ryzu

właśnie co do diety nie mam normalnie 3 podstawowe posiłki + owoce + zawsze po treningu jem paczkę ryżu lub makaron z jajkiem a tak to nie mam nic poza tym :)

w tym objadku to musisz jakoś wyliczyć tak żeby jeść np tyle ryżu , tyle pierogów itp żeby dostarczyć jakiejś tam ilość białka i kcal , chodzi o to zeby za każdym razem nawet jeśli posiłek będzie z innych składników to żeby dostarczał tyle samo ww składników

Nie jestem ekspertem, ale: Trenujesz na siłowni? jeżeli tak, to musisz zadbać o posiłek potreningowy (porządny, ze sporą ilością węglowodanów, np. ryżu). Zastąp ziemniaki ryżem bądź kaszą gryczaną. Wtedy zamieniasz kolejnością posiłek I i posiłek II, a trening pomiędzy nimi. Bezpośrednio po treningu wypij carbo, albo zjedz banana. Tam gdzie się [...]

ja tylko 2 i jedną oponkę nie miałem ochoty po 400gr ryżu i 400gr kurczaka ileż można żreć

Bardzo fajny gainer wychodzi z mieszanki ryżu i wpc, tylko musi być dobry mixer, żeby zrobił masakrę z tego. Próbowałem też z owsianymi, ale się osadzają na dole. Jak ktoś chce więcej cukrów można dodać banana, owoce.

5k kcal nie jestem jakimś zaj.ebistym dietetykiem ale to na oko widać że za dużo :O zjesz 200g ryżu w posiłku, wiesz że to 2 torebki ? Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-14 14:46:13

[...] * IV OBIAD: o ryz 100g + piers z kurczaka 100g +oliwa z oliwek o bialko 27g, wegle 62g, tluszcze 5g * V POSILEK: o 3 kromki grahama + 100g chudej szynki o Bialko 25 g, wegle 50g, tluszcze 3g * VI kolacja: o 100g ryzu o 400g jogurtu owocowego o bialko 11g, wegle 79g, tluszcze 10g RAZEM: Bialko -165g Wegle -407g Tluszcze -75g

jak się patrzy na temat to nie płatki owsiane są okropne tylko gramatyka,po co ją wymyślili.... Podziwam userów za wyrozumiałość i cierpliwość,zaglądam tu z 2 lata,ale nie systematycznie,i nawet ja jako amator,i laik w tym mam czasem dość... Czemu nie wszedłeś w "odźywianie" ,tam co 3 temat to własnie dieta masowa,gdzie tłumaczą non [...]

To powinieneś mieć wyliczone ile ryżu, ile piersi itp. a o to prosisz. Więc za bardzo Cie nie rozumiem. Pozdr.

1-80g płatków owsianych, 40g białka serwatki, 2 plastry ananasa 2-50g ryżu basmati lub brązowego, 200g piersi z kurczaka lub 220g chudej ryby np dorsz/tilapia/morszczuk, filizanka dowolnych warzyw bez strączkowych 3-jak drugi 4-200g ziemniaków w łupinach(łupiny też jesz) z piekarnika lub mikrofali, 200g piersi, filizanka warzyw 5- 6 białek jaj + [...]

po hój to chińczyk w ryżu stoi , nie unoś się tak bo ja to w żartach napisałem a Tobie mało żyłka "we dupie" nie pęknie..nie ciśnieniuj się tak bo Ci obwód karku zmaleje

ja proponuje: sniadanie: 300ml mleka + 50g musli + banan w szkole: 2 grahamki z serem i szynka pozniej jakis owoc obiad: 75g ryzu/kaszy/makaronu + jakies mieso i warzywa kolacja: pieczywo pelnoziarniste + dzem + twarozek + kakao do picia soki lub woda (nie zaluj) miedzy posilkami podjadaj orzechy, rodzynki, sloneczki, pestki z dyni. jesli masz [...]

ok to jedz 4 razy dziennie po hamburgerze. schudniesz owszzem ciekawe czy ci to na dobre wyjdzie. Jedz ich 30 a przytyjesz – co oczywiście zależy od bilansu kalorycznego wiesz co to >? A co do tematu Wystarczy że w ciągu dnia do normalnego jedzenia które spożywasz dodasz paczkę ryżu + biały ser. - taki prosty przykład

Carbo zbędne, bezpośrednio potreningu jak masz ochotę to banan albo banan i białko a potem posiłek z mięsa i ziemniaków/kaszy/ryżu/makaronu

po treningu to mi białka raczej nie brakuje. Do tej pory (do czasu kupienia matrixa-dzis) jadłem po treningu: - omlet z 5-7 jajek z dżemem truskawkowym - 0,5 litra mleka 1,5% - sałatka z ryżu i kurczaka i ważywek - ewntualnie carbo, ale rzadko Na obiad to biaka pic nie moge bo jem go poza domem, a nie chce mi ie targac matrixa do LO. Na śniadanie [...]

Mi też to wygląda na zatrucie. Kup smectę, węgiel i powinno przejść. Do tego dieta lekkostrawna. Możesz pojeść samego ryżu, ugotować marchwiankę. Zero owoców, soków itd.

Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie tylko bilans kaloryczny musi być ujemny, ale także i ilość spożywanych węglowodanów (zwłaszcza prostych) musi zostać znacznie ograniczona. Pierwszy posiłek: Radzę zobaczyć ile cukrów (węglowodanów prostych) mają typowe musli z supermarketu - znacznie więcej niż choćby płatki kukurydziane. Na [...]

[...] wrzucic do jadlospisu zeby 2 razy kurczaka nie jesc. jak dla mnie za malo wegli. w przedtreningowym w ogole i w potreningowym tez. zastanowil bym sie jednak nad dodaniem worka ryzu/kaszy/makaronu do tej diety i rozbicie go na te 2 posilki. jak dla mnie to nie bedziesz mial sily cwiczyc a szybkie chudniecie przyniesie wiecej zlego niz dobrego.

Zamiasdt nitrobolonu kup kilka kilogramów ryżu. Poważnie.

dobre dobre ewentualnie zamiast ryżu można dać kaszkę kuskus jak ktos woli mozna to uduśić by nie było aż tak tłuste również