...
Napisał(a)
w razie pytań pisz postaram sie pomóc
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
witam na pewno można sobie suple darować jestem w podobnym wieku staż treningowy około 2 lata ale wszystko po 2 ,3 miesiące w ciągu ostatnich 6 lat niestety. Na pewno dobrze będzie bez supli? w rpt od razu je dołożyli a kasę na to mam. I jeśli tak to jakie? wolałbym jakiś kompleksowy niż 6 różnych tabletek i odżywka do tego co byście polecali?
...
Napisał(a)
to zmeczenie do konca dnia moze byc objawem obciecia weglowodanów
po treningu tak godz po zjedz troche ryzu tylko pamietaj nie mieszaj go z zadnym tluszczem czyli np brazowy ryz+piers kuraka duszona a wiecej o tym tu:[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html]
i tu:[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
POZDRO
po treningu tak godz po zjedz troche ryzu tylko pamietaj nie mieszaj go z zadnym tluszczem czyli np brazowy ryz+piers kuraka duszona a wiecej o tym tu:[https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html]
i tu:[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
POZDRO
starość nie radość
...
Napisał(a)
Panowie a teraz koljna sytaucja - jestem obecnie na etapie redukcji brzucha..idzie calkiem całkiem czyli dieta i takie tam + aeroby + Thermo speed (tylko w dni treningowe -czyli praktycznie 3 razy w tygodniu)
Natomiast u mnie panuje spora dysprporcja - poniewaz mam chude całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch
Wyglada to conajmniej smiesznie - najmnijsza siła wystepuje u mnie przy cwiczeniach - wyciskanie poziome + skos + biceps
plecy i barki jakoś siłowa ujdą w tłoku
czy można brac jakś odrzywke aby ta sucha"masa mieśniowa na rekach barkach i klatce przybierała wyglądu, zwazając na to ze jestem na redukcji ? (czy oby jasno sie wyraziłem ?
Natomiast u mnie panuje spora dysprporcja - poniewaz mam chude całe rece i barki uraz górna partie klatki a spory brzuch
Wyglada to conajmniej smiesznie - najmnijsza siła wystepuje u mnie przy cwiczeniach - wyciskanie poziome + skos + biceps
plecy i barki jakoś siłowa ujdą w tłoku
czy można brac jakś odrzywke aby ta sucha"masa mieśniowa na rekach barkach i klatce przybierała wyglądu, zwazając na to ze jestem na redukcji ? (czy oby jasno sie wyraziłem ?
...
Napisał(a)
troche bialka powinno pomóc a tak po za tym polecam to:[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html]
starość nie radość
...
Napisał(a)
Wiesz ze zaczynma wiec "troche " tzn ile i jak w dni treningowe tylko ? czy nietreningowe tez lub tylko przed/po treningu
Pytam wnikam ale tu jedni pisza tak inni owak..i nie wiadomo czasami czym sie kierować
a 30 goni :) (w sensie wieku i metabolizm wytrzymalos siła nie ta sama co kiedyś
Pytam wnikam ale tu jedni pisza tak inni owak..i nie wiadomo czasami czym sie kierować
a 30 goni :) (w sensie wieku i metabolizm wytrzymalos siła nie ta sama co kiedyś
...
Napisał(a)
tego trzymaj sie jak bzytwy to jest swiete [https://www.sfd.pl/temat315293]
to apropo supli na redukcji [https://www.sfd.pl/temat418366]
tu tez ciekawy przyklad:[https://www.sfd.pl/temat189135/]
a tak wogóle to na czczo przed treningiem po treningu i ewentualnie przed snem tyle ze nie kazde bialko jest takie same o tym tu:[https://www.sfd.pl/temat216491/]
a cala reszta tu:https://www.sfd.pl/search.asp
to apropo supli na redukcji [https://www.sfd.pl/temat418366]
tu tez ciekawy przyklad:[https://www.sfd.pl/temat189135/]
a tak wogóle to na czczo przed treningiem po treningu i ewentualnie przed snem tyle ze nie kazde bialko jest takie same o tym tu:[https://www.sfd.pl/temat216491/]
a cala reszta tu:https://www.sfd.pl/search.asp
starość nie radość
...
Napisał(a)
a o najwazniejszym bym zapomnial:[http://www.darkthorn.republika.pl/]
starość nie radość
...
Napisał(a)
Panowie jako, że regularność poszła w parze.. raczej idzie dobrze...byłem na 3 tygodniowym urlopie cwiczyłem ostatnie 3 pelne tygodnia po 4 siłownia, brzuch dobrze spada, widać mocne postępy, siła jakoś tam i wytrzymałość jakoś ogolnie, diete trzymam
Ponieważ ćwicze bez zadnej suplementacji - zastanawiam się co dorzucić ?
białko ?
może coś innego ?
a jeżeli białko - to zapytam jakie, przechodze teraz na tryb 3 dni w tygodniu
Ponieważ ćwicze bez zadnej suplementacji - zastanawiam się co dorzucić ?
białko ?
może coś innego ?
a jeżeli białko - to zapytam jakie, przechodze teraz na tryb 3 dni w tygodniu
Polecane artykuły