ryzu

tak jest po treningowo możesz dać coś z wyższym IG a tak to nawet wskazane, żebyś jadł kaszę zamiast ryżu

jak nie mozesz wcisnać jedzenia pomysl o formie płynnej jakieś szejki np na bazie ryzu mleka i wpc

Takiego szejka mam zamiar wypijać rano z płatkami owsianymi z których zjedzeniem mam największy problem, ale co dalej...te 100 g ryżu...uuuf. Czekam już na przesyłkę z dibecozide, spróbuję, zobaczymy...Dzięki za pomoc

no byłem, wizyta była darmowa więc poszedłem. Powiedział mi, że mam jeść 5-6 posiłków dziennie dużo ryżu, makaronu ( jako posiłki dodatkowe ), do tego maślanki, kefiry, sery białe, udka itp itd, ale żadnej rozpiski nie dostałem

Policz dokładne zapotrzebowanie na BTW. Ja zaznaczę Ci pod kątem właściwego rozłożenia BTW w posiłkach. A kiedy siłka? posiłek I 7:00 100g płatków owsianych // z wodą lub mlekiem 0,5% + twaróg-100g(białko)+ łyżka oliwy z oliwek 2 jabłka duże //wywal oba, ale jedno dodaj do II śniadania lub między posiłkami przegryź 2 kanapki z indykiem //wywal [...]

Nic nam to nie da, że powiesz żeby obciąć do dwóch torebek ryżu. Pokaż nam swoją dietę, a robisz to tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html I jeszcze jedno jaki niby jesz ten ryz biały czy brązowy? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2013-05-10 14:32:07

[...] (obojetnie czy gorskie czy rozdrobnione) Najlepiej jakbys dodal na 1 posilek wtedy dostarczysz blonnika na caly dzien A jak wolisz platki kukurydziane to platki owsiane zjedz zamiast ryzu (zalej wrzatkiem i poczekaj to beda miekie) 1 lyzka surowych platkow owsianych to okolo 10g. Platki owsiane maja ok 70 g weglowodanow wiec mozesz dac 12 lyzek

100-150g powinno byc ok. Tego ryzu mozesz tez dolozyc mozesz jesc wiecej niz tylko 100g (oczywiscie jak dasz rade ;) )

Nie ma znaczenia czy ryz brazowy czy bialy jak jestes na masie jedz ktory wolisz. Nie wprowadzaj w błąd, rodzaj ryżu ma duże znaczenie. Ryż biały ma ig 70, a ryż brązowy 50, więc znacznie lepszym wyborem przy budowaniu masy mięśniowej jest ryż brązowy albo basamati. Widzę że kolega mało wie a chce pomóc. Poleacam się doszkolić. Na noc [...]

Ja pierwszej diety nawet nie wyliczalem tylko nakupilem kurczakow, ryzu, makaronow, twarogow, jajek i zarlem wszystko jak swinia, ale musze powiedziec ze efekty byly konkretne. 7 kg w 2 miesiace zrobilem, wiec przyrosty mialem ogromne a brzuch dalej wyrzezbiony byl, wiec w miare beztluszczowa masa. Teraz juz jest gorzej, ale i tak trzymam rzezbe [...]

nie ma potrzeby dodatkowego wydawania pieniedzy na "magiczne proszki" - gdyż to poprostu latwiejsza w przygotowaniu forma normalnego pokarmu przykladowo taki gainer ktorego porcja to ok powiedzmy 50 g zawiera okolo 15gbialka i 35g weglowodanow. to samo masz jedząc poł woreczka ryzu + 75g gram mięska

[...] pomidor albo ogurek moze byc banan ja wole przed treningiem a kanapki jak juz to z szynka z indyka ;] (mniaM) do tego mozna dozucic jakies suszone owoce Obiad 1 paczka ryzu 2 piersi z kurczaka- gotowana / smazona / upieczona ? Kolacja jajecznica-omlet 2 kromki z serem+szynka / kolacja bez weglowodanow polecam twarog pultlusty 2 godziny [...]

daj pan spokój białko to chyba wliczasz nawet te z ryżu? tragedia

[...] piersi z kurczaka - wiadomo ze po ugotowaniu lub innym przyzadzeniu wartosci beda mialy inna wartosc jak rowniez waga moze sie zmienic, albo np. ryz - czy chodzi w tabelach o wartosc w 100g produktu w woreczku przed przyzadzeniem? Czyli caly woreczek 100g ryzu, to bedzie okolo 6,5g bialka i prawie 80g weglowodanow i okolo 350 kcal?) pozdro Muka

Wiek :21 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata, co nie oznacza że były to dobre 2 lata treningu, najpierw głupie treningi typu klatka biceps i nic więcej później łapanie się za duże ciężary bez dobrej techniki także różnie można na to patrzeć ale ogólnie tyle się tym interesuje żeby zaraz nie było że 2 [...]

Sniadanie o 9.00 150g piersi z kury +warzywa+ 100g ryzu bialego 20-30min po posilku S.A.W (10g), niestety mialem tylko probke , jutro mam jeszcze DY PUMP 15g saszetke i chcialbym wykorzystac to rozsadnie :)

[...] jeszcze czy nie o 10 ide na silownia a wiec kolejny posilek ok. 12*30---po silowni platki ryzowe a nastepnie po ok 40 min. posilek potreningowy moja propoz. 100lub,200,gr ryzu + mleko dajcie swoje prop. albo co mamjeszcze dolozyc? ok 15*30 obiad jem to co bedzie czy oprocz jakiegos obiadu co bede moiec doloczyc cos czy nie? ok 17-30 posilek [...]

a jak sie ma ig to tego wszystkiego? morele 15 czeresnie 22 grejpfrut 25 jablka 38 pomarancza 44 banan zielonkawy 59 banan dojrzaly 74 przeciez procz dojrzalych bananow, to te ig jest miejsze od ryzu, makaronu czy razowego chleba....? czemu nie mozna zastapic tych zrodel wegli, owocami o niskim ig? przeciez im mniejsze ig tym lepiej?

Dzieki, Wiem dieta to podstawa dlatego teraz codziennie jem 2 piersi z kurczaka i 600 gram ryzu :D + owoce itd. Jem wszystko co ma bialko i weglowodany- czytalem ksiazek joe waidera, jest tam wszystko opisane. Mam pytanie czemu polecasz mono po treningu?? Jak uzasadnisz to jakie mono kupic - ja bym sie sklanial ku multipowerowi( jest najczystsze) [...]

hehe, na nastepny cykl masowy zapodam sobie mutant mass bo to chyba jedyny gainer ktory ma wegle podobne do ryzu