ryzu

[...] przesadzać z szamą na noc (jeste endomorfikiem)- bezpośrednio po banan 120g + 10g bcaa i 30 min po treningu, pełnowartościowy posiłek z naciekiem na Wegla- 100g makaronu/ryzu/kaszy lub 150g dobrej jakosci ciemnego pieczywa + jako zrodlo białka - 3-4 jajka jest ok ? Konkretnie pytanie o białko z jajek- czy jest wystarczająco [...]

Czy można jeśc posiłki np co godzinę lub bo półtorej? Chodzi np o 100g kaszy 250 g kura a ten drugi posiłek to 100g mintaja i 100g ryżu?

A ja mam takie pytanie, ponieważ jestem w trakcie robienia masy. Ostatnimi czasy z dziwnych powodów mam coraz to większy wstręt do jedzenia, jedynie co jeszcze jako tako mam ochotę jeść to seki wiejskie, kurczaka lub jajka ale tym się nie będę przecież tylko żywił. Po wszelkiego rodzaju warzywach, ryżu, pieczywie, mięsie czuję się przejedzony [...]

Mam takie pytanie co do gotowania kilku porcji na raz. Otóż ugotowałem sobie wczoraj 100 g ryżu po ugotowaniu wyszło 140 g. Można sobie to tak liczyć według następującego schematu

100g surowego ryżu odpowiada 140g ugotowanemu 50g surowego odpowiada 70g ugotowanego 25g surowego odpowiada 35 ugotowanego itd. odpowiednio ?

to w diete wliczamy gramy ryżu przed czy po ugotowaniu??

150g piersi z kurczaka i 75g ryzu bialego przed i po treningu dla ekto z oporna masa bedzie ok ? Czy bezposrednio po treningu zjesc 300g i 150 g jako jeden posilek ? Oczywiscie z warzywami :)

Dzis moze zmieszcze te 200g ryzu i 400kurczaka ale watpie hehe

Przykre jeśli dietę ograniczasz do kurczaka i ryżu.

Pytanie, czy jest w ogóle sens w uzupełnianiu glikogenu w Twoim przypadku. Myślę, że jeżeli nie trenujesz wytrzymałościowo, to nie. Ważniejsze będzie żeby skupić się nad dostarczeniem EAA, np w postaci pełnowartościowego posiłku. @domer- wg. Ciebie węgle po treningu w ogóle nie mają sensu czy w innej formie ? A co myślisz / myślicie o posiłku [...]

[...] sugeruje sie tym 3000 kcal i nie zabardzo sie dobrze czuje, jakby mi brak bylo energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno [...]

Nie jem praktycznie żadnych węgli samych w sobie tzn. pieczywa, ryżu, makaronów, płatków etc. Owoc tylko jeden banan po treningu. Ale czasem na przykład do sernika dałbym sobie jakiś owoc bo warzywa średnio tam pasują :) Choć nie ma ciśnienia

A propos białego ryżu- co sądzicie o nim? to prawda, że jest tak samo niezdrowy jak biała mąka i białe pieczywo ? Jak to się ma do praboiled, bastami, jaśminowego, brązowego, pełnoziarnistego ? Które są najzdrowsze i najwartościowsze ?

Co dodawac do smaku do ryzu i roznych makaronow? I czy wliczac te skladniki do diety?

Siemka, Panowie, mam w posiłku 2 torebki ryzu/kaszy, czy wy jestescie w stanie zjesc zamiast tego ziemniaki ktorych jest 850g zeby mialy tyle kcal co ryz? czy tylko ja mam problem zeby to zjesc? ryz daje rade, ale ziemniakow jest tyle objetosciowo ze ogien :D

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników był [...]

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników [...]

Mam następujący problem: Na co dzień przed treningiem zjadam posiłek 1,5h przed i jest to pora optymalna. Jest to z reguły ryż z kurczakiem i warzywami. Godzina przed treningiem to jest już zbyt późno i odbija się na późniejszym treningu. Sytuacja jest taka, że kilka razy w tygodniu mam sytuację, że kończę późno zajęcia i po dotarciu do domu mam [...]

czyli spkojnie zamiennie wszystkie rodzeje ryzu tak? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-03-09 22:38:55

dzięki za odpowiedź ... cholera nie strasz mnie, bo dostałem 1 kg tego ryżu z tajskiej knajpy ...