczor twarog czasami wiecej wegli w ciagu dnia czasami mniej . trening , fakt ze mam swoje ulubione cwiczenia ktore [...]

50g ryzu w 3 posilkach? To zaledwie ok 100g weglowodanow.

jak jem wiecej wegli to mnie podlewa , jem 200g platkow owsianych jablko banan witargo po treningu i jakies 150/200g ryzu czy kaszy czy makaronu , jesli jem 300g porcje miesa do tego i duzo wazyw wiecej nie jestem wstanie zmiescic wczesniej mialem wszystko pozapinane , ale nie daje rady juz tak tego trzymac , zycie praca itd . Chce teraz zrobic [...]

J/w weglowodany , daj np 100gr ryzu i 200gr miesa np kuraka. A sniadanie np 150gr chleba i jajecznice 1 zoltko i z 7 bialek. Mi to pomoglo.Stagnacji niema :) do tego nie raz robilem sobie tygodniowa przerwe od treningu np w srodku cyklu tez pomagalo.

ownage zapodal fajna mysl. mimo wszystko jak patrze na rospisana przez Ciebie diete to moim zdaniem zdecydowanie wegle, 50g ryzu na posilek ? bez obrazy ale tyle bede na redukcji jadl pozwolilem sobie obliczyc ile wychodzi, pomijac vitargo. policzylem z samego jedzenia: bialko: 307g ww:210g tluszcz:110g kcal:2991 no mimo wszystko ale nie [...]

I Śniadanie -płatki owsiane 80g z mlekiem 400ml -DODAJ MOZE JEDNO CALE JAJKO I TROCHE ORZESZKOW II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka - DORZUC JAKEIS WARZYWA DO KANAPKI (POMIDOR, OGOREK, SALATE ITP.) ORAZ TROCHE ORZECHOW I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami - [...]

[...] trzymac makro? wczesniej nie przekraczałam 1700 kcal i mniej wiecej wychodzilo mi 100g bialka , 160g wegli i 58g tluszczy. Moj jadlospis nie opieral sie tylko na piersi i ryzu ale tez jadałam inne mięsa i inspirowałam się roznymi fit pysznosciami co sprawiało mi radość. Niesety nie potrafie codzennie jesc piersi bo juz mi od niej niedobrze, I [...]

proszę o bardziej konkretne odpowiedzi, zapytałam się czy opcja chleb na kolacje zamiast makaronu badz ryzu jest zła? Chcę zmniejszyć tkankę tłuszczową a kazdy mi co innego mówi ,więc chyba się poddaję bo nic z tego nie bedzie. Ile ludzi tyle wersji. Nie potrafie sama ulożyć diety ( rozpiski) ktora się kierować a jak zapłaciłam to głodowałam.

kreatyne odrazu do papy i popij wodą nie musi być zadnego carbo co do diety to j/w + za duzo twarogowego smiecia i mleka , pieczywa daj wiecej ryzu/kaszy/makaronu i miesa/ryb/jajek oliwe za duzo w 1 posilku dales, oliwe rozloz w mneijszych ilosciach + ewentualnie przed snem

no to co w takim razie, żeby nie trzeba było długo przyżądzać? prosiłbym o wymienienie konkretnych produktów jakie mógłbym do tego ryzu dostawiac ;)

a czy moge sobie jakos posilek potraningowy zamiast kurcza wyciagnąć rybkę z puszki ? oczywiście jako dodatek do brązowego ryżu ;)

Masz kilka małych posiłków, nie próbowałeś jeść kilku mniejszych, w sensie, po 1000 kcal w jednym? Robić dietetyczne warianty fast foodów, czyli pizza na mace ryżowej/razowej, z tego można sporo kcal dopchać. Swojska pizza i już masz 2000 kcal. Gofry proteinowe itd, jakieś naleśniki. Smacznie wchodzi w przeciwieństwie do monotonnego ryżu z [...]

miska wyglada nastepujaco: 1: 4 kanapki ciemnego chleba, 4 cale jaja, banan 2.3 i 4: 100g ryzu basmati, 200g miesa chudego z szynki wieprzowej, lyzka oleju lnianego, pomidor 5. maslo orzechowe 80g, 200g kostka twarogu chudego ad. nie mam w diecie platkow owsianych poniewaz mocno mnie wzdymaly i mialem gazy od nich-blonnik. mieso takie a nie inne, [...]

[...] i węglowodanów, z tego co wiem weglowodanów wypada spozywać więcej. 1. dlaczego tak sadzisz ?? 2. jak sadzisz co jest tansze 1 kg wolowiny (200g bialka) czy ~250 g ryzu ?? Zadziała to efektywnie? j/w wg potrzeb dety bardzo dobry produkt uniwersalny dla osob szukajacyh dobrej ealcji miedzy kaloriami/bialkiem czy dla ciebie ?? tego nie [...]