ryzu

Ależ ja mam diete. I posiłek: 2 kromki chleba żytniego (50g) - masło 5g, 40g tuńczyka z wody albo szynki (zamiennie), pomidor, jogut nat(200g) -ok. 300 kcal II posiłek: twarożek 6% (150g), ogorek - 200 kcal III posiłek: ryba/inne mięso 150g, surówka (100g)+ 50g ryżu ~300kcal IV posiłek: kanapka z chleba żytniego, szynka 20g, masło 5g, [...]

żaden z tych które wymieniłam.. nie wliczyłam go, stad całośc (w dni nietreningowe) wynisła około ~1400 kcal..wiec nie ściemniam z posilkiem potreningowym dostarczam kolejne 200-250 i wtedy wychodzi ok. 1700kcal zwykle w kolejności jest to czwarty posiłek dnia acha..nie napisałam, co sie składa na niego : zwykle albo 50g brązowego ryżu, warzywa i [...]

OK. Bo właśnie największy problem mam z tym posiłkiem około 14. Tam gdzie jogurt. A gdybym dodał tam 50G ryżu do tego ten jogurt i wymieszał sobie z pokrojonym jabłkiem? Podbiłbym węgle. Zgadza się? Z białkiem zdeka zredukuje i dorzucę troszkę tłuszczów. Pewnie do obiadu. Reasumując... Ogólnie w miarę to wygląda? Jeśli ten ryż dodam będzie [...]

to zmeczenie do konca dnia moze byc objawem obciecia weglowodanów po treningu tak godz po zjedz troche ryzu tylko pamietaj nie mieszaj go z zadnym tluszczem czyli np brazowy ryz+piers kuraka duszona a wiecej o tym tu: i tu: POZDRO

ja dodaje kurkumy do ryzu i curry. A dodatkowo robie taki sosik: jogurt naturalny ok. 100g 1łyżeczka koncentratu pomidorowego przprawy(curry, papryka, zioła prowansalskie, oregano) Wchodzi pięknie

No i kanion zamknął się prawie, tzn jak napnę mięśnie to pół palca bym wsadziła,a było na 2 palce. No to to było optymistyczne, a gorzej teraz..... Zrezygnowałam ze slodyczy i owocowych serków i jogurtów na zero. Myślę więcej o tym co jem i kiedy, od miesiąca ćwiczę skalpel E.Ch. i 5 i 8 minutówki z neta i ani 1 cm nie poszedł w dół, a czasem [...]

dokladnie, ryz z kurczakiem do pojemnika (nie wiem jak ryzu nie mozesz w sklepie znalezc ) i mozesz gainera sobie kupic jakiegos

Poczytaj troche o diecie w postach. Brakuje Ci zdrowych tluszczy i wegli w posilkach. Po co masz dawac 100g gainera jak spokojnie mozesz dorzucic wegli z ryzu czy z platkow do posilkow. A gainera mozesz w celu uzupelnienia 2-3x dziennie po 50g i wieksza jest oszczednosc Bialka daj 2g/kg czyli ok 200g. Jaki masz typ budowy?

typ budowy ?! mam chyba grube kości , ogólnie łatwo jest mi przytyć , ale jest to taka zlana masa..Obecnie waże 93kg , wzrost 181 , biceps 43.5cm , ćwicze około 3.5 roku , pas 85cm w sumie nie dużo ale nie chciał bym już przytyć w brzuch :) Węglowodanów i tak mam dużo , a białek to nie wiem czy wyrzucać , bo to co obliczyłem to było w sumie nawet [...]

ok dzieki a posuzkalem troche i znalazlem koktajle ktore moga zastąpić posiłek np taki 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 nadawał by sie po treningu albo przed?

alboooo mam pomysl na posilek pzred treningowy 100g ryzu + pokrojone owoce + to wsyztko oblane jogurtem i posypane rodzynkami Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-04-16 15:58:24

Karaibska Czekolada, dzięki za próbkę Konsystencja bez żadnych grudek, super budyń powstaje. Smak, podobał mi się. Aczkolwiek wolałbym troszkę słodszy. Po wypiciu jest uczucie sytości. Ogólnie to super produkt, czasami wracam z treningu po 21:00 i po wepchaniu ryżu z kurakiem, ciężko wchodzi jeszcze ser biały. A tu rach ciach wypijasz i gites [...]

lepiej jak kupisz samo białko i z 10kg ryżu

1 posilek (w domu): - twarog poltlusty - 200g - rodzynki 40g // WYWAL I DAJ 40 GRAM PŁATKÓW OWSIANYCH GÓRSKICH I SZKLANKE MLEKA - oliwa z oliwek 15g suple do sniadania: // OK -hmb -filomag b6 -cynk 2 posilek (w szkole): - kefir // SEREK WIEJSKI BĘDZIE O WIELE LEPSZYM POMYSŁEM - bulka pelnoziarnista - sok pomaranczowy - 0,5 litra // WYRZUĆ [...]

więcej tłuszczu daj 1g na kmc na początek i podbijaj.łatwiej chyba zjeść sałatke z 30g oliwy,czy 50-60g orzechów nerkowca niż 100g ryzu co nie??? a to jest tyle samo kalorii

Od lutego startuje - podstawowe suple myślę, że jak najbardziej - chociaż przy takiej ilości środków antykatabolicznych nie widzę sensu pchać setek złotych w suple. Strata kasy! 2kg piersi z kurczaka - torebka ryżu dziennie w porywach do pół torebki - 6 kieliszków oleju lnianego - typowo zawodnicza dieta - paskudna zarazem ale jak wysoce [...]

Ja gdy miałem początek 17 lat wziąłem 100 ruskiej mety. 6 kilo poszło mi. Półtora miesiąca ćwiczeń bez odżywek. Tylko mnóstwo ryżu i jajek bez żółtek. Byłem bardzo wątłej budowy i na prawdę do dziś widzę te efekty chociaż przez wakacje zero ćwiczeń i spadki miałem. Dziś waże 60 kilo. Po cyklu zgubiłem 2 kilo. Wiem że wziąłem za dużo, ale nie [...]

w DNT wyłącznie jabłczan i wyłącznie rano? Nie mam ściśle określonej diety ale nie jem syfu, rano owoce i miód oraz sok owocowy, po południu dużo nabiału, ryżu, kaszy i kurczaka, zawsze wpadną jakieś warzywka, wieczorem mniej więcej to co po południu lecz w mniejszych ilościach.

No chodzi o to że miałem aktywność, dość dużo wysiłku fizycznego, siłownia, bieganie i wychodziło mi 7 razy po 45minut w tygodniu i współczynnik aktywności wstawiłem 1.2. Bez diety z samych posiłków kiedyś liczyłem mniej więcej jadłem w granicach 1700-2000tyś kcal + nieraz słodycze to ze 2500kcal jakoś by może wyszło. Teraz mam dalej aktywność [...]

[...] chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? Zawsze mialem watpliwosc : Kulturysci zalecaje jedzenie ryzu brazowego na rzezbe i odstawienie owocow... Jak to jest, przeciez ww z owocow nie podnosza poziomu insuliny, wiec nadmiar kalorii, jesli takowy wystapi, nie powinien byc [...]