Dziekuje za wszystkie rady:) A tak jeszcze co chcialem dodac to diete mam ale nie jest ona zbyt profesionlna owszem jem duzy owocow ryzu bialego miesa, lykam tran.. Moj staz na silowni okolo 3 miesiecy przez ten czas przyrost na sile na klatke 20kg w bicepsie 38, waga 75kg wzrost 181, myslicie ze jestli mam teraz kase to dobrym pomyslem jest [...]
Jak nie mozesz zjesc dajmy na to 100-150g piersi i torebki ryzu to zjedz to n polowe + warzywa a reszte zastap gainerem. Oczywiscie w kolejnosci takiej, jakiej napisalem. Po jakims czasie przyzwyczaisz sie i bedziesz mogl jesc wiecej.
Wszystkie produkty w naszej diecie należy ważyć przed ich obróbką, a nie po. Nie ma 5o znaczenia ile wody nabierze określony produkt po obróbce termicznej, lub też ile jej straci. Wartości odżywcze w tabelach kalorycznych podawane są przed ich obróbką i tego polecam się trzymać. Skoro jak sam twierdzisz, masz mieć 50 gramów ryżu w posiłku i tyle [...]
I w posiłku potreningowym ograniczyć tłuszcze do minimum,tak?Myślałem nad 200g pieczonej piersi z kurczaka i 250g ryżu białego+warzywa,lub owoce w ilości ok 50g Zastosuj się co napisał WOJO. Wtedy Ci pomożemy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szynki to takie z biedronki , ja sobie na patelni smaze je razem z makaronem :D filet tez kroje i smaze na patelni taki gyros czy cos sie robi 100g ryzu chodzi o nieugotowany prawda? bo jedna torebeczka po ugotowaniu ma ok 200 Zmieniony przez - matiiok w dniu 2013-12-11 17:11:37 Zmieniony przez - matiiok w dniu 2013-12-11 17:14:04
no dieta wyglada tak ze w ciagu dnia jem 200g platkow owsianych, 400g ryzu w 2 porcjach, obiad, na noc jakies jajka + twarog i unikam slodyczy i cocaoli.
No ja wiem czy impreza idziemy do baru jakaś pizza czy kurczak/wołowina na frytach czy ryżu z surówką coś jak w sfinksie do tego po 2-3 piwka i tyle. Nieraz się zdarzy że jak niektórzy powracają do domu na weekend to się zdarzy z 5 piwek jakieś wściekłe psy, ostatnio tak jakoś przed swiętami było pół pizzy, gyros, i jakiś kotlet po szwajcarsku i [...]
mięcho zamieniam, mogę również wafle ryżowe wrzucac czasem zamiast ryżu?A i czy coś typu sok pomidorowy wliczac do bilansu?;) Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-27 19:29:38
.Sniadnaie po arobach Płatki owsiane 70g sp 40g B:40 ww:49 t:2razem 399 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.. DODAJ 20GR ORZECHOW Z 2SNIADANIA I BEDZIE OK. 2.w szkole 40 orzechy włoskie DAJ 20GR DO SNIADANIA A 20 ZOSTAW TU rzodkiewka 50g SMIALO DAJ WIECEJ..NIE TLYKO RZODKIEWKI ALE DAJ SPORO ROZNYCH WARZYW piers z kuraka 50g B:17 T:25 ww:9 Razem307 3. to [...]
HAHHAHAAHAHHAHHHAHAAHAHHHHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA KOLEJNY CO MYSLI ZE NA SAMEJ ODZYWCE BEDZIE MIAł EFEKT KOLEGO ZJESZ TORBE RYZU I SZKLANKE MLEKA I MASZ TO SAMO CO 100G BG6000 SORY ZA CAPSA ALE DOPIERO SPOJRZALEM
Witam Mam 20 Lat i mam pewien kłopot do wieku 15 lat ważyłem ponad 60 kg a teraz spadłem jem dużo wołowinki ważywek ryżu itp teraz kupiłem sobie omke ..... czy 10 strzałów starczy ... bo jak już niemam ochoty nawet patrzeć na siebie teraz obecnie waże 53,5 kg na 180cm byłem u lekarza to powiedział że to normalne że za około 2 lata wróce do [...]
Czy dość niski to nie powiem, bo byłem bardzo spasiony. Spadło kolo 8 kg przez czas redukcji. Węgli nie było dużo bo ok 30-40g np ryżu czy makaronu do posiłku, przy 250g białka, reszta ww z warzyw. A tarczyce raczej nie mam jak sprawdzic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko chcesz zmniejszyć? nie ma po co. Tłuszcze niżej weź nieco, jaka waga? żeby podbić węgle zamiast 100g ryzu jedz 200 itp. chleb pszenny to kiepskie rozwiązanie, dobrze go zamienić na coś
co do tego ryzu to ten 1kg to zwykly bialy przetworzony o wysokim IG jadaj go po treningu a tak w ciagu dnia to paraboliczny/brazowy ma nizsze IG cenowo ok.5zl za kilogram
powiem ci ze ja za specjalniej diety sobie nie układalem .codziennie rano mleko(0,5l)z platkami(corn flakes) poludnie obiad (np. toreka ryżu i piers z kurczaka) po treningu to samo co rano po 19 to samo co po treningu a wieczorem jogurt naturalny 0,4l na dobre trawienie.I cos tam mozes dorzucic jeszcze sobie.Na tym przytylem 11kg przez 1.5 miecha [...]
diety nie trzymam ale staram się jeść jak najwięcej serków wiejskich, ryżu z piersią i tuńczyka. w sumie w 2 tygodnie nabrałem 4kg, gdybym miał lepszą dietę dało by radę więcej nabrać wagi ?
Jedz na przerwach co 2, 3 lekcje, takie posiłeczki jakie masz to oszamiesz w 5 min, nie wiem, za moich czasów były przerwy na których ludzie spisywali całe wypracowania, więc zjedzenie portcjki jedzenia nie powinno być problemem. Śniadanie w domu, 2 posiłki w szkole, 2 po szkole. 250 kcal w każdym wedle Twojej diety, 250 kcal to pół torebki ryżu, [...]
Notabene permanentna konsumpcja ryżu może spowodować wzrost poziomu arszeniku w organizmie, co jest niepożądane dla zdrowia. Zrewiduj swoją dietę - urozmaić ją, gdyż obecnie jest deficytowa w istotne witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 .. brakuje warzyw jak i owoców.
Pisać to sugerujesz znaczne braki wiedzy z podstaw diety zbilansowanej. Polecam zapoznać się z nimi. https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Poza tym sugeruję poczytać na temat zalecanych źródeł węglowodanów w diecie. Jak również innych składników odżywczych: [...]
