Dieta na mase do oceny by Mam Dziare

To nie na tym rzecz polega, jeżeli już to staraj się zmniejszyć ilość tłuszczy w posiłkach około treningowych, co nie oznacza że ma ich tam nie być, najlepiej byłby gdyby były to tłuszcze pochodzenia roślinnego w posiłkach około treningowych dodatek np. łyżeczki lub dwóch łyżeczek olej słonecznikowego, oleju rzepakowego nie zaszkodzi. Udział tłuszczu w posiłkach po za treningowych może wynosić do 30% całkowitej kaloryczności posiłku.

ok dzieki

a mam jeszcze jedno pytanie a jakbym jechal na tej diecie przez rok czasu plus codziennie przez rok bialko albo gainter to by bylo dobrze ? wiem ze odzywki uzywa sie jako dodatek do uzupelnienia diety no ale prosze o rade,aha i jeszcze jedno do posilku 1 zamienilem platki kukurydziane na owsiasne plus 2-3jajka cale.. i w posilu 4 nie zawsze wiem ile to jest 100-150g miesia aiwec jadam aby sie najesc ok 2-3 kotlety ;)

jak się patrzy na temat to nie płatki owsiane są okropne tylko gramatyka,po co ją wymyślili....

Podziwam userów za wyrozumiałość i cierpliwość,zaglądam tu z 2 lata,ale nie systematycznie,i nawet ja jako amator,i laik w tym mam czasem dość...

Czemu nie wszedłeś w "odźywianie" ,tam co 3 temat to własnie dieta masowa,gdzie tłumaczą non stop,ile wlezie,warzywa do posiłków,kiedy warzywo kiedy owoc...czemu nie platki kukurydziane...dlaczego oliwy nie przed treningiem,przeciez to wartosciowy tluszcz...

...skoro Cie to interesuje to czemu nie wpisałeś w wyszukiwarce"dieta na mase" i miałbyś takich 100,a z 50 poprawionych i pewnie podpasowałbyś pod siebie...

A nie robiac wielkiego off topa
"akbym jechal na tej diecie przez rok czasu plus codziennie przez rok bialko albo gainter to by bylo dobrze ?" a czego oczekujesz? jak dobijesz te ileś kilo to chyab bedzie dobrze(?)...nikt nie jest w stanie przewidzieć czy jakaś dieta da Ci efekty,a jak da to będą one takie jak powinny być.Jak masa stoi to dodaj ryżu,kaszy ...nie jedź non stop tego samego,na pewno nie przez rok,chyba że tak lubisz:)

tyle ode mnie,tyle w sumie znajdziesz w wiekszosci tematow o diecie;)
zajrzyj tam,na prawdę warto,wszystko było wałkowane.

wierz mi duzo czytalem a kto pyta nie bladzi pozdro